Câte calorii din soia? Vedeți mai jos, caloriile din soia pentru diferite dimensiuni de servire. Vă oferim informații nutriționale ale soia și beneficiile soia pentru sănătate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să mâncați o dietă sănătoasă.

calorii

Soia (SUA) sau boabele de soia (în Marea Britanie) fac parte din familia leguminoaselor și sunt folosite, printre altele, pentru fabricarea laptelui de soia, sosului de soia și tofu.
Soia este o sursă fantastică de proteine ​​- aprox. 36g per 100g. De asemenea, oferă o sursă excelentă de vitamine B6 și K, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, mangan și fibre.

Se crede că soia ajută la prevenirea cancerului, având în vedere prezența fenolilor naturali. Alte beneficii pentru soare ale soia includ scăderea colesterolului rău (LDL), conform FDA, și, de asemenea, contribuirea la scăderea tensiunii arteriale.

Mai jos avem patru tabele cu calorii care acoperă diferitele metode de gătit. Avem, de asemenea, un tabel detaliat de nutrienți. Consultați graficul nostru de comparare a caloriilor vegetale pentru a compara caloriile din soia cu caloriile din alte legume.

De asemenea, aruncați o privire cât de hrănitoare sunt soia în comparație cu nutriția din alte legume.

Toate datele noastre despre calorii și nutriție sunt furnizate de Departamentul Agriculturii din SUA.