Ce înseamnă verificarea faptelor?

La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

câte

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Publicat: 11 decembrie 2018

Baschetul poate fi un exercițiu aerob excelent, care vă tonifică și mușchii. Caloriile pe care le arzi jucând baschet timp de 30 de minute variază de la persoană la persoană și tipul de activitate de baschet.

Intensitate

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, activitatea de intensitate moderată este atunci când poți continua o conversație, dar nu poți susține cântatul. Activitatea de intensitate puternică vă permite să spuneți doar câteva cuvinte la un moment dat, fără a vă opri pentru a respira. Arzi mai multe calorii în activități viguroase, cum ar fi un joc de baschet pe teren complet, cinci la cinci, decât o activitate moderată, cum ar fi practica solo pe jumătate de teren.

Tipuri

American Council on Exercise definește trei tipuri de baschet pentru calculele de ardere a caloriilor: joc, non-joc/general și cercuri de tragere, în ordinea descrescătoare a intensității. O persoană de 150 de kilograme va arde aproximativ 204 de calorii în 30 de minute jucând baschet, dar nu într-un joc oficial, comparativ cu 153 de calorii care aruncă cercuri și 272 joacă un joc.

Efecte

Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii făcând același exercițiu. De exemplu, așa cum am menționat anterior, un individ de 150 de kilograme arde aproximativ 272 de calorii jucând un joc de baschet de 30 de minute. Făcând același exercițiu, cineva care cântărește 100 de kilograme arde 181 de calorii și cineva care cântărește 200 de kilograme arde 363 de calorii. Acest lucru rezultă aproximativ 91 de calorii arse pe 50 de kilograme de greutate pe 30 de minute.