Înainte de a începe cu discuția noastră despre câte calorii sunt arse în timpul jocului de baschet, vrem să discutăm ce anume este o calorie. O calorie este cea mai comună unitate de energie pe care corpul o cheltuiește pentru menținerea activității tuturor organelor și mușchilor din corp. Deși există alte unități de energie, cum ar fi julii, o calorie este cea mai comună unitate pe care oamenii o folosesc în fiecare zi.

arde

În timp ce cheltuielile calorice ale organelor sunt întotdeauna constante, nu putem spune același lucru pentru mușchi, deoarece cu cât lucrăm mai mult sau jucăm baschet, cu atât mai mulți mușchi ardem și caloriile arse sunt mai mari.

Obținem calorii din organism, digerând alimentele pe care le consumăm. Principalele surse de calorii sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele, pe care le consumăm în fiecare zi.

Dacă mănânci același număr de calorii pe care le arzi, greutatea corporală va rămâne la fel. Dacă mănânci mai puțin, vei slăbi. Și dacă mănânci mai mult decât arzi, te vei îngrășa. Este atat de simplu.

Câte calorii arde jocul la baschet?

Știm cu toții că jocul la baschet necesită eforturi enorme, dar cum arde jocul la baschet?

Această întrebare nu are un răspuns concret. Deoarece caloriile arse depind de individ și de cât de mult ați făcut exercițiul în timp ce jucați baschet, toată lumea va arde o cantitate diferită.

În funcție de ceea ce faceți, estimarea poate merge de la 200 de calorii la 900 de calorii pe oră! Vă vom învăța cum să estimați acest lucru.

3 factori care afectează câte calorii arzi în timp ce joci baschet

Putem da aproximativ o estimare a numărului de calorii pe care le-ați ars, deoarece depinde de aceste trei aspecte majore:

  1. Ce activitate (Half Cout, Full Court, Shooting Hoops, Dribbling, etc)
  2. Greutatea jucătorului (masa corporală)
  3. Timp de joc

1. Timp de joc

Primul este evident; numărul de calorii arse crește cu fiecare minut de joc. Timpul pe care îl jucați este direct proporțional cu caloriile arse.

De asemenea, în baschet, în mod normal, jucătorii nu stau acolo, spre deosebire de alte sporturi. În fotbal și hochei, portarii nu ard neapărat mai multe calorii doar pentru că joacă mai mult, deoarece majoritatea timpului de joc este inactiv.

2. Cum joci baschet (Half Court, Full Cout, Shooting Hoops, etc)

După cum știți, se poate juca baschet într-o varietate de moduri. Unele dintre modalitățile prin care puteți juca baschet este 5 vs. 5, 3 vs. 3, teren complet, jumătate de teren, doar împușcând cercuri, practicând dunking. Există zeci de alte modalități de a juca baschet și tocmai am enumerat cele mai comune moduri.

Deși există o multitudine de moduri, un lucru este sigur. Fiecare activitate corespunde unui nivel de intensitate. De exemplu, instanța completă 5 vs. 5 este una dintre cele mai intense modalități prin care poți juca baschet, iar această activitate cheltuie o mulțime de calorii. 3 vs. 3 jumătăți de teren necesită mai puține calorii decât baschetul de teren complet, iar doar să tragi cu cercuri necesită și mai puține.

Evident, modul în care calculați cât ați ars variază în funcție de tipul de activitate pe care l-ați jucat. Vom acoperi doar cele mai comune tipuri în secțiunea ulterioară.

3. Cât cântărești

Greutatea ta este un factor important în determinarea câte calorii arzi în timp ce joci baschet. Cu cât jucătorul este mai greu, cu atât are nevoie de mai multă energie (calorii) pentru a face toți mușchii și articulațiile pentru a face ceea ce și-a imaginat.

O analogie similară este un camion mare, să presupunem că un F-150, folosește mai mult combustibil decât o mașină mică, ca un Toyota Camry, pentru a parcurge aceeași distanță. La fel ca mașinile, cu cât un jucător este mai greu, cu atât cheltuie mai multe calorii în comparație cu un jucător mai ușor, având în vedere aceleași circumstanțe, cum ar fi tipul de activitate și timpul de joc.

Câte calorii arzi jucând baschet?

Aici avem două tipuri diferite de joc cu mingea; jocul pe jumătate de teren și jocul pe teren complet.

Primul implică preluarea baschetului și jocuri precum 1v1, 2v2 și 3v3, în timp ce al doilea tip înseamnă 4v4 și 5v5 și include baschet profesionist.

1. Calorii la jumătate de teren (1v1, 2v2, 3v3)

  • Pentru un jucător care cântărește 150 - 160 lbs, ar însemna că arde 390 - 415 calorii într-o oră.
  • Pentru un jucător care cântărește 160 - 170 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 415 - 440.
  • Pentru un jucător care cântărește 170 - 180 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 440 - 470.
  • Pentru un jucător care cântărește 180 - 190 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 470 - 495.
  • Pentru un jucător care cântărește 190 - 200 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 495 - 525.
  • Pentru un jucător care cântărește 200 - 210 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 525 - 550.
  • Pentru un jucător care cântărește 210 - 220 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi 550 - 580.
  • Pentru un jucător care cântărește 220 - 230 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 580 - 605.
  • Pentru un jucător care cântărește 230 - 240 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 605 - 635.
  • Pentru un jucător care cântărește 240 - 250 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 635 - 665.

