bune

Sunteți nou în postul intermitent? Nu ratați Ghid pentru începători pentru postul intermitent

Sunt interesat să afle mai multe despre postul intermitent?

Fie că scopul tău este să slăbești sau pur și simplu să înveți cum să controlezi cum și când mănânci, postul intermitent este ceva ce poți implementa cu ușurință în rutina ta zilnică.

Mai jos, veți găsi lista noastră curată a celor mai bune 20 de cărți de post intermitente.

Cărți de post intermitente

Ghidul complet al postului: vindecați-vă corpul prin post intermitent, alternativ de zi și extins

Autor: Dr. Jason Fung

O abordare revoluționară a postului intermitent. Această carte vă oferă toate sfaturile și trucurile necesare pentru a deveni mai bun la IF. Indiferent dacă sunteți începător sau profesionist, această carte este ambalată din față în spate cu sfaturi solide atunci când vine vorba de postul intermitent.

Întârziere, nu nega: trăirea unui stil de viață intermitent de post

Autor: Gin Stephens

Dacă sunteți cineva care numără în mod regulat calorii și urmărește tot ceea ce mâncați, știți că există o modalitate mai bună de a trăi fără a fi nevoie să suferiți pe parcursul fiecărei mese. În această carte, veți învăța știința din spatele postului intermitent, veți înțelege modul în care funcționează și veți afla numeroasele beneficii care rezultă din adăugarea postului în rutina zilnică.

Viața pe culoarul de post: Cum să faci din postul intermitent un stil de viață

Autori: Jason Fung, Eve Mayer, Megan Ramos

O mulțime de oameni sunt dornici să încerce postul intermitent, în timp ce alții nici măcar nu știu de unde să înceapă. Această carte este de mare ajutor pentru cineva care începe să devină pasionat de crearea unui stil de viață sănătos, mâncând mai conștient.

Post intermitent pentru începători

Autor: Sarah Amber Patterson

Postul nu este doar o altă dietă plictisitoare, ci este în esență un stil de viață. Pentru cei care nu au experiență în dietă sau în alimentația conștientă, aceasta este una dintre cele mai bune cărți de post intermitente pe care le puteți citi. Tot ce trebuie să știți despre post este inclus în această carte. Nu trebuie să știți nimic despre post înainte de a citi această carte. Vă va învăța A, B, C-urile postului intermitent.

Eat Stop Eat: Post intermitent pentru sănătate și pierderea în greutate

Autor: Brad Pilon

Înțelegerea postului intermitent nu este un lucru greu de făcut. Una dintre cele mai bune cărți despre postul intermitent scrisă de Brad Pilon, care oferă oamenilor liniile directoare de bază privind urmarea unei diete intermitente de post. Înțelegerea de ce este bine pentru dvs. și toate beneficiile care rezultă din practicarea acesteia este un lucru care este discutat în toată cartea. Autorul încearcă să ghideze cititorul pas cu pas prin practica intermitentă de post, învățându-i totul despre ceea ce vor experimenta, cum se vor simți și beneficiile care vin atunci când exersați corect DACĂ.

Post intermitent pentru femei

Autor: Melany Flores

Cunoașterea corpului tău înseamnă, de asemenea, înțelegerea faptului că bărbații și femeile mănâncă și procesează diferit alimentele. Nu numai în ceea ce privește dimensiunea porției, ci și ceea ce femeile ar trebui să pună în corpul lor nu sunt aceleași lucruri pe care bărbații trebuie să le mănânce pentru a fi sănătoși. Melany Flores face o treabă excelentă explicând postul intermitent pentru femei, arătându-le pe lângă beneficiile pe care le va aduce această practică, precum și ce alimente ar trebui să mănânce în timpul ferestrei de timp în care pot mânca. Nu este același lucru să ții post și atunci când poți mânca răsfățându-te cu dulciuri și zaharuri și fără a oferi corpului tău nutrienții și mineralele necesare de care are nevoie pentru a se menține sănătos. Postul intermitent înseamnă, de asemenea, transformarea obiceiurilor alimentare în cele mai sănătoase, iar această carte vă va spune totul despre asta.

