Visele tale spun multe despre calitatea ta de somn - și asta spune multe despre starea ta generală de sănătate

mele

Iată o întrebare: cât de des visezi? Dacă răspunsul dvs. este „deloc mare”, nu sunteți singuri - potrivit unui studiu, aproape 32% dintre oameni declară că au unul sau mai puține vise pe lună. Dar, chiar dacă nu visezi este obișnuit, ar putea spune ceva despre calitatea somnului pe care îl primești - și ce este mai rău, ar putea fi de fapt periculos.

Potrivit Dr. Rubin Naiman, om de știință al somnului la Centrul de Medicină Integrativă de la Universitatea din Arizona, americanii au mai puține vise ca niciodată - și este nimic mai puțin decât o criză de sănătate publică. Asta pentru că visarea este o parte esențială a sănătății fizice, mentale și spirituale a oricărei persoane, așa cum a subliniat într-o lucrare recentă pentru Annals of the New York Academy of Sciences.

„Privim dormitul și visarea ca fiind secundare și subordonate vieții de veghe", a spus Naiman într-un interviu acordat Men's Health. „Dar este mult mai mult."

Visele sunt cel mai adesea produsul somnului REM (Rapid Eye Movement), etapa ciclului de somn în care creierul este cel mai activ și, prin urmare, cel mai probabil să viseze. Dacă nu aveți vise, spune Naiman, asta înseamnă că probabil nu veți obține suficient somn REM, ceea ce înseamnă că probabil nu veți obține suficient somn de înaltă calitate în general.

Deci, de ce este cazul? Naiman susține presiunile societății moderne - programele de lucru ostile pentru somn, substanțe precum alcoolul și medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și omniprezența dispozitivelor electronice - ne-au stricat relația cu somnul, mâncând la prețioasa noastră perioadă REM. Naiman a spus că lipsa somnului REM ne pune într-un risc crescut de depresie, dificultăți de memorie, obezitate și o mulțime de alte condiții.

În acest moment, s-ar putea să pară că Naiman pătrunde destul de departe în buruienile științei New Age. Și într-o anumită măsură, acea critică are sens. De-a lungul conversației noastre, Naiman a renunțat la termeni precum „spiritualitate” și „moduri de percepție”, iar lucrarea sa conduce de fapt cu un citat din Rolling Stones.

Acestea fiind spuse, miezul ideilor sale - adică faptul că americanii nu dorm suficient de înaltă calitate - este susținut de dovezi solide. Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, mai mult de o treime dintre americani nu dorm suficient, rămânând în afara celor șapte ore recomandate pe noapte. Și efectele asupra somnului de a nu dormi suficient sunt bine documentate: s-a dovedit că pierderea generală a somnului dăunează sistemului imunitar și chiar te face să te îngrași.

Soluția, crede Naiman, constă în somnul REM și în visarea specifică. Dar alți oameni de știință nu sunt atât de siguri.

Patrick Fuller, neurolog specializat în cercetarea somnului la școala medicală de la Harvard, a declarat pentru Men's Health că unele dintre cercetările privind somnul REM sunt neconcludente.

"Sunt îndoielnic cu privire la orice afirmații specifice făcute cu privire la somnul REM, deoarece funcția sa rămâne enigmatică", a spus Fuller. „Avem câteva date care indică faptul că somnul REM este important pentru anumite aspecte ale memoriei, dar există și indivizi care au puțin sau deloc [detectabil] somn REM, dar rămân foarte funcționari. Deoarece somnul REM este văzut în regatul animal, presupunem că are o funcție biologică importantă, dar rămâne neclar care este această funcție. "

Totuși, ceea ce Fuller nu a fost de acord cu faptul că pierderea somnului a fost o epidemie în toată țara.

"Cred că am stabilit ca o normă culturală că somnul este, într-o anumită măsură, consumabil", a spus Fuller. „Cred că unul dintre cele mai mari daruri, ca să spunem așa, pe care le putem oferi nu numai nouă înșine, ci și generației următoare, este o apreciere și respect pentru somnul bun”.

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că dormiți suficient de înaltă calitate. Fuller recomandă să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, șapte zile pe săptămână. Alți experți au sugerat să stai departe de computere sau smartphone-uri înainte de culcare sau să te trezești fără ceas cu alarmă pentru a lăsa corpul să treacă neîntrerupt tiparele sale naturale de somn.

Dar, deși știința despre somnul REM poate fi încă puțin, bine, visătoare, este clar că a vă odihni o noapte bună este crucial pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă doriți să slăbiți, să vă mențineți fericiți și să vă mențineți sănătos, poate fi o idee bună să scoateți X din acest articol pe browserul dvs. și să mergeți doar la culcare.