Acest subiect conține 28 de răspunsuri, are 19 voci și a fost actualizat ultima dată de jadabrown acum 3 ani.

aștepta

Vizualizarea a 30 de postări - de la 1 la 30 (din 30 în total)

Sunt pe 5/2 de două săptămâni acum. La sfârșitul primei săptămâni pierdusem 2KG uluitoare! La sfârșitul săptămânii a doua nu am pierdut nimic, ceea ce pare ciudat. De asemenea, destul de constipat. Este ceva obișnuit?

Pierderea medie în greutate pentru o femeie cu 5: 2 în timp este de aproximativ o kilogramă pe săptămână. Pierderea inițială în greutate a fost în principal greutatea apei. Pierderea în greutate nu va fi „constantă”. Veți pierde câteva kilograme, nu veți pierde timp de o săptămână sau două și apoi veți pierde din nou.

Continuă!

„Sunt pe 5/2 de două săptămâni acum. La sfârșitul săptămânii unu, pierdusem 2KG uluitoare! La sfârșitul săptămânii a doua nu am pierdut nimic, ceea ce pare ciudat. De asemenea, destul de constipat. Este ceva obișnuit? ”

Încercați să vă măsurați talia. În timpul în care am avut „nici o pierdere în greutate” am pierdut cms.

Sunt la dietă acum de 5 zile și am slăbit 0,8 kg. Nu știu dacă ar trebui să fiu dezamăgit sau fericit de pierdere.

Am probleme cu aplicația - deoarece nu am început luni, toate zilele nu sunt sincronizate. Oricine a avut această problemă?

Oricum - Sunt nou și cu siguranță am nevoie de un prieten 🙂

Am răspuns la această întrebare în postarea mea de mai sus - aproximativ o lire pe săptămână în timp, nu în mod consecvent, mai mult sau mai puțin, în funcție de TDEE. Numerele 1 și 4 din firul postat vor explica mai multe.

Sunt la a cincea săptămână de 5: 2 și a fost în mare parte grozav. Săptămâna trecută am avut un slip, dar cred că a fost pentru că eram puțin sub vreme. Am pierdut aproximativ un kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, înainte de 5: 2, nu reușisem să pierd nimic și câștigam încet timp de 4 ani, așa că sunt încântat că balanța se mișcă în jos. Mi-ar plăcea să fiu un prieten pentru tine:). Verificarea forumului în zilele de repaus mi-a înlocuit gustarea:). Primele două săptămâni sunt cele mai grele. Nu am simțit niciun disconfort astăzi (prima zi de post) și acesta este al 9-lea post. Continuă, merită!

Simcoeluv, ai vreo informație. pe 5: 2 și vă afectează metabolismul? Prietenul meu (care este o piuliță de sănătate/fitness) mi-a dat greu timp (post) săptămâna trecută. Mulțumiri!

În opinia mea, metabolismul este unul dintre cele mai utilizate cuvinte greșite din industria dietei. Ei spun că puteți mânca alimente pentru ao crește, puteți face lucruri care o vor reduce și se vor întâmpla lucruri rele dacă vă veți face maimuță cu ea. Dacă aveți vreun interes, iată o descriere foarte simplă, non-text, a metabolismului: http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolism. Dacă puteți trece prin primele trei sau patru paragrafe fără a renunța, sunteți un specialist în biologie, poate cu o diplomă de absolvire. Nici nu-mi pasă să-l citesc. Gândul că antrenorii personali și scriitorii de cărți dietetice pot vorbi despre asta în mod inteligent este - surprinzător.

Cercetările au arătat că metabolismul unei persoane nu poate fi modificat prin exerciții: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550061.

În scopuri profane, metabolismul dvs. este aproximativ egal cu rata metabolică de bază. Aceasta se măsoară atunci când nu faceți nimic (gândiți-vă că sunteți în comă). TDEE include BMR, dar adaugă în calorii cheltuite din cauza mișcării.

A mânca, a nu mânca, a face mișcare, a nu face mișcare nu vă afectează BMR-ul. A avea mușchi, a nu avea mușchi nici nu (uitați-vă la intrări pentru calcul - masa musculară nu este un factor).

Pentru o persoană obișnuită care urmează o dietă, TDEE este numărul de bază. Dacă este mare, necesarul caloric zilnic va fi mare. Dacă este scăzut, necesarul caloric zilnic va fi scăzut. Pe măsură ce pierdeți în greutate, TDEE va scădea (deoarece este nevoie de mai puțină energie pentru a vă deplasa mai puțin în greutate). Asta înseamnă că, pentru a continua să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin decât ai mâncat. Și pentru a vă menține pierderea în greutate, trebuie să continuați să mâncați la un nivel mult mai scăzut al aportului caloric.

Oamenii (în special scriitorii de cărți dietetice) încearcă să transforme pierderea în greutate într-un lucru mistic, vândând cel mai recent concept. Dacă ar lucra, toată lumea ar fi slabă. Ei nu.