După 4 ani de așteptare, Cupa Mondială de Fotbal a revenit în cele din urmă pe ecranele TV.

Cupa mondială din 2014, care a avut loc în Brazilia, a avut o audiență TV globală de 3,2 miliarde uimitoare, cu 1 miliard vizionând finala dintre Argentina și Germania, Germania câștigând un meci puternic disputat cu 1-0.

De această dată, cel mai prestigios turneu sportiv are loc în Rusia, prezentând unele dintre cele mai bine plătite vedete sportive din lume, luptându-se pe teren.

Când jucați fotbal la vârful sportului, trebuie să aveți în mod clar o abilitate tehnică mare și stăpânirea mingii pentru a putea controla și dribla mingea, împreună cu viziunea și inteligența pentru a citi jocul și totul făcut sub o presiune imensă.

De asemenea, fizic, acești jucători sunt unii dintre sportivii de fitness de pe planetă cu o gamă largă de atribute care nu se regăsesc în multe alte sporturi.

  • Agilitate/echilibru/coordonare - Zigging, zagging, schimbarea direcției, sărituri și rotiri într-un ritm rapid.
  • Viteză - Accelerarea și sprintul în linie dreaptă sau în mai multe direcții cu sau fără o minge la picioare.
  • Puterea și puterea - Să poți câștiga mingea într-un atac pe picioare sau în aer.
  • Rezistență - Un jucător de fotbal trebuie să aibă o capacitate aerobică mare pentru a dura meciul de 90 de minute și trebuie să fie la fel de bun anaerob pentru a putea sprinta și recupera pentru tot meciul.

arse

După cum puteți vedea, jocul la fotbal poate fi extrem de solicitant din punct de vedere fizic și este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți capacitatea fizică și de a vă forma.

Un studiu recent realizat de Universitatea din Copenhaga a comparat efectele a 2-3 runde săptămânale de antrenament fotbalistic cu 2-3 ori pe săptămână de jogging pentru o perioadă de 3 luni.

Rezultatele grupului de fotbal au arătat că:

„Procentul lor de grăsime a scăzut, masa totală a mușchilor a crescut, tensiunea arterială a scăzut și gradul lor de fitness s-a îmbunătățit semnificativ”.

Jucătorii de fotbal după 12 săptămâni pierduseră 3,5 kilograme (7,7 kilograme), iar joggerii pierduseră 2 kilograme (4,4 kilograme).

Interesant este că grupul de fotbal a câștigat 2 kilograme de masă musculară slabă, unde joggerii nu au câștigat niciunul.

Acest lucru s-a datorat naturii explozive de intensitate ridicată a sportului, spre deosebire de mișcarea la jogging cu impact redus la starea de echilibru.

În medie, un fotbalist profesionist va parcurge aproximativ 6 mile în timpul unui meci de 90 de minute format din mers, sărituri, jogging și sprinting.

Cantitatea de calorii arse poate varia în funcție de multe condiții, cum ar fi poziția jucată, greutatea jucătorului, condițiile meteorologice etc., dar în medie un fotbalist competitiv va arde peste 600 de calorii pe oră și până la 1000 de calorii într-un meci de 90 de minute!

În afară de a fi o formă excelentă de exercițiu, jocul la fotbal este foarte distractiv.

Spre deosebire de a face un jogging singur pe cont propriu sau de a vă antrena în sala de gimnastică, jucați fotbal ca parte a unei echipe care este mai motivantă și are ca rezultat o mare camaraderie.

Dacă vă place să fiți un Messi sau un Ronaldo și sunteți puțin competitiv cu acesta, veți obține un antrenament extraordinar care vă va impozita corpul în multe feluri.

Fotbalul este o modalitate distractivă și eficientă de a face mișcare și așa cum este demonstrat de studiul menționat anterior, va arde o cantitate masivă de calorii, vă va ajuta să slăbiți și chiar să adăugați masă musculară cu 2-3 ședințe pe săptămână.

Angelo