review

După ce am împărtășit pe scurt despre o curățare pe care o făceam, prezentată în cartea The Woman Code de Alisa Vitti, mulți oameni au întrebat dacă aș împărtăși o relatare mai detaliată a experienței mele și ce mese am mâncat în timpul curățării - în special dacă erau vegani prietenos. Luați în considerare această recenzie.

De ce Curăță?

Există o mulțime de motive pentru a face curățări și nu despre asta se referă această postare. Această postare este în special despre această curățare, de ce am ales să o fac, ce mese am mâncat și care au fost impresiile mele generale despre aceasta.

Nu am făcut niciodată o curățare completă a sucurilor, ci doar curățări concentrate pe alimente întregi, cu scopul final de a detoxifica organismul sau de a vindeca un anumit simptom. În acest caz, m-am curățat pentru că eu - la fel ca multe femei cu care am vorbit - am suferit de dezechilibru hormonal și am vrut să încerc o abordare dietetică pentru a începe vindecarea corpului meu - accent pe început. Nu cred că acesta este cel mai bun remediu pentru recuperarea hormonilor în ordine sau pentru eradicarea simptomelor pe care le aveți, mai degrabă este o resetare a corpului pentru a sprijini mai bine echilibrul hormonal natural înaintând.

Simptomele mele

Principalele simptome pe care le-am experimentat în ultimii doi ani au fost acneea hormonală de-a lungul bărbiei, gâtului și căderea părului, despre care vorbesc în detaliu aici. Nu voi intra în diferitele alte tratamente pe care le-am încercat pentru aceste simptome (niciuna dintre ele nu a avut succes oricum), doar că am fost într-un loc destul de disperat cu pielea mea și această curățare a sunat de parcă ar ajuta la pornirea corpului meu în direcția corectă.

Curățarea Codului Femeii

Curățarea prezentată în carte durează 4 zile și este concentrată asupra alimentelor integrale. Deși recomandă somonul/peștele ca proteină, puteți ușor sub leguminoase pentru a face curățarea prietenoasă cu veganii. M-am bucurat în ambele sensuri, după ce am făcut curățenia de două ori pe parcursul a câteva luni.

Din câte am înțeles, Alisa nu intră în detalii despre ceea ce nu poți avea în timpul curățării (adică alcool, cofeină etc.), ci mai degrabă împărtășește ceea ce poți mânca. Pentru mine asta înseamnă „consumă aceste alimente și băuturi și lasă-le în afara celorlalte”. Alții pot interpreta asta diferit, dar am considerat că merită clarificat.

Pe lângă consumul meselor prezentate mai jos, Am ales să evit: zahărul de toate formele (natural și procesat), alcoolul, cofeina, cafeaua (chiar decaf) și orice băutură sau alimente nemenționate în curățenie.

Mesele sunt destul de simple și, în esență, se repetă pe parcursul a 4 zile cu variații minore (adică adăugați avocado la o salată sau mâncați 1/3 cană de porție de fasole în loc de 1/2 cană).

Deoarece acestea nu sunt rețetele mele de redistribuit, nu intenționez să listez pe deplin fiecare rețetă, ci mai degrabă să împărtășesc fotografii și să vă dau o idee generală despre ce veți mânca dacă decideți să o încercați. Pentru rețete, pur și simplu cumpărați cartea. Este accesibil și una dintre cele mai bune investiții pe care le-am făcut în sănătatea mea personală. În ultimii doi ani m-am referit la aceasta de mai multe ori pentru depanare și reglare fină.

Mancarea

Alisa recomandă să vă pregătiți mesele din timp, astfel încât să aveți întotdeauna ceva sănătos de mâncat.

Am ales să fac curățarea într-o zi de luni - joi, așa că am făcut o oală mare cu minestrone vegetală de fasole mung duminică și am savurat-o pe tot parcursul săptămânii (chiar am înghețat câteva resturi, așa că a fost atât de mult). De asemenea, am pregătit o salată mare de curățare (și în imaginea de mai sus) și o salată mare de fructe.

Toate rețetele au ingrediente specifice, fiecare cu un scop, așa că am urmat rețetele pe care Alisa le-a oferit unui „T” pentru a obține cele mai bune rezultate. Iată ce am mâncat.

La micul dejun am savurat o porție generoasă (

1 1/2 cani) din această salată de fructe, care a fost aruncată cu suc de lămâie și semințe de in, precum și un suc verde. Pe partea laterală, am savurat și o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie, care este, de asemenea, foarte blândă și detoxifiantă pentru corp, mai ales dimineața.

Alisa a permis să gusteze această salată de fructe, salata de legume și ceai, dar de obicei am constatat că această masă, plus multă apă între orele 9:00 și 13:00, m-a lăsat mulțumit.

La prânz, Alisa recomandă o porție generoasă de salată demachiantă, orez brun sau quinoa (am ales quinoa) și somon sau leguminoase.

Fotografia de mai sus servește de fapt câteva resturi de curry de naut pe care le aveam din ziua precedentă, dar în celelalte zile am optat pentru linte sau somon ca proteină.

După cum mi-a fost recomandat, am îmbrăcat salata cu câte o stropi de oțet de mere, suc de lămâie și un strop de ulei de măsline extravirgin.

La cină, în fiecare seară, am avut un castron cu minestrone vegetală de fasole mungă a Alisei, care poate să nu arate (sau să sune) prea mult, dar este de fapt destul de delicios. Este consistent și reconfortant și oferă o mulțime de fibre și proteine ​​pe bază de plante. Uneori l-am lăsat ca atare sau aș adăuga varză aburită, pătrunjel proaspăt sau usturoi proaspăt.

Seara, după cină, am savurat o ceașcă de ceai detoxifiant de păpădie sau mai multă apă de lămâie. Alisa a recomandat să ia cina cu 3,5 - 4 ore înainte de culcare, astfel încât organismul să aibă timp să proceseze ultima masă a zilei. Mi-a plăcut această rutină pentru că m-am dus să dorm mulțumit, dar m-am trezit a doua zi dimineață gata pentru micul dejun.

Experienta mea

Per total, mi-a plăcut foarte mult această curățare. Mâncarea a fost simplă și satisfăcătoare, iar instrucțiunile au fost foarte ușor de urmat. Sincer, nu m-am simțit lipsit, deoarece mâncam mese atât de sănătoase și satisfăcătoare. De fapt, am adoptat câțiva dintre principalii curățeni în rutina mea de zi cu zi, cum ar fi suc verde cu micul dejun și evitarea cerealelor și zahărului seara.

Pe lângă faptul că m-am simțit hrănit, am simțit că balonarea mi-a fost mult redusă, digestia mi s-a îmbunătățit și pielea mi s-a curățat substanțial. În săptămâna anterioară curățării am avut o izbucnire destul de proastă și, până la sfârșitul curățării, a dispărut practic.

Vă mulțumesc mult pentru că ați citit despre experiența mea. Sper să vă fie de ajutor această recenzie. Nu am fost plătit în niciun fel să împărtășesc despre această carte sau despre curățenie și nu am fost niciodată în contact cu Alisa sau echipa ei. Am vrut doar să arunc puțină lumină asupra a ceva ce mi s-a părut incredibil de util și vindecător pentru mine.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Bună tuturor celor care au comentat, am dat peste acest articol astăzi de un medic + medicină pe bază de plante pe care îl admir cu adevărat și sper că îi va ajuta pe toți în călătoria lor să facă față căderii părului: https://avivaromm.com/hormonal-hair- pierdere /

Spune Support @ Minimalist Baker

Vă mulțumim pentru distribuire, Cara!

Bună Dana - Mă scufund în această carte. Am vrut să întreb dacă aceasta este încă o dietă pe care o „urmați”
Sunt puțin nervos să încep curățenia de 4 zile, dar pozele și rezultatul meu m-au inspirat! deci multumesc deja:)

Dana @ Minimalist Baker spune

Nu mai sincer, dar este un loc de plecare excelent dacă tocmai vă bucurați de sănătatea hormonilor. Iar curățarea de 4 zile este foarte blândă și ușoară!

Vă mulțumim pentru recenzie! Am început curățarea astăzi și deja mă simt mai ușor. În ultima vreme am fost foarte stresat și am avut acnee chistică oribilă. Sperând că se va lămuri puțin cu această curățare!

Mulțumesc pentru această postare! Citesc cartea și făceam o mică cercetare în pregătirea curățării. În calitate de mare fan al site-ului dvs. web, este reconfortant să auziți că l-ați încercat, să vă vedeți fotografiile și ați citit despre experiența dvs. Îmi ridic alimentele astăzi!:)

WomanCode schimbă viața. De asemenea, sufer de acnee hormonală și SOP și am găsit că această curățare este ușoară și satisfăcătoare. Am citit puțin despre provocările tale de sănătate și mi-am găsit confortul că nu sunt singur. Nici tu nu ești singur! Vă mulțumim pentru toată înțelepciunea și cercetarea dvs. continuă. Blogul dvs. este un favorit.

