Istoric: Peste 40 de ani, femeie, proporțional cu greutatea mare și proporțională, IMC 24, și așa cum am spus într-un fir pe care l-am început anterior: Îmi plac fructele și legumele. Da, am și gustări sărate și gustări dulci ocazional, dar nu trec peste bord. Încerc să beau cel puțin 64 oz de apă zilnic, mă antrenez la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute între mașina eliptică și peretele electric de pe banda de alergat. Cu toate acestea, un vârf de brioșă cărnoasă se așează deasupra brâului de blugi sau pantaloni pe care îi port. Luându-mi degetele, de fapt pot să țin carnea în degete și să o agit ca un bloc de gelatină. Am observat, de asemenea, această grăsime de pe burtă la unii mai slabi tineri. deci nu este doar un lucru de vârstă. Afectează grăsimea și cea subțire de la toate vârstele.

slabă

Citind ieri o revistă Redbook, am văzut un articol care afirma că grăsimea din burtă este doar greutatea apei, care provine din consumul de alimente/gustări sărate. Am crezut că sunt grăsimi depozitate care, dintr-un anumit motiv, nu pot să-mi fac corpul să o ardă pentru energie. Un fir despre sănătate și sănătate susține postul intermitent (IF) pentru a pierde în greutate/a arde grăsimi, dar fac deja acest lucru și nu mi-a diminuat deloc mânerele dragostei.

S-a ocupat cineva de acest lucru și a reușit să scape de el? Cum ai făcut-o?

Trebuie să faceți mai mult exercițiu, până la 5 ori pe săptămână, amestec de antrenament cardio lung constant și de tip interval, pe lângă greutăți.

Dieta trebuie introdusă.

Probabil că mănânci mai mult decât crezi.

Încercați o aplicație precum MyFitnessPal pentru a urmări exact cât mâncați și pentru a vă îmbunătăți antrenamentele încă o zi pe săptămână.

Trebuie să faceți mai mult exercițiu, până la 5 ori pe săptămână, amestec de antrenament cardio lung constant și de tip interval, pe lângă greutăți.