câte

Nu aveți nevoie de un om de știință care să vă spună că sexul poate fi un antrenament complet înclinat, transpirat. Dar câte calorii arde cu adevărat o bătăușă bună? Într-un studiu recent, cercetătorii de la Universitatea din Quebec din Montreal au măsurat energia cheltuită în timpul sexului față de alergare și au constatat că obținem inimile noastre pompând și mușchii care se învârtesc suficient în timpul sexului pentru a fi considerată exercițiu moderat.

--> Cercetătorii au recrutat 21 de cupluri sănătoase, active, heterosexuale, la vârsta de 20 de ani, pentru a alerga pe benzile de alergat la aproximativ 65% din ritmul cardiac maxim timp de 30 de minute. În timpul alergării, purtau monitoare de banderolă ușoare care măsoară cheltuielile de energie în calorii și intensitatea exercițiului în MET sau echivalentul metabolic al sarcinii.

Apoi, cuplurilor li s-a cerut să întrețină relații sexuale o dată pe săptămână timp de o lună, purtând aceleași banderole pentru a-și urmări caloriile și intensitatea în timpul activității sexuale. Durata sexului a variat, dar sesiunea medie pentru toate cuplurile pentru luna a fost de aproximativ 25 de minute.

În medie, bărbații au ars 9,2 calorii pe minut în timpul joggingului (sau aproximativ 230 de calorii pentru un jogging de 25 de minute) și au avut o intensitate medie de 8,5 MET, comparativ cu 4,2 calorii pe minut (105 calorii pe sesiune) și 6 MET în timpul sexului . Femeile au ars puțin mai puțin, înregistrând 7,1 calorii pe minut și 8,1 MET pe banda de alergat și 3,1 calorii pe minut și 5,6 MET în timpul sexului.

--> În mod surprinzător, joggingul timp de o jumătate de oră a impus corpurile tuturor mai mult decât să facă sex - dar cercetătorii au fost impresionați de câtă energie au exercitat acești oameni în timpul sexului. Potrivit autorului studiului, Antony Karelis, participanții au ars suficiente calorii și au atins intensități suficient de mari pentru ca sexul să fie considerat un exercițiu de „intensitate moderată”, echivalentul mersului rapid. Deși nu este la nivelul de a face sprinturi de vânt sau a sesiunilor de biliard de 30 de ture, sexul poate fi o formă legitimă de exercițiu, spune Karelis.

Sexul este bun pentru tine, dar nu este întotdeauna exercițiu: Karelis subliniază că uneori sexul nu este fierbinte și greu și nu durează întotdeauna mult, deci nu poți număra fiecare rapiditate ca un antrenament moderat. „Sexul nu ar trebui să înlocuiască exercițiile fizice regulate”, spune Karelis. „Mai degrabă, sexul și exercițiile fizice ar trebui să fie încorporate în rutina dvs. în mod regulat. Studiile arată că fiecare îmbunătățește sănătatea, astfel încât combinația celor două duce la o mai bună calitate a vieții. ”

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!