corporală

Nu se poate nega că există o epidemie de obezitate în Statele Unite. Studiile au arătat că aproximativ 34% dintre adulți - și 15 până la 20% dintre copii și adolescenți - sunt considerați obezi. Și mulți mai mulți adulți și copii sunt considerați supraponderali.

A ajunge și a menține o greutate sănătoasă este o parte importantă pentru a rămâne sănătos în general. Dar cum poți face asta?

Dr. Natasha Ballard, asistent director medical la AFC Urgent Care Gastonia, vrea să vă vorbească printr-o măsură de greutate - IMC. Citiți mai departe în timp ce aruncăm o privire.

IMC înseamnă „indicele de masă corporală”. Indicele de masă corporală este un calcul bazat pe înălțimea și greutatea dvs., conceput pentru a determina dacă sunteți la o greutate sănătoasă. National Institutes of Health oferă un calculator pentru a vă ajuta să vă determinați IMC.

Dacă IMC este între 25 și 29, sunteți considerat a fi supraponderal. Dacă IMC-ul dvs. are peste 30 de ani, acesta este considerat obez. Nu puteți judeca sănătatea unei persoane numai pe baza IMC-ului său, dar poate fi un instrument util în determinarea riscului dvs. pentru anumite afecțiuni medicale.

Condiții asociate cu IMC ridicat

  • Diabet
  • Hipertensiune
  • Boala de inima
  • Apnee de somn
  • Anumite tipuri de cancer
  • Multe boli cronice

Nu lăsați cuvântul să vă împiedice - IMC este doar o modalitate de a vă măsura greutatea. Pentru a o reduce, doriți să vă scădeați greutatea. Este atat de simplu.

Practicarea obiceiurilor de viață sănătoase este cel mai bun pas înainte spre a face acest lucru. Dar ce anume constituie un stil de viață sănătos? Dormiți mult, limitați consumul de alcool, mâncați o dietă echilibrată săracă în sodiu și grăsimi saturate și faceți exerciții fizice în mod regulat.

Modalități de a ajunge la o greutate sănătoasă

  • Exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor.
  • Dacă doriți să slăbiți mult, faceți mișcare mai des și mai mult timp.
  • Includeți antrenament cardio și de forță pentru rezultate optime.
  • Începeți lent cu rutina de exerciții și acumulați-vă în timp.
  • Încercați antrenamentele la intervale de intensitate mare pentru a vă crește ritmul cardiac.

Nu sunteți sigur despre IMC-ul dvs.? Sau doriți să aflați mai multe despre modalitățile de scădere? Treceți astăzi de AFC Urgent Care Gastonia. Nu este necesară nicio programare!