Câte calorii aș putea arde într-o clasă de minge de stabilitate?

Fac o clasă de minge de stabilitate și aș vrea să-mi fac o idee despre caloriile arse. Clasa constă din aproximativ 20 de minute de exerciții de tip aerob pe minge, apoi 35 de minute de tonifiere și exerciții de stabilitate folosind bare ponderate (barele au o greutate de 8 și 12 lbs).

calorii

Expertul nostru spune.

Bună, având în vedere componentele pe care le-ați menționat care alcătuiesc clasa de stabilitate a mingii, ați putea arde aproximativ 250-273 de calorii pe oră. În cazul în care veți fi în această gamă de calorii, va depinde de următorii factori, așa că atunci când alegeți cifra dvs. personală de calorii trebuie doar să țineți cont de acestea:

1) Tipul de activități care alcătuiesc conținutul clasei - cu cât mai mult timp dedicat mișcării în stil aerobic, de intensitate ridicată (de exemplu, stil boxercise, dans, pas), cu atât este mai mare arderea potențială de calorii. Procentul de timp în cadrul clasei folosind o minge elvețiană va oferi niveluri ridicate de activitate musculară la o intensitate moderată și, astfel, va crește cheltuielile calorice. Cantitatea de timp acordată yoga sau Pilates sau stretching va fi timpul petrecut la o intensitate mai mică și, prin urmare, va avea o cerere mai mică de calorii arse. Merită să ne amintim cele de mai sus, deoarece diferiți instructori de exerciții vor implica diferite componente de exerciții într-un grad diferit.

2) Nivelul personal de fitness - dacă cineva este un începător pentru exerciții fizice sau pentru antrenamentul specific, în general, ar putea găsi antrenamentul mai solicitant și, astfel, consumă mai multe calorii. Pe măsură ce ne adaptăm și obținem beneficii de fitness prin utilizarea consecventă, astfel necesarul de calorii va scădea pe măsură ce vom deveni mai eficienți la antrenament.

3) Calitatea tehnicilor - este incredibil cum diferiți oameni pot face același antrenament, dar pot experimenta rezultate complet diferite, iar acest lucru se referă la efortul și tehnica oferite de individ. Dacă cineva are o tehnică bună și poate activa grupele musculare potrivite, atunci va putea arde mai multe calorii, apoi cineva care se înșală pe unele dintre mișcări/deține.

Sper că acest lucru vă ajută

Declinare de responsabilitate
Vă sfătuim să solicitați sfatul medicului înainte de a efectua modificări ale dietei sau stilului de viață cu scopul de a pierde în greutate. Acest site web și conținutul furnizat nu ar trebui să fie utilizate de persoanele sub 18 ani, de femeile însărcinate sau care alăptează sau de persoanele cu orice tip de afecțiune, cu excepția sub supravegherea directă a unui profesionist medical calificat. Informațiile conținute în aceste articole și în alte părți de pe acest site web sunt furnizate numai în scopuri educaționale și de divertisment și nu sunt destinate înlocuirii și nu constituie sfaturi sau diagnostice juridice, profesionale, medicale sau de asistență medicală și nu pot fi utilizate pentru astfel de informații. scopuri. Continua.

Ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune medicală sau de sănătate pentru a determina dacă utilizați sau adaptați informațiile sau conținutul furnizat. Nu facem nicio declarație sau garanție cu privire la orice tratament, acțiune, aplicare sau utilizare a suplimentelor alimentare, a medicamentelor, preparatului sau a altui produs sau serviciu de către orice persoană în urma informațiilor oferite sau furnizate pe site-ul sau prin intermediul acestuia. Încrederea în orice informație care apare pe un site este pe propria răspundere. Nici noi, afiliații noștri și niciunul dintre ofițerii, directorii, proprietarii, angajații, agenții, reprezentanții și cesionarii fiecăruia nu vom fi răspunzători pentru orice pierderi sau daune directe, indirecte, consecvente, speciale, exemplare sau de altă natură care ar putea rezulta, inclusiv, dar nu limitat la pierderi economice, vătămări corporale, boli sau deces.