studenții

În timpul adaptării la noul normal, oamenii încearcă diferite obiceiuri alimentare pentru a vedea ce funcționează pentru ei.

Unii au trecut la postul intermitent, care este o formă de a mânca în timpul stabilit.

Maggie Heath, o studentă de doi ani la Auburn, a spus că a început să postească intermitent în timpul carantinei, deoarece nu se trezea până în jurul orei 10:30. Apoi mânca între 12 p.m. și la 8 pm, a spus ea.

„Am făcut-o pentru că auzisem despre asta și părea că va fi ușor de făcut”, a spus ea.

Heath a spus că postul intermitent nu necesită hrană sau supliment special; necesită timp și angajament. Ea a spus că singurul lucru pe care l-a făcut pe lângă faptul că a urmat îndrumările intermitente de post a fost să-și numere caloriile.

„Mi-am numărat caloriile, dar nu am făcut o dietă specifică sau altceva”, a spus Heath.

Mike Roberts, profesor asociat la Școala de Kinesiologie de la Universitatea Auburn, oferă o perspectivă științifică asupra postului intermitent și a pierderii în greutate.

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru

Accesați The Plainsman direct în căsuța de e-mail.

Roberts a spus că au existat multe studii pentru a testa eficiența acestei diete, atât pe oameni, cât și pe animale.

Aceste studii sunt de obicei limitate la o durată de 3-12 luni, a spus Roberts. „Principalele beneficii pe care le-am văzut au sugerat că postul intermitent este mai eficient decât absența unei intervenții pentru promovarea pierderii în greutate și îmbunătățirea modestă a markerilor chimici ai sângelui (de exemplu, nivelurile de glucoză și lipide la jeun)”.

Dietele există de mult.

„[Chiar acum] pare să existe o nebunie cu postul intermitent pentru pierderea în greutate”, a spus el.

A devenit din ce în ce mai popular, dar Roberts a spus că o persoană nu ar trebui să încerce orbește postul intermitent. Există lucruri pe care le pot face pentru ao face cel mai eficient, a spus el.

„În primul rând, nu consumați excesiv de calorii cronic”, a spus el. "În al doilea rând, încercați să fiți activi fizic pe tot parcursul săptămânii, deoarece, dincolo de menținerea greutății, beneficiile exercițiului sunt numeroase."

Roberts a spus că exercițiile fizice ajută la gestionarea lipidelor din sânge, reduc fragilitatea, crește nivelul de energie și reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

Când a fost întrebat dacă postul intermitent ar trebui considerat mai util sau mai dăunător, Roberts a spus că modul în care o persoană abordează această dietă este factorul decisiv.

„Corpul uman este remarcabil în adaptarea la factorii de stres impuși”, a spus Roberts.

Postul intermitent este un nou mod de a vă antrena corpul și de a schimba modul în care vă abordați obiceiurile alimentare, a spus el.

„Acum, unde postul intermitent poate deveni dăunător este dacă o persoană îl implementează în mod întâmplător în zile la un moment în care nu mănâncă”, a spus Roberts. "Există anumite substanțe nutritive esențiale la care organismul trebuie să aibă acces în mod obișnuit."

Robert a spus să țină cont de consumul anumitor aminoacizi și acizi grași, precum și de vitamine și minerale.

Când vine vorba de postul intermitent, el a spus că cel mai bun lucru de făcut este să cercetăm și să fim conștienți înainte de a investi în el.

Acțiune

Îți place povestea asta? Plainsman nu acceptă bani din taxele de școlarizare sau studenți și nu percepem o taxă de abonament. Dar puteți dona pentru a sprijini The Plainsman.