calorii

Yoga este o activitate foarte tentantă pe care toată lumea vrea să o încerce din motive întemeiate. Această activitate implică multe beneficii, cum ar fi atenuarea stresului, îmbunătățirea flexibilității, construirea mușchilor, creșterea imunității și multe altele. În plus, oamenii se întreabă și câte calorii arde yoga. Există multe tipuri de yoga. Unele sunt mai concentrate pe îmbunătățirea sănătății mintale decât ca o formă de exercițiu.

Câte calorii arde yoga? Depinde de tipul de yoga la care intenționați să vă înscrieți sau să participați. Aceste diverse practici conțin diferite poziții și, de asemenea, niveluri de activitate. Aceasta înseamnă că unele tipuri ard mai multe calorii decât altele. Dacă devii curios despre caloriile arse în timp ce faci yoga, citește mai departe pentru a afla care tip se potrivește cel mai bine obiectivului tău.

Yoga este bună pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate?

Yoga este o activitate excelentă, mai ales dacă aveți tensiune arterială crescută, diabet, boli de inimă sau colesterol ridicat. Acest lucru vă va oferi flexibilitate, conștientizare minte-corp și putere. Cu toate acestea, trebuie să faceți și activități aerobice, cum ar fi înotul, ciclismul și mersul pe jos, dacă doriți să efectuați yoga în mișcare rapidă.

Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, problemele cardiace și hipertensiunea arterială, adresați-vă medicului dumneavoastră. Trebuie să faceți acest lucru, deoarece trebuie să evitați posturi specifice, cum ar fi cele când sunteți cu susul în jos sau cele care necesită echilibru. Cu condiții, așa cum am menționat, trebuie să aveți programe de yoga mai blânde. Acest lucru poate fi asociat cu alte activități aerobice ușoare, cum ar fi înotul sau mersul pe jos.

Ai artrita? Dacă faceți acest lucru, yoga vă poate ajuta să atenuați simptomele, menținându-vă relaxat, în formă și sănătos. După cum sa menționat mai devreme, dacă aveți vreo afecțiune medicală sau dacă sunteți gravidă, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta. Trebuie să vă asigurați că puteți efectua orice activitate, astfel încât să nu fiți răniți în acest proces.

Câte calorii arde yoga?

Ne-am întors la întrebare. Câte calorii arde yoga? Acest lucru depinde de ce tip de activitate de yoga vă înscrieți. Unele tipuri de yoga sunt centrate pe meditație, în timp ce altele sunt pentru pierderea în greutate. Să aflăm diferitele cantități de calorii arse pentru fiecare tip de activitate de yoga.

Hatha Yoga

Pe scurt, Hatha Yoga înseamnă practicile de yoga fizice generale sau generale. Este folosit pentru a descrie unele dintre practicile de bază de yoga din vest. Dacă doriți să mergeți pentru o introducere mai blândă și mai relaxată la yoga, aceasta este cea mai bună clasă la care ar trebui să vă alăturați. Acest lucru vă va lăsa mai întins decât să picurați de transpirație. Pentru începători și începători în yoga, aceasta este o alegere perfectă.

În medie, o clasă regulată de yoga Hatha poate arde până la 175 și 298 de calorii.

Vinyasa Yoga

Aceasta este o altă practică predominantă pe care oamenii o preferă față de tipurile mai blânde. Vinyasa Yoga este un tip de activitate yoga mai extenuantă și mai obositoare din punct de vedere fizic. Mai mult, acest lucru necesită ca elevul să-și coordoneze respirația cu mișcarea lor. Deoarece această clasă de yoga implică mai multă acțiune, se așteaptă ca elevul să treacă printr-un flux mai continuu de ipostaze.

Deoarece mișcarea fizică intensă este implicată în acest program de yoga, oricine poate arde 550 de calorii pentru o oră de curs Vinyasa.

Ashtanga Yoga

Ashtanga este, de asemenea, cunoscut sub numele de power yoga, care înseamnă cu exactitate „yoga cu opt membre”. Urmează o anumită ordine de poziții stabilite care coordonează mișcarea de a respira. În acest fel, se poate spune asta Ashtanga yoga are asemănări cu Vinyasa yoga. Această clasă de yoga permite elevului să treacă printr-o serie de ipostaze coordonate printr-un anumit flux. Înseamnă că această yoga arde un număr mare de calorii.

Ne putem aștepta să ardem între 450 și 550 de calorii într-o clasă de o oră.

Bikram Yoga

Bikram Yoga se face de obicei într-o cameră încălzită. Implică o serie de 26 de ipostaze realizate în timp ce elevul se află într-un mediu cald. Această clasă de yoga a fost creată în anii 1970 de Bikram Choudhury. De obicei, implică o clasă de 90 de minute care poate arde în jur de 330 de calorii.

Cu toate acestea, contrar credinței obișnuite, temperatura fierbinte de-a lungul camerei de yoga nu arde caloriile suplimentare. Trebuie să vă mișcați corect cu ipostazele corecte dacă doriți să efectuați acest tip de activitate de yoga.

Iyengar Yoga

Iyengar yoga este un tip neobișnuit de activitate yoga care se concentrează pe alinierea și plasarea. Dacă sunteți un fan al activităților de yoga care nu implică multă mișcare, atunci ar trebui să vă înscrieți la această clasă. Participanții sau studenții sunt încurajați să folosească blocuri și elemente de recuzită pentru a-i ajuta cu poziții de yoga adecvate și precise. Acest tip de activitate yoga necesită cea mai mare precizie, deoarece nu există prea multe mișcări implicate.

În acest tip de curs de yoga, ipostazele se țin destul de mult timp. Acesta este motivul pentru care susținerea acestor ipostaze implică precizie și acuratețe. Iyengar yoga nu este recomandabil dacă intenționați să ardeți cât mai multe calorii. Poate arde în jur de 175 de calorii, ceea ce nu este mult în comparație cu alte activități de yoga menționate.

Concluzie

Regula generală este că ar trebui să arzi mai multe calorii mai mult decât consumi. Acesta este modul sigur de a pierde ceva greutate. Câte calorii arde yoga? După cum sa menționat anterior, acest lucru depinde în totalitate de tipul de curs de yoga la care sunteți înscris sau intenționați să vă înscrieți.

Fii sigur, yoga va ajuta la arderea caloriilor. Totuși, alte activități ard și calorii în aceeași perioadă. Gândiți-vă la nevoile dvs. și la caloriile pe care trebuie să le ardeți înainte de a vă angaja în orice activitate fizică. Cu toate acestea, yoga are nenumărate beneficii în afară de pierderea în greutate, cum ar fi îmbunătățirea atenției și a unui somn mai bun.

Sunteți gata să vă începeți călătoria de yoga în modul corect? Descoperiți SISTEMUL DE FITNESS YOGA CEL MAI VÂND pentru femei!