mănânce
Imagine prin pixabay.com; utilizat sub Creative Commons

Stilul de viață ocupat, călătoresc, se poate împrumuta unor obiceiuri alimentare proaste. Zahărul, carbohidrații simpli, sarea și cofeina vin adesea cu alimentele la alegere atunci când luați o masă la un magazin sau la un fast-food. Însă, în calitate de muzicieni, încercăm să fim intenționați cu privire la tot ceea ce facem în jurul artei noastre. Dieta este un factor prost explorat în ecuație. Din fericire, știința este aici pentru a ajuta. Urmați aceste sfaturi pentru a adăuga pumn la performanța dvs.

1. Cântăreți, aveți grijă ce beți

Dacă ești cântăreț, probabil ai auzit că consumul de lapte înainte de un spectacol poate avea un efect negativ. Băuturile carbogazoase sunt, de asemenea, o idee proastă - te transformi într-o cutie de sodă umană, plină de frizură și agitată. Acest lucru poate avea ca rezultat sughițuri și eructări pe microfon, două gâfâi greu de ascuns.

Scuzându-se barurilor cărora le place să compenseze trupele cu bere gratuită, cântăreața ar trebui să bea mai puțin decât restul trupei. Alcoolul vizează în mod specific grupuri musculare mici, cum ar fi corzile vocale, reducând controlul și precizia. Bateristul care stă în spatele tău poate suna perfect, după toate spumele din casă; sarcina sa este în mare parte o activitate motorie mare și este mai puțin afectată. În plus, el transpira mult alcool în timp real. Dar cântăreții ar trebui să aștepte până după spectacol pentru a profita de acele bilete de bere, ca să nu înceapă să devină ascuțite acolo sus.

Dar asigurați-vă că beți ceva - de preferință apă. Muzica este o sete de lucru, chiar dacă nu cânți. Sistemul de alarmă pentru deshidratare al corpului uman este ineficient. Până când îți este sete, ai deja destul de puține lichide și pierzi mai repede pe scenă. Luați un indiciu din benzile desenate stand-up. Transpiră chiar mai mult decât muzicienii și mulți dintre ei nu vor cânta fără un rând de sticle de apă aliniate și așteptându-i.

2. Porniți cu acizi grași esențiali

Aceste alimente promovează buna funcționare a creierului, care sunt minunate pentru muzicieni (și pentru toți ceilalți!). Trei dintre cele mai frecvente surse sunt avocado, nuci și ulei de măsline.

3. Pregătește-te pentru studio cu cereale integrale

Pâinea integrală, fulgi de ovăz și orezul brun constituie baza unei mese bune atunci când veți lucra toată ziua. Acest lucru face din cerealele integrale o mâncare excelentă de studio, pregătindu-vă pentru o zi întreagă de concentrare și activitate. Alimentele cu zahăr ar trebui lăsate în afara când veți urmări ore în șir. Dulciurile sunt metabolizate aproape imediat și apoi părăsesc corpul pentru a „prăbuși” după ce corpul tău arde zahărul. Carbohidrații complecși furnizați de aceste cereale integrale se eliberează lent în câteva ore. Cu toate acestea, ridicarea rapidă a zahărului simplu ar putea fi utilă pe scenă, unde aveți nevoie de o explozie mai scurtă și mai intensă de energie.

4. Alimentează-ți creierul cu pește

Sună ca un slogan de marketing dintr-un restaurant cu fructe de mare, dar există o bază științifică pentru această idee. Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, molecule utile care măresc efectiv timpul de reacție și scad oboseala mentală. Studenții absolvenți în științe mănâncă pește înainte de un examen mare și ar trebui să știe. Încercați niște somon la grătar înainte de un spectacol, mai ales dacă formației dvs. îi place să improvizeze. Vezi dacă simți diferența.

Fiecare corp este diferit. Îmbunătățirea dietei și a hidratării poate să nu ofere un efect vizibil imediat. Este posibil să nu observați diferența dintre consumul de somon și orez brun și umplerea feței cu o cutie de gogoși. Până când, într-o zi, o faci.

Corpul uman este incredibil de rezistent, mai ales atunci când este un corp tânăr. Suntem cu toții conștienți de faptul că mâncăm multe junk în această societate cu ritm rapid și știm cu toții că are efecte negative. Dar la o anumită vârstă, corpul nu mai este capabil să lucreze eficient în jurul unei diete proaste. Pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să ne exercităm mai mult și să mâncăm mai bine intenționat, sau începem să experimentăm consecințe clare. Ar putea fi creștere în greutate, oboseală, digestie proastă sau insomnie, dintre care niciunul nu este util pentru artiștii creativi. Dacă ajungi pe drumul cel bun acum te poți pregăti pentru o carieră lungă și sănătoasă, făcând muzică.

Jesse Sterling Harrison este autor, artist de înregistrări și fermier cu jumătate de normă. Locuiește în Massachusetts cu soția, cele trei fiice și o turmă de rațe.