Dieta rapidă

Autori: Michael Mosley și Mimi Spencer

Michael Mosley și Mimi Spencer știu despre ce vorbesc când vine vorba de IF. Împreună, autorii au venit cu unele noi cercetări uimitoare despre postul intermitent ca un nou mod de a mânca. Este surprinzător tot ceea ce nu știați despre post și toate beneficiile pe care le aduce un stil de viață mai sănătos. Această carte conține, de asemenea, 40 de mese cu conținut scăzut de calorii, care sunt rapide și ușor de pregătit ori de câte ori nu posti. Profitați de fiecare masă și profitați la maximum de aceasta pregătind-o cu ingrediente bogate.

16/8 Cărți de post intermitente: Cum să slăbești și să trăiești mai sănătos cu postul intermitent

Autor: Amy Fung

Când căutați cărți despre postul intermitent, există numeroase strategii care s-au dovedit eficiente pentru pierderea în greutate, cu toate acestea, autorul Amy Fung a expus cum postul intermitent este cu adevărat cel mai rapid mod de slăbire și un stil de viață mai sănătos. Printr-o strategie bine planificată, Amy Fung își învață cititorii cum să se scufunde într-o mentalitate de post, împreună cu toate avantajele și dezavantajele care provin din metoda postului 16/8.

Postul intermitent: Ghidul pentru începători pentru a pierde în greutate și a trăi mai mult

Acest ghid pentru începători privind postul intermitent conține toate informațiile necesare despre IF rezumate pentru o citire ușoară și introducerea postului intermitent. Această carte este perfectă pentru începători, prin urmare, dacă sunteți în căutarea unei introduceri la post, ce este, cum să o faceți și de unde să începeți, această carte ar fi ideală pentru dvs.

Postul intermitent: arma secretă pentru arderea grăsimilor și construirea musculaturii cu ușurință

Autor: Thomas Rohmer

Thomas Rohmer împărtășește tehnicile sale de bază pentru a face posturile dvs. de succes încorporând o dietă bună și combinând-o cu exercițiile fizice. Această carte este ușor de digerat și merge direct la subiect și oferă sfaturi despre cum să arzi grăsimile în cel mai rapid mod posibil. Unele dintre sfaturile lui Thomas includ lucruri precum utilizarea unor farfurii mai mici pentru porții mai mici, încorporarea exercițiului în regimul de post și oferirea de sfaturi pentru cei care nu sunt pricepuți la fitness.

Post intermitent: Simțiți-vă, arătați și fii mai sănătos

Acesta este un alt mare ghid pentru postul intermitent. În această carte, Michael Green discută numeroase moduri în care postul poate ajuta să arăți și să te simți mai bine. Spre deosebire de alte cărți, această lectură vă ajută să evaluați postul în funcție de nevoile dvs. individuale.

Abordarea științifică a postului intermitent

Această carte este excelentă pentru a viza anumite probleme de sănătate și pentru a o face prin post. De la începători până la IF până la cei care au deja experiență cu aceasta, această carte este o resursă de informații excelentă pentru a înțelege mai multe despre fundamentele postului. Partea cea mai importantă a acestei cărți este că nu trebuie să citiți întreaga carte, dar puteți să o parcurgeți și să citiți doar părțile care vă preocupă cu privire la sănătatea dvs.

Postul intermitent pentru femei: Ghidul fără prostii pentru pierderea grăsimilor fără efort

Autor: Joe Petrakovich

Cele mai bune cărți intermitente de post sunt cele care înțeleg că fiecare persoană și fiecare situație sunt diferite. Postul intermitent are aceleași linii directoare pentru toată lumea, însă este minunat să știi cum funcționează corpul tău pentru a înțelege ce funcționează cel mai bine pentru tine. Postul intermitent pentru femei este o lectură excelentă, având în vedere că este direcționat în mod specific către corpul femeilor, prin ce au trecut și cum ar trebui să urmeze o dietă intermitentă de post.

Sărbătoarea Fără Frică

Autor: Gin Stephens

Urmărirea cărții de post Întârziere, nu nega, veți învăța în Sărbătoarea fără teamă ceea ce face ca fiecare dintre noi să fie o mână unică și diferită, cum reacționează corpul nostru la diferite diete. Când ne gândim la ce mâncare ne ajută și ce mâncare nu ne ajută în călătoria noastră sănătoasă, această carte este minunată pentru asta. Nu te mai teme cum ar simți postul și începe să iei aventura de a descoperi toate lucrurile minunate pe care le poate face sănătății și corpului tău.

