Probabil că ați întâlnit mai multe postări de blog și reclame vorbind despre necesitatea de a începe să vă exercitați și să inculcați obiceiuri alimentare sănătoase. Probabil că i-ai văzut atât de mult, încât toți arată clișeu.
Dar toate sunt corecte. Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice regulate vă va ajuta mult. În acest articol, vom analiza avantajele pe care le veți beneficia de alimentația sănătoasă și de obiceiurile de exerciții fizice.
Controlul greutății
Când mănânci sănătos și faci mișcare în mod regulat, poți evita supraponderalitatea. De fiecare dată când faci mișcare, pierzi calorii. Mâncările bune vă vor menține plin și nu va trebui să mergeți la gustări nesănătoase care vă vor face să vă umflați.
Mulți oameni trec peste micul dejun datorită vieții lor profesionale. Omiterea micului dejun va crește nivelul zahărului din sânge și va crește depozitarea grăsimilor în corpul dumneavoastră. Legumele și fructele sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Carnea slabă, precum peștele și curcanul, este mai bună decât carnea care conține grăsimi saturate.
Este recomandabil să începeți să vă exercitați dacă nu faceți acest lucru. Ai putea începe cu ceva la fel de puțin ca mersul în loc să conduci, să iei scările în loc să folosești un lift și să mergi la un jogging dimineața devreme.
O sănătate mintală mai bună
Mai mulți CEOS de top și oameni de succes își încep ziua cu exerciții fizice. Îi învață autodisciplina. Având un timp stabilit pentru exerciții, autodisciplina se îmbunătățește.
De fiecare dată când faceți mișcare, hormonii numiți endorfine sunt secretate. Acești hormoni te fac mai fericit și mai relaxat. Știm cu toții că un eveniment rău de dimineață poate distruge o zi întreagă. Se aplică și inversul. Dacă îți începi ziua la maxim, te vei simți motivat și vei exploda întreaga zi într-o stare fericită.
Consumul de alimente sănătoase precum pește, nucă și proteine slabe vă poate face mai inteligent. Începeți ziua mâncând un mic dejun sănătos. Urmați-l cu prânzul și o cină ușoară. Dacă trebuie să gustați, optați pentru fructe.
De asemenea, cei care fac mișcare și mănâncă sănătos sunt adesea mai atrăgători decât cei care nu. Dacă adopți obiceiuri sănătoase de alimentație și mișcare, te simți mai bine în ceea ce privește aspectul tău fizic și este mai puțin probabil să te deprimi.
Sanatate mai buna
Esti ceea ce mananci. Această zicală este foarte adevărată. Mâncarea pe care o consumați și cât de bine vă exercitați joacă un rol semnificativ în sănătatea dumneavoastră. Cei care fac exerciții fizice și mănâncă alimente bune prezintă un risc mai mic de a avea un accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, depresie, diabet, artrită și boli de inimă.
Nivel ridicat de energie
Te simți mereu obosit și leneș? S-ar putea să fie timpul să începeți să mâncați sănătos și să faceți exerciții fizice în mod regulat. De ce credeți că sportivii sunt întotdeauna atenți la ceea ce mănâncă? Mâncarea nesănătoasă te face mai lent decât ești. Mâncarea sănătoasă vă oferă energia de care aveți nevoie. Carnea slabă, cerealele integrale, legumele și fructele sunt stimulatoare de energie.
Exercițiile fizice favorizează un somn mai profund și mai bun și vă ajută să vă odihniți atât de mult. Te simți mai energic când dormi bine. Exercițiile fizice vă ajută țesuturile corpului să obțină nutrienți și oxigen.
Viață mai lungă
Cercetările au arătat că cei care mănâncă sănătos și fac mișcare în mod regulat trăiesc mai mult decât cei care nu o fac. Oase mai puternice, imunitate crescută la boli, sănătate mintală mai bună și alte beneficii ale alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice vă vor face să trăiți mai mult. Mâncarea bună vă menține nivelul de colesterol scăzut. Exercițiile fizice vă ajută să vă reglați tensiunea arterială și să reduceți riscul de a avea boli cardiovasculare.
Concluzie
O alimentație sănătoasă și obiceiuri bune de exercițiu vă vor face mai bine și veți trăi o viață mai satisfăcătoare. Obțineți resurse alimentare mai bune pentru a vă ajuta să mâncați zilnic alimente sănătoase. Fă sport regulat. S-ar putea să fie prea dificil pentru dvs. să adoptați simultan aceste obiceiuri sănătoase. Ai putea începe puțin câte puțin. Înainte de a-l cunoaște, devii un tu mai bun și îți trăiești cea mai bună viață din plin.
- De ce sunt importante obiceiurile alimentare sănătoase Sănătatea zilnică
- Secretul unei sănătăți mai bune - exerciții fizice - Harvard Health
- Modalități de a promova obiceiuri alimentare sănătoase Alimentație sănătoasă SF Gate
- Tipurile de nutrienți necesari de mușchi în timpul exercițiului Alimentație sănătoasă SF Gate
- Beneficiile pentru sănătate ale cafelei cu rădăcină de păpădie înlocuiesc alimentația sănătoasă SF Gate