Bună prieteni Rosy! Cu ceva timp în urmă, mi-am împărtășit intenția de a ține o dietă antiinflamatoare pentru a încerca să-mi mențin simptomele rozaceei sub control. Deși nu am fost foarte rigid în ceea ce privește menținerea acestui lucru, fac alegeri conștiente despre alimente având în vedere alimentele antiinflamatoare și, de asemenea, am făcut un efort concertat pentru a reduce aportul de zaharuri adăugate (nu lucrurile naturale găsite în fructe, dar lucrurile adăugate pentru îndulcirea produselor).

într-o

Rezultatul a fost o mulțime de îmbunătățiri în pielea mea, dar și în modul în care mă simt în general, la care nu mă așteptam. Sunt cineva care a avut întotdeauna un „stomac sensibil”, dar atâta timp cât am urmat această „dietă cu rozacee” (care într-adevăr nu este o dietă cu rozacee la fel de mult ca doar o alimentație sănătoasă), am găsit digestie să fiu și mai prietenos.

În timp ce aș putea scrie un roman virtual despre modul în care verific ingredientele, cercetez alimentele online și sunt atent să evit declanșatoarele mele de rozacee, m-am gândit că ar putea fi amuzant să vă arăt doar ceea ce mănânc într-o zi. Așadar, ieri am urmărit fiecare mâncare pe care am mâncat-o și am făcut poze ... pentru că imaginile sunt distractive 😉

Iată ce am mâncat ieri pentru a-mi ține sub control simptomele rozaceei

Mic dejun

  • două tipuri de cereale granola amestecate împreună
  • semințe chia
  • o banana
  • chefir de afine (de obicei folosesc obișnuite, dar lucrurile obișnuite de la magazin alimentar erau prea aproape de data de expirare pentru ca eu să vreau să le cumpăr).
  • cafea (neagra)
  • apă
Mic dejun Ingrediente Mic dejun (În mod clar, trebuie să aflu mai multe despre fotografia alimentelor)

Masa de pranz

  • migdale naturale, nesărate
  • pâine de ovăz cu cereale încolțite
  • roșie proaspătă
  • măr de gală regal
  • piper negru
  • turmeric măcinat
  • apă
Ingrediente pentru prânz

Masa de seara

  • somon (pe piele)
  • varza proaspata tocata
  • ciuperci albe
  • sfeclă
  • fasole neagra
  • ardei rosu
  • ulei de masline
  • apă
Ingrediente pentru cină (ați uitat să le așezați, așa că iată-le în tigaie) Cină (acest aspect arăta mai delicios în persoană. Placarea nu este fortele mele)

Am urmărit totul într-un instrument de urmărire a nutriției pentru a vă arăta cum arăta întreaga lucrare pentru o zi. (faceți clic pe diagramă pentru ao face mai mare și mai ușor de văzut)

Deci asta am mâncat ieri. Cu siguranță nu este un fel de dietă formală pentru rozacee, dar funcționează foarte bine pentru mine. Îmi menține simptomele scăzute, energia ridicată și mă face să mă simt foarte sănătos.

Ce tip de hrană considerați că este cel mai bun pentru a vă menține simptomele rozaceei sub control? Mi-ar plăcea să știu. Vă rugăm să împărtășiți comentariile!