AC: Puterea corecției apetitului

Autor: Bert Herring

O nouă abordare a pierderii în greutate a fost discutată în această carte. Puterea corecției apetitului este o modalitate ușoară de a explica modul în care schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate schimba complet viața. Știți cum să vă recuperați controlul asupra alimentelor fără a fi nevoie să numărați fiecare calorie și să practicați o dietă extremă. Dimpotrivă, a trăi cu o abordare mai controlată a alimentelor este pur și simplu benefic pentru viața ta și pentru corpul tău. Înțelegerea când să nu mănânci și când să-ți hrănești corpul este imperios necesară o masă hrănitoare pentru a pierde excesul de grăsime și a deveni din ce în ce mai sănătos pe zi ce trece.

Post intermitent pentru manechini: Opriți dietele și începeți să trăiți

Autor: Christine Underwood

Doar pentru că ești începător în IF și nu știi de unde să începi nu înseamnă că nu ar trebui să dai o lovitură. Dacă nu știi cum să începi postul intermitent, aceasta este cartea ideală pentru tine. Vă răspunde la toate întrebările până la punctul în care nu vă lasă nici o îndoială. Înțelegerea a ceea ce este postul, cum să-l faci, de ce ar trebui să o faci, care sunt beneficiile acestuia și învățarea modului în care nu vei suferi, spre deosebire de orice altă dietă pe care ai făcut-o în trecut.

Codul obezității: deblocarea secretelor privind pierderea în greutate

Autor: Dr. Jason Fung

Dr. Jason Fung a scris numeroase cărți despre a mânca mai sănătos, a pierde în greutate și a trăi o viață de calitate mai bună pe baza unei diete mai reglementate. Deși această carte vorbește în principal despre pierderea în greutate, principala sa metodă este postul intermitent. Dr. Jason Fung recomandă postul ca principal mod de a pierde acea greutate suplimentară pe care doriți să o pierdeți. Deblocarea secretelor pierderii în greutate este despre a înțelege cum să te controlezi în jurul mâncării. Știind când să mănânci și când să nu mai mănânci este cheia pierderii în greutate.

Postul intermitent și Keto

Dacă sunteți curioși de post și multe alte obiceiuri alimentare, aceasta este o carte pe care nu veți dori să o ratați. Înțelegerea modului în care funcționează postul și de ce poate fi excelent pentru sănătatea dvs. este cheia pentru un stil de viață mai sănătos. Citiți această carte. Nu vei fi dezamăgit.

Postul intermitent pentru începători: un ghid complet al stilului de viață al postului

Autor: Amanda Swaine

O altă carte grozavă pentru începători atunci când vine vorba de învățarea profunzimilor postului intermitent; ghidându-vă prin tot procesul. Indiferent dacă aveți sau nu cunoștințe, această carte este un început minunat pentru a învăța cum să trăiți un stil de viață mai sănătos. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să ridici această carte și să începi să o citești pentru tine. În curând veți fi pregătiți să începeți călătoria dvs. intermitentă de post.

Ghidul sănătății bărbaților pentru postul intermitent: carte de rețete pentru post 16/8 și ghid pentru începători

Autor: The Editors of Men’s Health

Discutând anterior avantajele unei diete mai concise și personalizate, această carte este orientată către bărbați. Înțelegerea modului în care bărbații mănâncă mai mult decât femeile și au nevoie de o dietă mai grea pentru a-și umple corpul cu proteinele potrivite. Această carte vă va ajuta să înțelegeți cum să începeți postul intermitent într-un mod sănătos. Indiferent dacă scopul tău este să slăbești sau să trăiești mai sănătos, această carte te va ghida pe tot drumul în funcție de tipul tău de corp. Oferă sfaturi și trucuri de post pentru a face procesul mai ușor, precum și rețete alimentare pentru perioada de timp în care veți mânca.

Mai multe resurse:

Dacă ți-a plăcut această postare, fixează-o pentru a o salva pentru mai târziu!