Mierea este o substanță alimentară încântătoare produsă de albine și alte insecte. Albinele colectează nectarul din flori, nectar care se împarte în componente mai simple. Prin multe procese, ele creează acest aur lichid în interiorul fagurelui lor.

miere

Apoi este colectat de apicultori din stupi sălbatici sau domestici. Există diferite tipuri de miere, inclusiv Trifoi, Manuka, miere de hrișcă etc. Își câștigă dulceața din glucoză și fructoză, două zaharuri naturale.

O lingură de miere (21g) conține 64 de calorii (USDA).

Există o concepție greșită obișnuită despre valoarea nutrițională a mierii. Datorită dulceaței sale copleșitoare, mulți consideră că este nesănătoasă. Dar dacă ne uităm la faptele științifice, este opusul.

Mierea este o alternativă mai sănătoasă la zahărul rafinat. Este îmbogățit cu vitamine, minerale și enzime și are, de asemenea, numeroase proprietăți medicinale.

De ce să iei miere în fiecare zi?

Spre deosebire de zahăr, componentele suplimentare ale mierii sunt motivele care stau la baza diferitelor sale beneficii pentru sănătate. Iată 15 beneficii pentru sănătate ale administrării zilnice a unei linguri de miere.

1. Controlul greutății

Mierea conține zahăr natural, deci este suficient să vă îndepliniți poftele zilnice dulci. În plus, mierea vă va ține departe de o dietă nesănătoasă pe bază de zahăr, ajutându-vă să slăbiți.

De asemenea, crește procesul de metabolism al corpului și arde grăsimile. Mulți medici recomandă mierea pentru controlul greutății.

2. Piele mai clară

Mierea hidratează pielea, prevenind uscarea. Componentele antibacteriene din miere vă vor îmbunătăți în general calitatea pielii. Dacă este aplicat zilnic, oferă hrană completă corpului.

Dermatologii recomandă cu tărie utilizarea mierii în timpul iernii. Mulți oameni fac măști de miere și smântână acasă. De asemenea, îl folosesc ca exfoliant pentru piele.

3. Nivelul scăzut al colesterolului

Mierea are colesterol zero. Mai degrabă, antioxidanții, vitaminele și mineralele mierii ajută la combaterea colesterolului rău din organism. Prin urmare, mierea reduce probabilitatea apariției bolilor de inimă.

4. Inimă mai puternică

Mierea conține flavonoizi și antioxidanți, care împiedică blocarea arterelor. Acestea cresc și reglează fluxul de sânge în tot corpul. Drept urmare, mierea reduce riscul bolilor de inimă și chiar al accidentelor vasculare cerebrale.

5. Sistemul digestiv curatat

Antioxidanții din miere vă vor curăța corpul de componente toxice. O lingură de miere va distruge mulți germeni, prevenind diferite boli legate de digestie.

Tratamentul mierii poate reduce botulismul, refluxul acid și ulcerele. Apa și potasiul din miere pot vindeca, de asemenea, diareea.

6. Sistem imunitar mai bun

Vitaminele, mineralele și enzimele din miere stimulează sistemul imunitar. Consumul său zilnic poate ucide multe bacterii dăunătoare din sistemul dumneavoastră. Unele soiuri de miere cu un nivel ridicat de antioxidanți sunt unul dintre alimentele care stimulează imunitatea.

7. Usurati tusea si durerile in gat

O lingură de miere amestecată cu puțină apă caldă este un remediu rapid și ușor atât pentru tuse, cât și pentru durerile de gât. Ușurează iritarea durerii în gât.

Antioxidanții și componentele antibacteriene combate infecțiile cauzate de viruși și bacterii. Poate preveni tuse uscată și tuse umedă. Mierea poate reduce și alergiile care apar din cauza prafului și polenului.

8. Reglarea tensiunii arteriale

Zaharurile naturale din miere ajuta organismul sa regleze tensiunea arteriala. Compușii săi antioxidanți scad tensiunea arterială.

9. Vindecarea rănilor

Mierea pură poate fi un ajutor natural pentru mici tăieturi și arsuri. Poate vindeca răni mici în membrana mucoasă. Puterile sale de vindecare a rănilor provin din efectele sale antibacteriene și antiinflamatoare. Puteți amesteca miere și puțină apă caldă și apoi folosiți-o ca apă de gură. Acest lucru va preveni bolile gingiilor și durerea. Mierea creează un antiseptic mai puternic atunci când este combinat cu un alt remediu natural (cum ar fi usturoiul).

De asemenea, puteți crea un balsam pentru arsuri solare amestecând mierea pură cu o loțiune naturală sau o cremă de corp preferată. Apoi, pur și simplu aplicați-l pe zonele arse de soare.

10. Un somn mai bun

Zaharul natural al mierii creste nivelul de insulina din sange. Aceasta eliberează serotonina, care creează un hormon care contribuie la un somn de calitate. Dacă aveți probleme cu adormirea, adăugați miere la o ceașcă de ceai cald sau lapte.

11. Memorie mai bună

Mierea previne stresul digestiv. Acest lucru calmează creierul, ajutându-vă să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână. În acest fel, mierea crește concentrația și memoria pe termen lung.

12. Protecția scalpului

Mierea previne uscarea prin hidratarea pielii. Ar trebui să-l aplicați (mai ales dacă aveți părul uscat) deoarece mierea va hidrata și hrăni scalpul. Amestecă o parte din ulei și miere și apoi aplică-o pe păr în mod regulat. După clătire, așteptați un păr mai strălucitor și mai moale. Mierea previne și căderea mătreții și părului.

13. Reglarea glicemiei

Fructoza și glucoza din miere reglează zahărul din sânge. Pentru aceasta, este benefic pentru pacienții cu diabet zaharat.

14. Booster de energie

Mierea este o sursă minunată de energie. Zaharurile naturale ale mierii accelerează fluxul sanguin în organism. Drept urmare, se transformă într-un amplificator de energie.

Înainte de a face exerciții lungi, adăugați o lingură de miere în apă caldă și beți-o. Vă poate îmbunătăți și mai mult performanța atletică.

15. Mai puține probleme sinusale

Mierea este un antiseptic natural. Previne bolile cauzate de viruși, bacterii și ciuperci. Componentele sale antibacteriene ușurează răcelile și durerile de gât. Rezultatul este un sistem respirator mai sănătos și mai puține probleme ale sinusurilor.

Iată o scurtă listă a modului în care puteți adăuga o lingură de miere în dieta dvs.: