Dacă doriți să vă răsfățați cu exerciții cu impact redus, atunci puteți depinde de mersul pe jos sau a bicicleta stationara. Nu există nicio îndoială că ambele exerciții vă pot ajuta să obțineți un corp potrivit. Lucrul bun este că aceste exerciții sunt ușor de realizat și pot fi făcute acasă. Aceste exerciții le faci în ritmul tău și în timpul tău.

Deci, când vine vorba de dezbateri Bicicleta staționară împotriva mersului pe jos, iată câteva fapte interesante pe care trebuie să le luați în considerare.

Cuprins

Bicicleta staționară împotriva mersului pe jos: factori care trebuie luați în considerare

Mersul pe jos și ciclismul staționar sunt exerciții care produc rezultate fabuloase atunci când sunt făcute corect. Totuși, iată o listă de factori care trebuie luați în considerare, pentru a face o selecție înțeleaptă.

Factori de siguranță

Exercițiul într-un mod sigur este ceva care ar trebui să aibă întotdeauna importanță. Nu numai că trebuie să rămâi hidratat, dar trebuie să faci încălziri adecvate pentru corpul tău și să faci câteva întinderi înainte de a începe ciclismul.

Când vine vorba de mers pe jos, ar trebui să începeți cu un ritm lent înainte de a vă decide să ridicați ritmul. Dacă vă plimbați într-un loc public, atunci trebuie să purtați haine care reflectă, mai ales dacă mergeți noaptea.

Calorii arzătoare

Diferența dintre ambele exerciții poate fi înțeleasă prin calcularea cantității de calorii pe care le arzi. Se observă că o persoană care cântărește aproximativ 155 de kilograme este probabil să ardă 596 de calorii în decurs de 60 de minute.

Un studiu recent a mai dezvăluit că o persoană care se dedică mersului va arde doar aproximativ 298 de calorii. Dacă purtați un stil de viață agitat, atunci este posibil să vedeți o diferență semnificativă. Când vă răsfățați cu bicicleta staționară, veți ajunge să ardeți mai multe calorii.

Studierea impactului

Lucrul bun este că ambele exerciții au un impact foarte mic asupra corpului tău. Ciclismul staționar vă ajută să dezvoltați mușchi puternici ai spatelui și nu vă stresează șoldurile, genunchii și coloana vertebrală. Mersul lent pe de altă parte are un impact foarte mic asupra corpului. Dacă decideți să vă măriți ritmul, puteți simți un anumit impact asupra genunchilor

Pierderea în greutate pe termen scurt și pe termen lung

Dacă vrei să slăbești repede, atunci un ciclu intens de ciclu staționar este cel mai bun lucru pentru tine. Vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 782 de calorii într-o oră. Cu mersul moderat, puteți arde doar 44 de calorii într-o oră. Cu vârsta ciclismul staționar exercită presiune asupra articulațiilor noastre.

Mersul pe jos este un astfel de exercițiu care poate fi efectuat de oricine timp de ani împreună. Acest exercițiu nu provoacă niciun exercițiu și este, de asemenea, ieftin. Menținerea unui ciclu staționar este costisitoare, deoarece piesele sale ar putea avea nevoie să fie înlocuite în timp.

Avantajele ciclismului staționar

trebui

bicicleta stationara este un instrument perfect pentru a construi coapse bune și a vă defini mușchii picioarelor. Acest exercițiu ne ajută, de asemenea, corpul să elibereze un hormon numit endorfine, care vă ridică starea de spirit instantaneu. Iată câteva dintre cele mai importante beneficii ale ciclismului.

Beneficiile mersului pe jos

Există nenumărate avantaje ale plimbării și iată câteva dintre cele mai importante beneficii.

  • Exercițiul este foarte simplu; acesta este un exercițiu aerob care poate fi efectuat fără niciun echipament, ceea ce înseamnă că nu trebuie să faceți o investiție uriașă. Acest lucru poate fi realizat de persoane de toate categoriile de vârstă.
  • Nu se poate nega că mersul pe jos asigură circulația uniformă a sângelui în corp. Acest lucru elimină șansele de a avea orice boli legate de inimă. Oamenii care merg zilnic au prezentat niveluri mai scăzute de colesterol în organism.
  • Mersul pe jos are, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății noastre mentale, menținând nervii relaxați în orice moment. Acest exercițiu este considerat foarte sănătos, mult opus urmăririi unui stil de viață sedentar.

Deci, atunci când vine vorba de a decide pe baza Bicicleta staționară împotriva mersului pe jos, le poți încorpora pe amândouă în rutina ta. Toți suntem construiți diferit, așa că trebuie să aflați care dintre ele, dacă nu ambele funcționează cel mai bine pentru dvs. Mersul pe jos este mult mai ușor de realizat, iar nivelul de impact este, de asemenea, foarte redus. Puteți efectua acest lucru oriunde.

Cu toate acestea, persoanele care doresc un antrenament complet al corpului și doresc să definească mușchii de pe picioare vor merge pentru o bicicletă staționară. La sfârșitul zilei, oamenii vor alege în funcție de preferințele și cerințele lor personale. Nu uitați să vizitați LISS Cardio