Divulgare: Această postare poate conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că pot câștiga un comision dacă faceți clic și efectuați o achiziție.

Men’s Health

Săptămâna trecută ți-am povestit cum nu mai mănânc niciodată micul dejun și că, când mă uitam în jur la ce spuneau oamenii despre micul dejun fiind cea mai importantă masă a zilei, am dat peste această idee de post intermitent și ideea asociată de Pierderea în greutate prin preluarea tuturor meselor în timpul unei perioade de 8 ore în timpul zilei.

Așadar, săptămâna aceasta am citit desigur The 8 Hour Diet (de David Zinczenko împreună cu Peter Moore).

Premisa dietei de 8 ore

Conform The 8 Hour Diet, cercetări mai noi arată că când mănânci s-ar putea să fie de fapt mai important decât ce mâncați, că corpurile noastre au evoluat pentru a mânca în perioade mai scurte ale zilei și că postul intermitent vă ajută să vă antrenați corpul pentru a arde grăsimi pentru energie. Cartea începe (și este piperată peste tot) cu afirmații îndrăznețe că este atât de ușor să mănânci orice vrei și să slăbești în continuare.

Este chiar atât de simplu?

Nu, bineînțeles că nu este. Pe lângă faptul că mănâncă în acea perioadă de opt ore (pentru, se pare, doar trei zile pe săptămână), autorii vor și dumneavoastră:

Și despre acest stil de scriere ...

Îți plac cărțile tale despre exclamativ! latură! - cu o mulțime de încercări de umor pe linia „veți începe să ardeți prin acele depozite de glicogen ca o fetiță de 13 ani printr-un fanzine Justin Bieber?” Dacă da, probabil vă veți bucura de dieta de 8 ore. Dacă nu, poți să stai în colț dând ochii cu mine.

Autorii The 8 Hour Diet sunt fostul redactor-șef Men’s Health (și Eat This, Not That! Autor) David Zinczenko și editorul Men’s Health Peter Moore. De fapt, nu am citit niciodată Men’s Health, dar îți dai seama că ambii autori sunt obișnuiți să scrie mici șmecheri de revistă care nu se traduc neapărat la fel de bine într-o carte completă. Există într-adevăr suficient material aici pentru un articol de revistă de fond, dar l-au întins într-o carte destul de repetitivă; în timp ce stilul lor de scriere a făcut mult mai dificil să ia în serios afirmațiile lor sau să vadă Dieta de 8 ore ca o sursă credibilă.

Iată deci afacerea ...

Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Cred că postul intermitent poate fi benefic și am constatat că, pentru mine, sărind peste micul dejun și gustarea noaptea târziu limitează inerent cât mănânc. Cu toate acestea, este departe de „mânca orice vrei, în orice cantitate vrei”, atâta timp cât o faci doar opt ore pe zi - așa cum se întâmplă în cea mai mare parte a acestei cărți, odată ce începi să te adânci cu adevărat în ceea ce spun ei. De asemenea: toată lumea este diferită și ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa neapărat pentru alta. Dacă corpul tău răspunde prost la scăderea zahărului din sânge sau dacă aștepți să mănânci te face să te înnebunești cu pofte și apoi să consumi totul la vedere, acest tip de dietă nu va funcționa pentru tine.

Există o serie de cărți despre postul intermitent și urmează să încerc să citesc ceva mai științific data viitoare. Subiectul în sine este fascinant, dar dieta de 8 ore pur și simplu nu îi face suficientă dreptate.

Ce citești săptămâna asta?

Ce ai citit în ultima vreme? Spune-ne despre asta! ? - și, puteți răsfoi toate articolele Ce citește Rachel? recenzii de carte aici.