27 februarie 2018

mergi

Cu toate noutățile despre 10.000 de pași în ultima vreme, ne-a determinat să ne gândim cât de departe ar trebui să mergi pentru a arde anumite alimente - și anume, restaurantele și restaurantele preferate ale echipei GTL! Câți kilometri este nevoie pentru a arde un Big Mac și ce este egal în calorii? Citiți mai departe pentru a afla! (Și dacă nu aveți nevoie de o călătorie de vinovăție pentru a vă antrena, consultați gama noastră de fitness și îmbrăcăminte de fitness)

Am vrut însă să depășim sediul GTL, așa că am trimis un sondaj clienților noștri pentru a ne face o idee despre obiceiurile lor de viață. Oamenii au fost întrebați cât de des primesc mâncăruri de luat masa, dacă numără calorii și cum ar dori cel mai mult să își crească nivelul de activitate.

Se pare că suntem o națiune de iubitori de fast-food auto-mărturisiți. Adorăm mâncărurile de luat masa și nu suntem singuri - conform sondajului nostru, aproape 3/4 dintre britanici comandă sau mănâncă afară cel puțin o dată pe săptămână.

Și din moment ce peste jumătate dintre adulții din Marea Britanie chestionați ar dori să fie mai activi mergând pe jos, vrem să știm: cât de departe trebuie să mergem pentru a ne arde mâncărurile de luat masa?

Pentru a afla, am rezumat că mersul pe obiectivul zilnic al guvernului de 10.000 de pași - aproximativ 5 mile - arde în jur de 500 de calorii. Pe asta ne-am bazat pe restul calculelor noastre. După multe dezbateri și deliberări (și dureri de foame), am decis să investigăm următoarele puncte alimentare - și cantitățile de calorii te vor surprinde în sine ...

Nu uitați că băuturile nu sunt incluse!

Comparații de calorii ale mâncărurilor noastre preferate

În timp ce peste jumătate dintre respondenții la sondajul nostru nu contează deloc calorii, există o mulțime de aplicații și tehnologie care să vă ghideze cu privire la valoarea nutrițională a alegerilor noastre alimentare (dacă admitem asta!) Deci, deși cunoașterea caloriilor este foarte bună, ne-am dorit contextul. Am vrut să știm câți pași ar trebui să urmăm pentru a contracara umplerea fețelor noastre cu curry sau un chinez.

Obiecte de mâncare Outlet Calorii Pași
Domino's Pizza Margherita (medie) 1376 27520
Al lui Nando 1/4 piept de pui + salată de varză + chipsuri 1031 20620
indian Pui tikka massala + pâine naan 1300 26000
chinez Rulouri de primăvară Veg, pui dulce-acrișor, orez prăjit cu ou + chipsuri 2500 50000
McDonalds Big Mac + cartofi prăjiți 845 16900
KFC Rețetă originală 3 bucăți de masă 1035 20200
Wetherspoons Cheeseburger + chipsuri 2356 47120
Chip Shop Porție medie de pește + chipsuri 1232 24640

Vă amintiți obiectivul zilnic de 10.000 de pași? Acest lucru a fost împietrit de acest lot! O masă tipică KFC - fără băutură - ar dura pași în valoare de două zile pentru a arde, în timp ce ar trebui să mergi timp de CINTE ZILE doar pentru a contracara caloriile unui chinez tipic. Wow.

Cât de departe trebuie să mergi pentru a-ți arde locul de luat masa preferat

Poate surprinzător, o masă medie de tip Big Mac conține de fapt cele mai puține calorii din unele dintre mâncărurile preferate ale națiunii - deși va trebui totuși să parcurgi opt mile și jumătate pentru a o arde, în timp ce va trebui să vezi 23 mile pentru a arde un burger și jetoane din 'Lingurile tale locale. Cât de departe trebuie să mergi pentru a-ți arde indulgențele din weekend?

Mersul pentru fitness

Două treimi dintre adulții din Marea Britanie spun că este important pentru ei să ducă un stil de viață sănătos - și una dintre cele mai bune modalități de a fi sănătos este să fii activ.

Indiferent de pașii țintă, mersul pe jos este încă un exercițiu cu adevărat eficient. Este cardio bun, îmbunătățește flexibilitatea și crește rezistența - plus, conform sondajului nostru, mersul pe jos este modalitatea preferată pentru oameni de a-și îmbunătăți nivelul de activitate. Dar poate fi dificil să găsești timp pentru a ieși la plimbare - sau pentru a te încadra în acei pași suplimentari.

Am găsit o modalitate ușoară de a face mai mult mersul pe jos - și dacă vizați obiectivul controversat de 10.000 de pași, acest lucru vă va duce la el. A ieși la plimbare este scuza perfectă pentru a ieși în aer curat, a-ți curăța capul și a-ți reîmprospăta mintea - și a arde acel Nando's obraznic, desigur!

Dimineața, mergeți într-o direcție timp de 15 minute. Apoi mergi înapoi.

La prânz, faceți același lucru. Sau luați-l până la 10 sau chiar 5 minute, dacă aveți doar o scurtă pauză de prânz și faceți timpul până dimineața sau seara.

După ceai, mergeți pentru o plimbare de 20 de minute într-un sens, apoi mergeți acasă.

Când vă plictisiți de același traseu, schimbați direcția sau faceți o călătorie dus-întorsă mai lungă. Dacă mergeți pentru a pierde în greutate, nu vă faceți presiuni cu privire la viteză - se dovedește că distanța este cea mai importantă. Ura! Desigur, cu cât mergeți mai mult, cu atât veți obține mai repede.

Pași vs exercițiu

Probabil ați auzit diferite afirmații conform cărora cantități mai mici de exerciții fizice mai intense sunt mai eficiente pentru sănătate și pierderea în greutate decât să faceți 10.000 de pași pe zi. Indiferent de părerea dvs. despre acest subiect, ne referim la simplificarea lucrurilor și punerea clopotului nostru de gimnastică de dragul a 2 minute de transpirație nebună și gâfâind sună ca un efort mai mare decât a merge la o plimbare rapidă înainte și după muncă.

Câteva plimbări zilnice sunt destul de ușor de respectat, mai ales dacă aveți oameni, animale de companie sau un playlist decent care să vă țină companie. Și dacă vă țineți de obiectivul de 10.000 de pași pe zi, veți merge mult mai departe decât credeți într-un spațiu de timp destul de scurt. Suficient pentru a echilibra indulgențele alimentare săptămânale! Se adaugă într-adevăr - într-o singură zi, mergeți aproape echivalentul înălțimii Everestului! Consultați infografia noastră pentru mai multe drepturi de laudă ... (Faceți clic pentru a mări)

Fii în formă cu Get The Label

Indiferent dacă doriți doar să faceți ceva mai mult mersul pe jos, lucrați conștient la obținerea de monturi sau vă pregătiți pentru următorul semimaraton, Get The Label are îmbrăcămintea de antrenament de care aveți nevoie. Este vorba despre mărci mari la prețuri mici - avem de la pantofi de alergare la echipament tehnic de fitness, la tricouri și hanorace supradimensionate pentru sală. Indiferent de activitatea dvs., avem îmbrăcăminte de fitness de mare valoare Pentru dumneavoastră.