În timp ce eram emoționat de ocupat să creez o pagină web nutrițională cu sfaturi, rețete, planuri de masă și multe altele, mi s-a pus cea mai de bază întrebare - Ce înseamnă o alimentație bună și de ce este importantă pentru mine? Strălucitor, m-am gândit! Ce întrebare grozavă! Răspunsul deține fundamentul pentru înțelegerea sănătății optime și a modului în care se leagă de un TU mai bun!

înseamnă

  • O nutriție bună înseamnă să mâncați o varietate de alimente care vă oferă nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea, a vă simți bine și a avea energie. Acești nutrienți includ proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, vitamine și minerale.
  • O nutriție bună înseamnă evitarea alimentelor procesate, pe cât posibil, care pot avea o listă lungă de ingrediente necunoscute și care conțin cantități excesive de sodiu.
  • O alimentație bună înseamnă limitarea și conștientizarea adaosului de zahăr. Cercetările arată că există o legătură între zahăr, dependență și riscul de boli cardiovasculare.
  • O alimentație bună înseamnă luarea în considerare a echilibrului, varietății și moderației în tot ceea ce mănânci.

O alimentație bună este baza pentru o sănătate excelentă! Nu este vorba despre renunțarea la alimentele preferate, ci mai degrabă de a face alegeri inteligente dintr-o mare varietate de alimente întregi proaspete sănătoase. Cu cât alegerile sunt mai bune, cu atât te vei simți mai bine fizic și emoțional. Din momentul în care tăiați alimentele, dinții, limba, stomacul și intestinele se duc la treabă pentru a transforma acele alimente în substanțe nutritive care pot fi absorbite de corp. Alimentele precum mere, broccoli, spanac, somon sălbatic și cartofi dulci sunt bogate în substanțe nutritive. În timp ce alimentele precum chipsuri de cartofi și gogoși și sifon sunt săraci în nutrienți, oferindu-vă în principal grăsimi saturate și/sau zahăr adăugat. Indiferent dacă sunt bogați sau săraci, acești nutrienți fie se deplasează prin fluxul sanguin pentru a furniza energie celulelor corpului, fie sunt depozitați ca grăsimi. Corpul dumneavoastră are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive bogate pentru a crește și repara țesuturile și pentru a regla procesele chimice ale corpului.

Ceea ce mâncați nu afectează doar modul în care vă simțiți fizic, dar poate provoca și schimbări fiziologice și chimice în structura creierului, ceea ce poate duce la modificarea comportamentului. O dietă nesănătoasă poate duce la depresie sau modificări ale dispoziției și pierderea clarității mentale. Am experimentat acest lucru personal. Când mă simt la limită sau deprimat, îl pot urmări de obicei la ceva ce am mâncat, care nu este sănătos. Dimpotrivă, când mă simt fericit și pe vârful lumii, acestea sunt momentele în care sunt în control și îmi hrănesc corpul cu o nutriție bună.

A fost un moment în viața mea când nu am acordat nicio atenție nutriției bune. Este posibil ca cina mea perfectă să fi stat în fața televizorului cu o pungă de jetoane și un castron de guacamole cu un pahar de chardonnay. Nu știam sau nu-mi păsa. Știu acum de ce m-am simțit așa cum am simțit-o. Oricine își poate schimba obiceiurile dacă dorește cu adevărat.

O nutriție bună este despre a învăța ce să mănânci pentru a-ți susține corpul și mintea. Și este vorba de a face alegeri sănătoase bazate pe informații, astfel încât să puteți realiza lucruri uimitoare. Dacă vrei să te simți minunat, să trăiești o viață lungă și productivă și să fii o ființă totală mai puternică, interesează-te de corpul tău și de ceea ce ai pus în el. Este singurul pe care îl ai!