Aceste calorii arse jucând jocuri pe jumătate de teren sunt doar estimări. Caloriile reale arse vor depinde de cât de intens ai jucat.

2. Calorii pentru jocuri pe teren complet (4v4, 5v5)

  • Pentru un jucător care cântărește 150 - 160 lbs, ar însemna că arde 570 - 605 calorii într-o oră.
  • Pentru un jucător care cântărește 160 - 170 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 605 - 640.
  • Pentru un jucător care cântărește 170 - 180 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 640 - 675.
  • Pentru un jucător care cântărește 180 - 190 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 675-710.
  • Pentru un jucător care cântărește 190 - 200 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 710 - 745.
  • Pentru un jucător care cântărește 200 - 210 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 745 - 780.
  • Pentru un jucător care cântărește 210 - 220 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 780 - 815.
  • Pentru un jucător care cântărește 220 - 230 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 815 - 850.
  • Pentru un jucător care cântărește 230 - 240 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 850 - 885.
  • Pentru un jucător care cântărește 240 - 250 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 885 - 920.

Aceste calorii arde jucând jocuri pe teren complet sunt doar estimări. Caloriile reale arse vor depinde de cât de intens ai jucat.

3. Calorii arse Cercuri de tragere și/sau baschet de dribling

Fiecare dintre aceste mișcări arde de la sine un număr mic de calorii pe oră, ceea ce înseamnă că toate împreună nu vor arde prea mult.

Numărul de calorii arse pe oră driblingând și/sau aruncând cercuri este de aproximativ 1,8 ori greutatea corporală în kilograme.

  • Pentru un jucător care cântărește 150 - 160 lbs, ar însemna că arde 270 - 290 de calorii într-o oră.
  • Pentru un jucător care cântărește 160 - 170 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi 290 - 305.
  • Pentru un jucător care cântărește 170 - 180 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi 305 - 325.
  • Pentru un jucător care cântărește 180 - 190 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 325 - 345.
  • Pentru un jucător care cântărește 190 - 200 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 345 - 360.
  • Pentru un jucător care cântărește 200 - 210 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi 360 - 380.
  • Pentru un jucător care cântărește 210 - 220 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 380 - 395.
  • Pentru un jucător care cântărește 220 - 230 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 395 - 415.
  • Pentru un jucător care cântărește 230 - 240 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 415 - 430.
  • Pentru un jucător care cântărește 240 - 250 lbs, numărul de calorii arse într-o oră ar fi de 430 - 450.

Aceste calorii arse în timpul fotografierii și driblingului sunt doar estimări. Caloriile reale arse vor depinde de cât de intens este să tragi sau să te driblezi

Câte calorii totale arde un jucător de baschet NBA pe zi?

Am menționat deja că organismul folosește energie pentru funcționarea normală a organelor. Acest număr de calorii este, de obicei, constant pentru fiecare individ (se schimbă doar o dată cu vârsta). Restul activităților zilnice asigură restul caloriilor totale.

Numărul aproximativ de calorii pe care un jucător de baschet bărbat cu stil de viață activ îl petrece într-o zi este de aproximativ 19,3 ori greutatea corporală.

  • Pentru un jucător care cântărește 150 - 160 lbs, ar însemna că arde 2895 - 3088 de calorii într-o singură zi.
  • Pentru un jucător care cântărește 160 - 170 lbs, numărul de calorii arse într-o zi ar fi 3088 - 3281.
  • Pentru un jucător care cântărește 170 - 180 lbs, numărul de calorii arse într-o zi ar fi de 3281 - 3474.
  • Pentru un jucător care cântărește 180 - 190 lbs, numărul de calorii arse într-o zi ar fi de 3474 - 3667.
  • Pentru un jucător care cântărește 190 - 200 lbs, numărul de calorii arse într-o zi ar fi 3667 - 3860.
  • Pentru un jucător care cântărește 200 - 210 lbs, numărul de calorii arse într-o zi ar fi de 3860 - 4053.
  • Pentru un jucător care cântărește 210 - 220 lbs, numărul de calorii arse într-o zi ar fi 4053 - 4246.
  • Pentru un jucător care cântărește 220 - 230 lbs, numărul de calorii arse într-o zi ar fi 4246 - 4439.
  • Pentru un jucător care cântărește 230 - 240 lbs, numărul de calorii arse într-o zi ar fi de 4439 - 4632.
  • Pentru un jucător care cântărește 240 - 250 lbs, numărul de calorii arse într-o zi ar fi 4632 - 4825.

Sper că acest articol despre caloriile arse în timpul jocului de baschet a fost de ajutor! Dacă sunteți interesat, vizitați categoria Sfaturi pentru baschet!