Este adevărat că baschetul este mai mult decât un simplu joc.

baschet

Se comportă ca un exercițiu aerob excelent care vă ajută să ardeți un număr semnificativ de calorii.

S-ar putea crede că există o mulțime de activități care ne ajută și să ardem calorii, atunci de ce să aleg baschet?

Ei bine, cea mai bună parte a arderii caloriilor jucând baschet este că nu este doar un exercițiu, ci este și un mod de divertisment.

Alergatul, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sunt trei exerciții preferate pentru reducerea grăsimii corporale, dar la un moment dat, devin plictisitoare și greu de continuat.

Pe de altă parte, pariez că jocul de baschet este întotdeauna interesant și plăcut.

Câte calorii? Factori determinanți

„Câte calorii arzi jucând un joc de baschet” diferă în totalitate de la persoană la persoană, de la situație la situație. Aici vom discuta despre câțiva factori care determină câte calorii veți arde după un meci.

Timp de joc

Acest lucru este destul de evident că, cu cât petreci mai mult în curte, cu atât vei arde mai multe calorii.

Deci, dacă doriți să ardeți mai multe calorii, ar trebui să petreceți mai mult timp jucându-vă să nu stați sau să vă odihniți pe bancă. Va fi mai bine dacă joci mai mult de un meci pe zi.

Natura jocului

Știi că baschetul poate fi jucat atât în ​​format de jumătate de teren, cât și în format complet.

Un meci pe jumătate de teren se joacă după formațiile 1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 3. Și un meci complet pe teren se joacă după formațiuni 4 vs 4 sau 5 vs 5.

Deci, dacă jucați un joc complet pe teren, sunteți obligat să alergați mai mult și astfel să vă pierdeți mai multă energie.

Intensitate din joc

Intensitatea sau natura competitivă a jocului vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii, chiar dacă jucați pentru mai puțin timp. Deoarece un joc competitiv necesită mai multă atenție și activitate a jucătorilor.

Veți arde mai multe calorii într-un meci competitiv, cum ar fi un meci al oricărui turneu, mai ales dacă meciul este meciul echipei dvs.

Deci, dacă luați baschetul ca doză zilnică de exerciții, puteți juca mai degrabă un joc competitiv decât să jucați un meci amical.

Rolul și activitățile de joc

Uneori rolul tău în joc îți creează șansa de a fi foarte activ în jurul jocului. De exemplu, un jucător defensiv trebuie să alerge mai puțin decât un jucător atacant.

Mai mult, fiecare joc de baschet include unele activități cum ar fi alergarea cu sau fără minge, sprintingul, săriturile (răsucirea, scufundarea), aruncarea mingii (asistarea), tragerea mingii la coș, paza luptelor în vopsea și aruncarea pentru agitația mingii ).

Cu cât faci mai multe acele activități, cu atât poți contribui mai mult la succesul echipei tale și, de asemenea, arzi mai multe calorii.

Greutate corporala

Acesta este un alt aspect bun al jocului de baschet.

Dacă cântărești mai mult, vei putea pierde mai multe calorii decât o persoană care cântărește mai puțin decât tine jucând în același meci de baschet. De fapt, o persoană supraponderală trebuie să piardă mai mult.

Aceasta poate fi și o motivație pentru o persoană obeză. Ca la început, un obezist își pierde rapid greutatea și această rapiditate îl ajută să rămână la exercițiu. Odată ce se va îndrăgosti de ea, va putea continua chiar dacă va pierde mai puțin decât înainte.

Calcul general al arderii caloriilor

Aici vom face un grafic care afișează numărul de calorii pe care o persoană le va pierde dacă are o anumită greutate. Rețineți că graficul este realizat presupunând că jocul este un joc de intensitate medie.

Dacă cântărești 120 de lire sterline

5 minute - 26 de calorii

10 minute - 52 de calorii

20 de minute - 104 calorii

30 de minute - 156 de calorii

60 de minute - 312 calorii

Dacă cântărești 150 de lire sterline

5 minute - 36 de calorii

10 minute - 72 de calorii

20 de minute - 143 de calorii

30 de minute - 214 calorii

60 de minute - 429 calorii

Dacă cântăriți 200 de lire sterline

5 minute - 52 de calorii

10 minute - 104 calorii

20 de minute - 208 calorii

30 de minute - 312 calorii

60 de minute - 624 de calorii

Dacă cântărești 250 de lire sterline

5 minute - 68 de calorii

10 minute - 136 de calorii

20 de minute - 273 de calorii

30 de minute - 410 calorii

60 de minute - 820 de calorii

Cuvinte finale

Dacă vrei cu adevărat să joci baschet pentru a-ți arde caloriile în plus, poți face o listă de jocuri pentru tine.

În timpul pregătirii programului, păstrați în minte factorii menționați mai sus.

În cele din urmă, stabiliți-vă obiectivul zilnic, lunar și anual și începeți să jucați baschet.