mănâncă

Nicio mâncare de Ziua Recunoștinței nu ar fi terminat până nu vom fi prăbușiți pe o canapea, întreagă ca o căpușă și blestemându-ne pe noi înșine pentru că nu ne amintim mai devreme de lecția Ziua Recunoștinței - pentru a elabora un modic de reținere.

Având în vedere vârsta, dimensiunile, gradul de activitate, rata metabolică și o serie de alți factori, avem nevoie de 2.000 și 2.500 de calorii în fiecare zi. Potrivit Calorie Manage Council, americanul obișnuit va mânca de două ori mai mult - aproximativ 4.500 de energie - de Ziua Recunoștinței. Cum se ocupă sistemul uman de supraîncărcare? Cu un anumit grad de problemă, conform autorităților cu care am vorbit. Examinați pentru a vedea ce are loc corpul uman atunci când împachetăm 4.500 de calorii în el.

Îți anxiezi metoda digestivă

„Bombă digestivă” este modul în care Miriam Jacobson RD, CDN, descrie un aflux de 4.500 de calorii pe parcursul studiului de câteva ore. „Aceasta este o sumă nefirească de bani din mesele care intră în program și este o problemă pentru tractul digestiv”, susține ea. În special, Jacobson subliniază că pancreasul și vezica biliară nu pot continua să țină pasul cu suma enzimelor și li s-a dorit să proceseze grăsimea corporală și carbohidrații suplimentari. Rezultatul este ca particulele alimentare nedigerate care se deplasează către intestinul masiv, exact acolo unde sunt fermentate de către microbi intestinali, creând balonări neplăcute. Ce potențiali clienți ne ...

Va fi benzină

Mâncarea excesivă este o modalitate fantastică de a vă asigura că veți fi inconfortabil de gazos. Acest lucru este exacerbat la Ziua Recunoștinței, când discutăm la masa cu gospodăria și prietenii buni. În timp ce aproximativ 50% din benzina din procedura digestivă este dezvoltată de germenii intestinali declarați de Jacobson, relaxarea este de fapt înghițită aer. Vorbești mult împreună cu consumul de escapade. În plus, mulți oameni au tendința de a înghiți aer suplimentar atunci când sunt anxioși. La fel ca atunci când unchiul tău intră într-o descurajare politică incorectă la intrarea persoanei pe care ai adus-o acasă pentru a te întâlni cu oamenii. Exercițiile fizice de respirație pentru a reduce presiunea și anxietatea pot ajuta la scăderea benzinei excesive și a balonării. Respectați aceste produse alimentare care înving balonarea!

Te vei simți cu adevărat Somnoros, Vesel și Flasc

Obținem electricitate din alimente, dar consumul mult mai mult de alimente decât trebuie nu ne va energiza. În realitate, va face foarte invers. „O masă care funcționează cu curcanul are efecte în timpul unei creșteri hormonale vitale pentru digestie, care de obicei ne lasă într-o criză somnoroasă”, afirmă Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Ea adaugă o creștere a insulinei la masă, stimulează hormonii serotonină și melatonină, răspunzători de somnolență, dar și de bucurie. Dar nu vă faceți griji că plăcerea va fi compensată prin amintirea faptului că marea creștere a insulinei pe care v-ați furnizat-o, care va sprijini mult mai mult depozitarea carbohidraților și a grăsimilor corporale în comparație cu mesele mai mici.

Contribuiți la distrugerea organelor

Cu toate excesul de grăsime, zahărul din cabine de bază și câteva băuturi alcoolice, trigliceridele se pot spori dramatic, spune Libby Mills MS, RDN, LDN. "Deși trigliceridele sunt vitale pentru ca celulele să obțină grăsimi pentru energie și vitaminele solubile în grăsimi ale corpului A, D, E și K, obținerea mult prea mult este asociată cu acumularea de plăci în artere și inflamație", susține ea. Dacă trigliceridele rămân ridicate pe termen lung, pot apărea probleme la nivelul ficatului, splinei și pancreasului. ”

Vei întinde inima ta coronariană

McDaniel afirmă că s-a demonstrat că o masă bogată în calorii și substanțe grase nedorite afectează performanțele celulelor din vasele de sânge - chiar și la bărbați și femei sănătoase - în principal din cauza acestor trigliceride. „O masă cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați beneficiază de o varietate mai mare de trigliceride din sânge”, explică ea. Sunt un pericol pentru sănătatea inimii, deoarece pot intra în mod convenabil în partițiile vaselor de sânge și pot îmbunătăți pericolul pentru tulburările coronariene. Mills prevede că alimentația gălăgioasă cvadruplează șansa atacului de cord coronarian. Asigurați-vă că regimul dvs. de dietă este încărcat în aceste produse alimentare cele mai bune pentru inima ta coronariană.

Te vei descoperi într-o ceață psihologică

Indiferent de ceea ce ați citit, nu este de fapt triptofanul din curcan care vă va face ceață și leneș după cină de mulțumire. „Mâncarea alertează programul nervos parasimpatic sau„ odihnă și digerează ”, descrie Jacobson. „[Îți] redirecționează mișcarea sângelui absentă din mintea ta și în direcția intestinului tău - lăsându-ți, de fapt, o mahmureală alimentară.”

Ați putea începe să păstrați grăsimea timp de 7 zile sau două

Ingerarea, ca o altă persoană, vă va îndepărta farfuria în orice moment, nu numai că are ramificații metabolice substanțiale, dar este și dăunătoare pentru talie în expresia medie. Consumul de 4.500 de energie într-o singură ședință interpretează aproximativ de două ori energia pe care o solicită chiar și bărbații și femeile în mod rezonabil. „Ieșirea extraordinară a insulinei de la prea mulți carbohidrați conduce caloriile suplimentare în depozitarea grăsimilor, care poate dura doar una sau două luni de curățare pentru a inversa”, avertizează Jacobson.

Veți provoca un blocaj de trafic interior

„Alimentele de dimensiuni medii părăsesc stomacul în multe ore, dar masa de Ziua Recunoștinței se lipeste peste tot timp de opt până la douăsprezece ore”, sugerează Mills. „În timp ce aștepți în jur, indigestia, flatulența și sedarea totală a alimentelor umplu timpul.” Experiența normală imediat după o perfuzie semnificativă de calorii nu este doar o dilemă de așteptare pentru ca sistemul să renunțe la toate. De îndată ce masa trece, veți găsi puțină ușurare de la distensie, adaugă Mills. Caloriile suplimentare din acest singur aliment cresc până la mult mai mult decât obțin o kilogramă de grăsime. Doriți să vă detoxificați și să reduceți kilogramele după vacanță? Încercați noul nostru bestseller Ceai cu stomac plat de 7 zile! Membrii testului au fost deplasați până la patru centimetri de talie!