Postul intermitent (IF) devine rapid una dintre cele mai populare tendințe de sănătate și fitness din lume. Deci, ce este exact? Pur și simplu, postul intermitent nu este o dietă, ci mai degrabă un tipar alimentar care circulă între perioadele de post și hrănire.

sfatul

În zilele noastre, o epocă, mulți dintre noi ne lăsăm corpul într-o „stare hrănită” constantă. De exemplu, mâncăm pe tot parcursul zilei și apoi luăm o gustare târzie noaptea urmată de întinderea după cafea și briose umplute cu zahăr devreme dimineața. Drept urmare, corpul nostru digeră 24/7 și are o sursă de energie consistentă de carbohidrați și zahăr din care se poate trage. Întrucât nu avem nevoie de toată acea energie la un moment dat, o parte din ea ajunge să fie stocată ca grăsime.

Când cineva ia un tip de alimentație IF, se angajează să mănânce doar o anumită porțiune a zilei. Cea mai comună dintre acestea este metoda 16/8. Aceasta înseamnă că țineți post 16 ore și aveți o fereastră de mâncare de doar 8 ore într-o zi de 24 de ore. De exemplu, ai putea mânca din 11a-7p și repede din 7p-11a. Nu consumați neapărat mai puține calorii, ci doar le consumați într-o altă fereastră. Drept urmare, în timpul perioadelor de post, puteți să vă pregătiți corpul pentru a trage din surse alternative de energie (de exemplu, grăsimea dvs. corporală), deoarece nu aveți calorii constante care intră.

Studiile au început să arate o multitudine de beneficii ale IF, incluzând pierderea în greutate, creșterea energiei, îmbunătățirea funcției cognitive și chiar semne de longevitate crescută. Cu toate acestea, IF nu este pentru toată lumea. Consultați un medic sau un dietetician înregistrat înainte de a vă schimba drastic tiparele de alimentație.