Golful este o formă extraordinară de exercițiu. În timp ce o mulțime de oameni care nu joacă golf se gândesc la asta doar ca la o activitate de agrement fără mult efort fizic, un jucător de golf poate arde multe calorii jucând golf.

câte

Totuși, câte calorii sunt arse de un jucător de golf în timpul unei runde, depinde de o serie de factori pe care jucătorul de golf îi controlează. Cel mai mare factor care determină câte calorii arde un jucător de golf într-o rundă de golf este alegerea de a merge pe traseu sau de a merge cu o căruță.

Dacă un jucător de golf alege să meargă în timp ce joacă golf - fie nouă găuri, fie 18 găuri - vor arde un număr substanțial de calorii.

Industriei de golf îi place să spună că un jucător de golf va arde până la 2.000 de calorii jucând golf dacă parcurg toate cele 18 găuri în timp ce poartă o geantă de golf - care este de obicei 20-30 lbs. - pe spatele lor. Efectiv, a face o rundă de golf este ca și cum ai face o drumeție de 4-5 mile în timp ce faci rucsac. E multă muncă!

În funcție de cât de mult cântărește un jucător de golf adult, acesta poate arde de obicei între 300 și 600 de calorii pe oră în timp ce joacă golf ca jucător. Asta poate însemna multă pierdere în greutate pentru un jucător de golf care învață să meargă în loc să se plimbe cu o căruță.

Pe parcursul unei runde cu nouă găuri, care este de obicei de 2-2,5 ore, un jucător de golf ar putea arde de la 600 la 1.500 de calorii, în funcție de greutatea lor, greutatea sacului, topografia terenului de golf (cum multe dealuri și urcușuri și coborâșuri există). Pentru o rundă de golf cu 18 găuri, care poate rula de la 4 la 5,5 ore, un jucător de golf poate arde oriunde între 1.200 și 3.000 de calorii.

Un jucător de golf nu va arde la fel de multe calorii dacă merge pe căruță, dar folosește un cărucior împingător, dar energia cheltuită pentru a împinge sau trage o căruță de mers se apropie de a face diferența.

Un jucător de golf care călărește într-un cărucior de golf pe parcursul întregii runde va arde aproximativ două treimi din caloriile unui jucător de golf care merge. Deoarece jucătorii de golf care călătoresc într-o căruță sunt sedentari pe măsură ce călătoresc de la o lovitură la alta, nu fac atât de mult exercițiu fizic între lovituri. Cu toate acestea, chiar și jucătorii de golf care călătoresc vor arde în continuare calorii atunci când se plimbă în jurul zonei verzi pentru a lovi lovituri cu jetoane, lovituri de buncăr și putts. De asemenea, vor arde calorii mergând de la și către cutia de tee, precum și mersul pe fairways aici și acolo.

Desigur, un jucător de golf poate arde o mulțime de calorii jucând jocul, dar, de asemenea, le poate pune pe multe înapoi în funcție de ceea ce mănâncă și bea în timpul unei runde sau chiar după terminarea rundei. Este important ca un jucător de golf să bea multă apă pentru a rămâne hidratat, dar unii jucători de golf aleg să bea băuturi sportive pentru electroliți sau să ia gustări în timpul rundei pentru energie. Obținerea de proteine ​​în organism în timpul rundei este o modalitate excelentă de a menține nivelurile de energie de la prima lovitură de tee până la ultimul putt.