Dieta ei este la fel de intensă pe cât probabil credeți că este.

Jevette Brown

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

ronda

Ronda Rousey ar putea fi una dintre cele mai intime persoane din SUA. Nu doar că a fost prima femeie care a câștigat o medalie olimpică la judo (bronz). Sau că, până la vârsta de 28 de ani, a fost numită cea mai dominantă luptătoare de arte marțiale mixte din istoria sportului.

Nu, este faptul că această femeie este atât de încrezătoare în ea însăși și în abilitățile ei încât nici nu pierde timpul numărând calorii. Dar asta nu înseamnă că acest infame luptător MMA nu are un plan de dietă regimentat. De fapt, ea urmează dieta Dolce, un popular regiment de alimentație curată, proiectat de luptătorul MMA Mike Dolce, având în vedere sportivii.

Mic dejun

Rousey își începe ziua liberă cu un superaliment major: semințele de chia. Ea mănâncă două linguri de ele într-un castron împreună cu ovăz, unt de migdale și stafide, adăugând scorțișoară și nectar de agave pentru aromă.

De asemenea, își face propria cafea, amestecând în ea ulei de cocos crud, precum și unt cu iarbă - da unt - și stevia cu scorțișoară presărată deasupra.

Masa de pranz

Rousey ia un favorit pentru micul dejun și îl transformă în masa de prânz după antrenament. Ea amestecă două ouă împreună cu ardei roșii, spanac, roșii, ciuperci, avocado și slănină de curcan. Apoi mănâncă amestecul de deasupra pâinii Ezekiel cu mai mult din untul ăla hrănit cu iarbă.

#SpoonTip: Încercați această rețetă ușoară de amestecat cu ouă dacă trăiți acea viață de cămin și jucați la un buget.

Masa de seara

După o a doua rundă de antrenament, Rousey are chili, datorită unei rețete a prietenei sale Marina. Se face cu șase uncii de curcan măcinat, ardei gras verde și roșu, semințe de cânepă, fasole, avocado și atât ardei iute, cât și ardei iute.

Desert

Desertul este o masă care se referă de obicei la îngăduință, dar Rousey îl menține în continuare sănătos. Desertul ei include un castron cu iaurt grecesc, cu o altă lingură de semințe de chia și agave.

Această dietă este adaptată pentru a include o mulțime de alimente întregi care mențin masa musculară și accelerează procesul de recuperare al organismului. Poate că nu încorporează întotdeauna cele mai delicioase alimente, dar este vorba mai mult de rezultate pentru această stea MMA.

"Nu este atât pentru gusturi, cât și pentru hrană ... Sunt doar fericit că am stomacul plin. Nu este un lucru rău să te simți sătul și să te simți mulțumit - ar trebui să faci asta", spune Rousey. Totul este în regulă și dandy, dar a renunțat în mod public la un Frappuchino gratuit și nu știu dacă pot să urmez o dietă care nu include Starbucks.