Spune Amanda D Matula

Acum citesc The Woman Code acum. Ca vegan, ce ar trebui să mănânc la cină, care nu include cereale? Mă lupt să-mi fie foame și să nu mă mulțumesc după cină.

Buna Dana,
Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați împărtășit despre căderea părului. Am avut, de asemenea, propria mea parte a căderii părului acum câțiva ani, într-o perioadă în care eram la școala generală (și stresat) și, de asemenea, mi-am oprit controlul nașterilor. În acel moment nu credeam că sunt stresat, dar uitându-mă în urmă acum, cu siguranță am fost și schimbarea hormonilor a agravat cu siguranță problema. Cred că am pierdut și eu aproximativ 50% din păr. M-am dus la salon și mi-am tăiat totul, în timp ce mi-am plâns ochii, gândindu-mă că în cele din urmă voi deveni chel. Știu că sună o nebunie să ne preocupăm atât de mult de păr și de stres atât de mult de căderea părului, dar este o parte a identității noastre, de când ne amintim că pierderea părului înseamnă a pierde o parte din noi - deci este bine să fim conștienți de asta. Dar se pare că ai reușit să o faci bine acum. Oricum, am vrut doar să împărtășesc și să vă anunț că nu sunteți singuri și că faceți o treabă uimitoare și să continuați să faceți ceea ce faceți! Să știți că pierderea părului dvs. se va corecta în cele din urmă - a mea a făcut-o. Încă pierd mult păr, dar părul meu se adaptează și acum crește mai repede pentru a ține pasul cu pierderea, deci nu am pierderi sau câștiguri nete. Vă mulțumim pentru rețetele dvs. uimitoare și fotografia superbă!

Dana @ Minimalist Baker spune

Atat de amabil. Vă mulțumim pentru că ați distribuit-o pe Melissa. Da, sunt încă într-o fază de pierdere, dar continuă să crească din nou, așa că este încurajator. Sper că sunteți și pe cale de recuperare. Mulțumesc pentru cuvintele amabile de încurajare!

Emily @ Robust Recipes spune

Dana, îți mulțumesc că ai făcut această reveiw. Și eu am citit cartea de coduri a femeii și am urmat aproximativ orientările de alimentație pentru hormoni. Obișnuiam să sufăr de crampe mentale severe înainte să încep controlul nașterilor. De când am ieșit din ea, nu am experimentat crampe! Încă nu am încercat curățarea, dar sunt mai motivat să o încerc după ce am citit experiența ta. Mulțumesc!
Emily:)

Va aștepta cu nerăbdare să aud! Mulțumesc! Nu vreau să mă întorc la carne de dragul părului și al unghiilor. Sper că își vor da seama ce este.

Spune Lorrie Burkes

Așa că ați avut și probleme cu părul, văd. Am fost vegan de aproape un an și la începutul toamnei, nu numai că am observat că părul meu chiar iese, dar și că unghiile nu cresc. Am suplimentat de-a lungul timpului cu B12, dar de atunci am adăugat omega 3 DHA și vitamina D. Vegan. Unghiile cresc puțin, dar părul încă cade. Ți-ai dat vreodată seama de a ta? Consultați un medic pentru a afla de ce? Acesta este următorul meu pas, dar m-am gândit să te întreb mai întâi. Mulțumiri.

Dana @ Minimalist Baker spune

Bună Lorrie. Îmi pare rău să aflu că ați experimentat și aceste simptome. Sincer să fiu, nu am găsit încă o soluție. Dar vizitez un specialist săptămâna viitoare și sper să pot raporta cu vești bune!

Aș fi interesat să aud și rezultate. Am pierdut o cantitate mare de păr de ceva timp și nu pare să apară altceva decât dezechilibru hormonal. Nu pot lua hormoni orali (sintetici) deoarece au cauzat leziuni hepatice pe care trebuia să le elimin. Tocmai mi s-a prescris o cremă hormonală pentru ITU recurente, dar mi-a fost frică să încerc din nou hormoni.
Singurul motiv pentru care am aflat despre leziunile hepatice a fost și din cauza tuturor problemelor GI. Aceasta a fost acum 4 ani și jumătate și m-am simțit mult mai bine după aceea, dar m-am strecurat încet și am avut din nou tot felul de probleme. Mănânc fără gluten și am de ceva timp acum. Se pare că ajută, dar nu este răspunsul total.
Cele mai bune urări și vă mulțumesc pentru postările dvs.!
O altă Dana

Spune Aleksandra Giedwoyn

Specialistul vecinului meu vegetarian i-a spus că anemia ei a cauzat căderea părului, totuși, în ciuda faptului că a luat suplimente de fier și că cel mai scump pare să ajute cel mai mult, nu a făcut o mare diferență. Câteva uncii de numai iarbă hrănită uman sacrificată (în luncă de un lunetist în mijlocul nopții) carne de vită locală pe care o ridică trimestrial de la fermă, avea părul din nou îngroșat și nivelurile de fier ridicate.

