Ei bine, cred că regula generală este că, în medie, oamenii pierd 1/2-2 lire/săptămână. De obicei, se traduce în 1% din greutatea noastră corporală. Deci, dacă cântăriți 200 de kilograme, ați putea pierde 2 kilograme pe săptămână. Dar la 150, doar 1,5. Bineînțeles, acestea sunt suprageneralizări grosolane. Adesea, oamenii încep să slăbească mai mult la început, deși asta înseamnă mai multă apă și mai puțină grăsime. Dar oamenii mai mari tind să slăbească mai multe kilograme/săptămână decât oamenii mai mici.

săptămâni

Îngrijorarea mea este că, dacă îți stabilești un obiectiv de 25 de lire sterline și nu-l atingi - spune că pierzi 10 - că te vei simți prost cu tine și cu succesul tău. Pierderea a 10 kilograme este grozavă - dar obiectivul tău este să-L PĂRȚI, nu? Deci, trebuie să începeți să vă construiți obiceiuri bune care vă vor dura până în anul școlar ! Atunci poate pierzi MAI MULTE în greutate în timpul anului și o ții pentru totdeauna!

Deci, aș pune mai puțină grijă asupra numărului de pe scară. Scările cooperează și nu cooperează întotdeauna. În schimb, concentrați-vă asupra construirii de obiceiuri dietetice și de exerciții fizice care vă vor oferi o șansă bună de a menține pierderea (și de a pierde mai mult) în timpul anului.

Nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță câtă greutate poți pierde. Este ceva de care nu aveți control. Ceea ce aveți controlul asupra dvs. și, prin urmare, este ceea ce cred eu ar trebui să concentrarea pe este - rămânând în plan. Găsirea/dezvoltarea unui plan cu care PUTEȚI rămâne și DORI să rămâneți. Găsiți alimente minunate, sănătoase, delicioase și plăcute pentru dvs., astfel încât să doriți să rămâneți cu el. Aflați cum să vă spuneți că nu și cum să nu vă excedați. Aflați despre nutriție și ce alimente funcționează pentru dvs. și care nu. Elaborați câteva strategii pentru a face față plictiselii, stresului, furiei, situațiilor sociale etc. Lucrați la încorporarea exercițiului în viața voastră. Cu alte cuvinte, lucrați la planul dvs. - lucrați la schimbarea stilului dvs. de viață și la adunarea unor obiceiuri sănătoase care vă vor rezista la nesfârșit - în acest fel, veți pierde în greutate în timpul celor 7 săptămâni și veți continua să slăbiți odată cu începerea facultății și o veți păstra oprit.

Aștept cu nerăbdare să aud despre progresul dvs.

Cred că ar trebui să vă faceți griji mai puțin cu privire la greutate și mai mult cu privire la compoziția corpului. Încercați să pierdeți centimetri și greutatea va urma, ridicarea în greutate și cardio lent sunt minunate pentru a ne schimba forma corpului. Dacă pierzi în greutate în acest proces, este un bonus, nimeni nu vrea să fie „grăsime slabă”. Numărul IMO de pe scară nu spune niciodată întreaga poveste despre cum se simt mușchii și organele din interior.

Iată o legătură care reprezintă o reprezentare vizuală a modului în care mi-am schimbat compoziția corpului și am slăbit în acest proces.

[CITAT = koceank29; 3361124] Cred că ar trebui să vă faceți griji mai puțin cu privire la greutate și mai mult cu privire la compoziția corpului. Încercați să pierdeți centimetri și greutatea va urma, ridicarea în greutate și cardio lent sunt minunate pentru a ne schimba forma corpului. Dacă pierzi în greutate în acest proces, este un bonus, nimeni nu vrea să fie „grăsime slabă”. Numărul IMO de pe scară nu spune niciodată întreaga poveste despre cum se simt mușchii și organele din interior.


Ei bine, pentru mine, m-am concentrat pe obținerea sănătății și cel mai sănătos lucru pe care o persoană îl poate face pentru sine este să se scape de excesul de FAT. Așa că mă concentrez pe pierderea GREUTĂȚII GRAS și apoi urmează centimetrii. Foarte multe! Bineînțeles că am făcut mișcare, dar nu puteți exercita toate excesul de grăsime. Pur și simplu nu poți. Trebuie sa fie COMBINAT cu un plan de alimentație sănătos și sensibil.

Atunci când ți-ai început planul? Ai început săptămâna trecută, luna trecută? Cât ai pierdut deja? Dacă nu ați început când intenționați să începeți acest lucru? Ce fel de plan faci, câte calorii, cât exercițiu? Sau aștepți până îți spunem cât poți pierde?

Acest lucru va suna foarte deprimant, dar am citit postare după postări la fel ca a ta. Oamenii doresc să slăbească o tonă de greutate într-o perioadă scurtă de timp, cred că, prin vreun fenomen fizic, dacă cineva le spune că ar putea să scadă 20 de lire sterline pe care le vor face magic. Ei postează o dată sau de două ori, își dau seama că scăderea a 20 de lire sterline în 7 săptămâni este o grămadă de muncă și e de rahat, așa că au renunțat și nu mai auzim niciodată de ei. Nu spun că ți se va întâmpla asta, sper cu adevărat că vei reuși, dar pentru a reuși nu poți fi îngrijorat de cât de mult, trebuie să fii îngrijorat să faci până în prima zi pe un plan solid, sănătos.

Cred că ar trebui să vă faceți griji mai puțin cu privire la greutate și mai mult cu privire la compoziția corpului. Încercați să pierdeți centimetri și greutatea va urma, ridicarea în greutate și cardio lent sunt minunate pentru a ne schimba forma corpului. Dacă pierzi în greutate în acest proces, este un bonus, nimeni nu vrea să fie „grăsime slabă”. Numărul IMO de pe scară nu spune niciodată întreaga poveste despre cum se simt mușchii și organele din interior.


Ei bine, pentru mine, m-am concentrat asupra sănătății și cel mai sănătos lucru pe care o persoană îl poate face pentru sine este să se scape de excesul de FAT. Așa că mă concentrez pe pierderea GREUTĂȚII GRAS și apoi urmează centimetrii. Foarte multe! Bineînțeles că am făcut mișcare, dar nu puteți exercita toate excesul de grăsime. Pur și simplu nu poți. Trebuie sa fie COMBINAT cu un plan de alimentație sănătos și sensibil.

Nu sunt sigur cum s-a transformat răspunsul meu doar în exercitarea grăsimii, legătura și ceea ce am folosit este o combinație de nutriție și exercițiu. Sunt complet de acord că atât nutriția, cât și mișcarea asigură sănătatea finală.

Neveragainbabe: Sunt sigur că veți găsi ceva care funcționează pentru dvs., așa cum au spus alții, nu încercați să vă împingeți în 7 săptămâni la ceva nerealist, concentrați-vă pe o alimentație mai bună dacă nu ați fost și schimbați-vă exercițiul dacă faci același lucru de ceva vreme. Noroc!