Dar, pentru omul mediu de 180 de kilograme pentru care durează cinci minute pentru a finaliza cele 100 de flotări (adică 20 de flotări pe minut - un ritm destul de modest), efortul cheltuie doar 34 de calorii. Câte calorii ard ghemuiturile? Vestea bună este că există modalități prin care puteți arde mai multe calorii. Luați răspunsul și multiplicați-l cu cantitatea de minute pe care le efectuați. Pentru a calcula cantitatea de calorii pe care le arzi în timp ce faci ghemuit fără greutăți suplimentare, înmulțește-ți greutatea cu 0,096. Pentru a arde cele mai multe calorii și a obține cele mai multe beneficii într-un interval de timp, luați în considerare utilizarea greutăților în timp ce faceți genuflexiuni. Așa cum am menționat anterior, caloriile arse făcând genuflexiuni depind de diverși factori.

calorii

Între 1,3-2,3 calorii, în funcție de cât de repede și cât de mult cântăriți și cât de corectă a fost forma! În timpul oricărui tip de exercițiu, toată lumea arde o cantitate ușor diferită de calorii, chiar și în timp ce efectuează același exercițiu. Cu toate acestea, dacă faceți 100 de genuflexiuni dintr-o dată, s-ar putea să ardeți 50-100 cal.

Obțineți răspunsurile dvs. și multe altele aici!

Dacă faceți 100 de genuflexiuni în 10 minute, în timp ce cântăriți 135 de lire sterline, cu o valoare MET de 3,5, veți arde 37 de calorii. Câte calorii ard ghemuiturile? Rata ta exactă de ardere depinde, desigur, de mărimea ta și de rigoarea cu care abordezi exercițiul. Acesta este un exercițiu de forță pentru câștigarea mușchilor. Mmm, nu mulți. Cum să arzi mai multe calorii cu genuflexiuni. Nu este cel mai mare exercițiu de cals.

Unități echivalente metablice. De ce mulți oameni îl consideră exercițiul final de ardere a caloriilor? Dacă cântăriți 135 de lire sterline și până la 100 de genuflexiuni în cinci minute, cu o valoare MET de 8,0, veți arde aproximativ 43 de calorii.

Acum, arderea caloriilor nu necesită greutăți mari, deoarece ardem caloriile mai ales pe perioade lungi de timp! Un jump-squat s-ar putea face la o rată de aproximativ 1 pe secundă, astfel încât exercițiul total (100 jump-squats) ar putea dura aproximativ 1,6 minute.

Dacă faci 100 de genuflexiuni în 10 minute, în timp ce cântărești 135 de lire sterline, cu o valoare MET de 3,5, vei arde 37 de calorii.

Cu toate acestea, caloriile arse făcând 100 de flotări zilnice sunt dezamăgitoare.

Dacă cântăriți 135 de lire sterline și până la 100 de genuflexiuni în cinci minute, cu o valoare MET de 8,0, veți arde aproximativ 43 de calorii. Deoarece nu vă oferiți greutatea și nici viteza salturilor, este imposibil să oferiți orice fel de estimare.