Sper că nu vă deranjează să răspund la comentariul dvs., dar sunt vegan de puțin peste 2 ani și am găsit exact opusul părului și al unghiilor mele, pielea nu a arătat niciodată mai bine. Chiar aș înjunghia în întuneric, dar ar putea fi o deficiență de zinc? Nu știu că nu sunt medic sau altceva. Poate vorbiți cu un dietetician specializat în plante? Aș putea să vă dau câteva idei despre ceea ce mănânc zi de zi. M-am gândit doar că voi răspunde, deoarece mă simțeam îngrozitor pentru că treci prin asta și nu știu care este cauza. Noroc, sper să le rezolvi.

Nu te deranja să comentezi deloc. Apreciați-l, de fapt. Zinc? Hmmm .... Eu mănânc ciuperci destul de regulat și se găsește și în fasole? Pentru că mănânc mult din asta. Nu știu ce se întâmplă, dar părul meu este subțire, iar unghiile se sparg și nu cresc. Tiroida mea a verificat bine: /

Dana @ Minimalist Baker spune

Ai verificat hormonii? Aș recomanda acest lucru ca următor pas.

Nu, încă nu am făcut-o. La ce hormoni te referi? Ați verificat documentul dvs. Orice soluție pentru dvs. încă?

Biata iubire! L-ați cerut medicului dumneavoastră o imagine completă cu sânge? Aș întreba dacă aș putea verifica toate nivelurile mele, deci zinc, magneziu, fier, calciu, Vit D, B12, folat și așa mai departe. Cu zincul provine din calitatea solului, în Noua Zeelandă, de unde sunt originar, avem cantități scăzute de zinc în sol, unde ca și în Aus, unde locuiesc acum, este mult mai mare. Așa cum am spus, nu am nicio idee, dar mi-a venit în minte din zilele în care trăiam în Nz și din unghiile mele cu creștere lentă, părul și petele albe și amuzante pe care le obțineam pe unghiile degetelor. Am religios un smoothie verde în fiecare dimineață și apar în multe legume cu frunze verzi închise, fructe de pădure, banane, semințe de cânepă, cacao, semințe de chia, apă de cocos. Sper că puteți ajunge la partea de jos a xx

Am întârziat complet jocul aici, dar prietena mea avea probleme serioase cu căderea părului la un an + după naștere. Testele au arătat că are o deficiență de fier. Ea a spus că suplimentarea cu fier a ajutat-o ​​în mod semnificativ. Floradix (sp?) Are o formă lichidă de fier vegană, fără gluten.

Dana @ Minimalist Baker spune

Vă mulțumim pentru distribuire! Mi-am luat fierul și nu mi se pare asta. Dar mulțumesc pentru distribuire!

Vă mulțumim pentru această recenzie! Se întâmplă să fiu 7 capitole în această carte chiar acum, dar nu mă angajasem pe deplin să fac curățarea pe care o subliniază. M-am luptat cu o boală cronică destul de îngrozitoare de ani de zile, care mă blochează acasă de cele mai multe ori, dar sunt mereu în căutare de modalități de a-mi îmbunătăți simptomele și de a oferi corpului meu condițiile cele mai optime pentru sănătate. Mâncarea a fost calea mea spre întoarcerea la orice echilibru pe care corpul meu este capabil să îl atingă în aceste zile!

M-am bucurat să aud că ați încercat curățarea cu și fără somon. Sunt pentru totdeauna într-o luptă cu mine însumi pentru întoarcerea sau nu întoarcerea la includerea proteinelor animale în dieta mea!

Spune Theresa Southam

Acest lucru este inspirator. Cred că aș putea să încerc. Am devenit obsedat/dependent de ciocolată după-amiaza și nu mă simt mulțumit de fructe înainte de culcare (în trecut a fost bine). Sunt îngrijorat de durerile de cap de la lăsarea în urmă a ceaiului negru (dimineața) și verde (după-amiaza).

Îmi place ideea de a mă simți pregătit, așa că aș putea aștepta câteva săptămâni (voi călători săptămâna viitoare) până când voi putea face asta!