Te-ai întrebat vreodată care a fost arta antică de a slăbi? Ei bine, am aflat câteva metode cu adevărat interesante, urmate de legendarul Buddha Gautama, iar această metodă este cunoscută și sub denumirea de „Dieta Buddha”.

Dacă v-ați întrebat cum oamenii din vremurile străvechi s-au menținut în formă, atunci răspunsul este chiar aici în acest articol. Aici vă prezentăm un set de metode pentru a slăbi eficient.

Principalul aspect al dietei Buddha este dieta limitată în timp. Ideea este liniștită, simplă. Nu veți mai avea o problemă cu ceea ce mâncați și cât consumați. Depinde numai de când mănânci.

O cercetare a arătat că dieta cu timp limitat s-a dovedit a fi cea mai eficientă metodă de slăbire. Va trebui să vă limitați ciclul alimentar la 13 ore pe zi, apoi să îl reduceți la 12 ore pe zi. În cele din urmă, va trebui să atingeți programul de 9 ore.

Ceea ce înseamnă că va trebui să luați micul dejun la 9 dimineața și apoi să cinați nu mai târziu de 18-19.

Deci, continuați să citiți pentru a afla despre cea mai bună metodă de slăbit.

calea

1. Cântărește-te:

Urmăriți-vă greutatea cântărindu-vă în fiecare zi și, în consecință, aveți grijă de dietă și sănătate. Va trebui să notați ce funcționează și ce nu este pentru dvs.

2. Mănâncă ca un profesionist:

Punem pariu că aceasta este cea mai bună parte a dietei Buddha. Nu există limitări sau restricții severe asupra tipurilor de alimente pe care le consumați. Dar este mai bine să țineți cont de orice mâncați pentru a ști care este bine sau rău pentru dvs.

3. Răsfățați-vă:

A vă trata din când în când cu mâncarea preferată vă va permite corpului să se obișnuiască cu schimbarea modului dvs. de alimentație și, de asemenea, să vă stimuleze metabolismul.

4. Exercițiu:

Exercitiile fizice vor ajuta la arderea caloriilor. Conform unei cercetări, s-a constatat că exercițiul pe stomacul gol va arde cu 25% mai multe calorii decât dacă îl faci pe stomacul gol.

5. Mănâncă cu atenție:

Dacă aveți o senzație de plenitudine în stomac, atunci încetați imediat să mâncați. Este întotdeauna mai bine să vă împotriviți acestui îndemn, oricât de gustoasă ar fi mâncarea. Orice plus pe care îl mănânci după ce te-ai săturat este sigur că nu te va ajuta în niciun fel.

6. Alimentele ca medicamente:

Ei bine, totul este în minte. Conform dietei Buddha, se afirmă că, dacă considerați mâncarea ca un medicament pentru suflet, atunci nu veți mai mânca în exces și veți consuma doar tot ce este necesar.

7. Concentrați-vă asupra mâncării:

Nu, nu este vorba despre ce mâncare mâncați, este mai degrabă un joc al minții. Va trebui să fii atent la momentul în care mănânci și să fii conștient de faptul că ți-e foame sau nu. Reducerea alimentelor atunci când nu ți-e foame se va dovedi a fi bună.