Dezvăluire completă - Există câteva fire istorice despre acest lucru, dar am încă o întrebare. OK pentru a mă șterge sau redirecționa, vă rog!

calorii

Sunt în mod constant 450-500 de calorii pe clasă/20 - 25 splats. Zilele trecute am observat că aveam cu 100-200 mai puține calorii decât TOATE ALTE FEMEI din clasă, deși aveam mai multe splate (știu că nu se corelează cu arderea caloriilor, dar arată că lucrez din greu) și Majoritatea le depășesc cu cel puțin 20-30 de lire sterline.

Poate am prea multe puncte splat și ar trebui să lucrez mai mult timp în verde.

Distribuiți linkul

Antrenorul meu spune întotdeauna că zona verde este locul în care arzi cele mai multe calorii în timpul antrenamentului tău, portocaliu/roșu arzi mai puține calorii, dar câștigi o arsură.

Bună explicație. Am în mod constant cele mai puține puncte de pe tablă, dar cea mai mare arsură de calorii. Iau mereu cursuri de dimineață, apoi îmi este foame și mănânc toată ziua, dar greutatea mea nu crește niciodată. Așa că acum știu de ce.

Aveți vreo șansă pentru că sunteți mai în vârstă decât celelalte doamne din clasă? Nu sunt expert, dar cred că, de obicei, oamenii ard mai puține calorii pe măsură ce îmbătrânesc, deoarece metabolismul încetinește și masa musculară scade. Acest lucru nu este neapărat adevărat pentru dvs., dar presupun că, la fel ca și calculele generice de resurse umane pe care le folosește OTF, calculul consumului de calorii al OTF este probabil o ecuație generică care are în vedere factorii de vârstă, sex, greutate și înălțime. Sau aș putea fi plin de prostii. În orice caz, nu pun prea mult stoc în splats sau arsuri de calorii, deoarece niciunul dintre calcule nu este personalizat pentru mine. Sunt o figură bună, dar nu îi duc la bancă. Pentru comparație, am 37 de ani și arderea mea tipică de calorii este similară cu a ta, în timp ce în medie am 0-3 splats pe clasă (3-4 clase pe săptămână).

Care este de obicei HR-ul tău mediu la OTF? Nu sunt sigur că formula OTF o folosește pentru a determina caloriile arse . Dar în cele generice, HR joacă un rol mult mai mare decât greutatea. Cu cât HR este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii: Calorii arse = [(Vârsta x 0,074) - (Greutate x 0,05741) + (Frecvența cardiacă x 0,472) - 20,4022] x Timp/4,184. Așadar, s-ar putea să cântărești 20 de kilograme mai mult decât cineva și să ai mai multe splate, dar HR-ul tău mediu ar putea fi de 155, în timp ce al lor este de 170. Vor arde mai multe calorii decât tine, conform formulelor generice.

ASTA caut. mulțumesc !. Am observat că am 145-150bpm și sunt 160ish. Și HR-ul meu se bazează pe vârstă, corect?

Da! Vârsta determină HR maxim! Am 22 de ani, deci HR-ul meu maxim este de 208 la OTF. HR-ul meu mediu este de obicei 165-170 la OTF, așa că probabil voi arde mai multe calorii decât cineva cu o medie și o valoare mai mici.

Arderea mea de calorii abia a scăzut când am slăbit puțin, așa că am realizat că greutatea nu joacă un rol uriaș în formulele de arsură de calorii.

Da! HR se bazează pe vârstă. De aceea „zonele” nu sunt întotdeauna corecte.

Sunt aproape întotdeauna cel mai mare din clasa mea, dar am slăbit 50 de lire sterline înainte de a începe OTF cu cardio destul de intens. HR-ul mediu al unui antrenament este undeva pe la 145. HR-ul meu de repaus este scăzut și cobor înapoi în interior

La aproximativ 10 secunde după un out out. Când așteptăm să înceapă cursul, de obicei sunt cu 5-10% mai mic decât toți ceilalți (mulțumesc, stăpân în urmă cu un an!) Pentru context, formula mea de HR este probabil aceeași ca și un prieten pentru mine, care cântărește cu 50 de kilograme mai puțin decât mine doar pentru că avem aceeași vârstă și sex.

A trebuit să nu mă mai uit la ce numere au alte persoane. Mă conducea pe buni!

Știu - am trecut peste un an și jumătate și nu m-am deranjat niciodată cu numărul altor persoane, dar această clasă chiar m-a împiedicat! Voi merge mai departe. LAUGH OUT LOUD. Mulțumiri!

Fir vechi, dar FWIW (credeam că s-ar putea să vă intereseze), am aplicat această formulă antrenamentelor unde am date pentru HR-ul meu mediu, minutele de antrenament și caloriile arse pe OTF de comparat. (De asemenea, aveți splats și minute în fiecare zonă pentru aceste antrenamente). Am 183 de puncte de date, diferența MEDIE față de această formulă și OTF este de o calorie pe antrenament. Dintre cei 183, am doar 26 de antrenamente în care calcul de calorii este mai mic de 10 de la OTF și niciunul mai mare de 25 de calorii diferite.

De lungă durată, vreau să vreau să fac această comparație pentru o vreme și m-am gândit că s-ar putea să găsești rezultatele interesante.:)