alimentară

Mâncarea bună și digestia bună sunt esențiale pentru o sănătate bună.

O digestie bună este necesară pentru a descompune alimentele bune pe care le consumați într-o formă pe care corpul dvs. o poate folosi pentru hrană și energie vitală.

Cu toate acestea, problemele digestive slabe și tulburările digestive sunt extinse în S.U.A. De fapt, în această țară se cheltuie mai mulți bani pe ajutoare digestive medicinale decât se cheltuiește pentru educația școlii publice.

Probabil ați auzit vechea zicală: „Ești ceea ce mănânci”.

Dar este doar un adevăr pe jumătate și nu acoperă întreaga imagine. Ar fi mai corect să spui „Tu ești ceea ce mănânci și ceea ce digerezi”.

Cum se transformă digestia bună în digestie slabă?

În jurul vârstei de 30 de ani, oamenii încep să producă mai puțin acid clorhidric și mai puține enzime digestive. (Burp!) Se poate întâmpla de fapt mai devreme decât marele 3-0 și apoi să se înrăutățească progresiv pe măsură ce îmbătrânim. (Sughiţ!)

Mâncarea excesivă și mâncarea prea rapidă provoacă gaze. (Pfttttttt!)

Utilizarea obișnuită a antiacidelor, alcoolul excesiv și alegerile alimentare slabe creează și probleme de digestie a alimentelor (r-r-rumble) și pot afecta negativ performanța acidului clorhidric și a producției de enzime. (Belch!)

Cel mai deranjant punct al acestei dileme este că, atunci când sistemul digestiv nu funcționează corect, nu ești singurul care observă! Lucrul înțelept este de a îmbunătăți digestia înainte ca aceasta să se înrăutățească.

Problemele digestive persistente nu numai că provoacă gaze și arsuri la stomac, dar pot deveni în cele din urmă probleme mai grave. Digestia slabă a alimentelor poate duce la diverse tulburări ale sindromului intestinului iritabil sau chiar la cancerul de colon.

Cum scrieți „ușurarea” sistemului digestiv?

Cel mai bun mod de a delecta „ameliorarea” digestiei este P-R-E-V-E-N-T-I-O-N!

Și prevenirea începe cu consumul de alimente bogate în fibre. Produsele proaspete din lista de fructe și lista de legume și cereale integrale 100% sunt bogate în fibre în mod natural și ajută la mutarea alimentelor prin sistemul digestiv.

Alimentele crude au enzime vegetale care ajută și digestia. Și întrucât enzimele sunt ușor de distrus, fructele și legumele crude sunt importante.

Surse excelente de proteine ​​slabe și cu conținut scăzut de grăsimi se găsesc în pește, păsări de curte, carne slabă, ouă și anumite produse lactate. Iar corpul tău produce în mod natural enzime din aminoacizii din proteine. Dacă sunteți vegetarian, asigurați-vă că obțineți proteina completă de care aveți nevoie.

Enzimele sunt importante din mai multe motive pe lângă o digestie bună.

Nu poți merge, vorbi, respira sau clipi fără ele. Un corp care funcționează bine produce sute și sute de enzime diferite și lipsa unei singure poate însemna diferența dintre sănătate, boală sau moarte.

Digestia alimentelor și enzimele sistemului digestiv

Apropo de „moarte”, iată cât de importante sunt enzimele.

Imaginați-vă că o femeie de 100 de kilograme are pofta de o bucată de tort de ciocolată. Dacă corpul ei nu are enzima specifică necesară pentru a o digera, are mari probleme. Dacă mănânci tortul, temperatura ei va crește la peste 120 de grade Fahrenheit și va cădea moartă.

Acum, asta este cu adevărat „moartea prin ciocolată!” Deci, asigurați-vă că obțineți suficiente proteine ​​complete pentru a produce întotdeauna toate enzimele de care aveți nevoie.

De asemenea, evitați alimentația excesivă, alcoolul excesiv și alimentele grase. Bea multa apa. Și lovi cu obiceiul antiacid. Antiacidele dau doar „ușurare” temporară prin tratarea simptomelor, nu a cauzelor. Acest lucru înrăutățește digestia.

Dacă nimic altceva nu funcționează, poate fi necesar să utilizați o diagramă de combinare a alimentelor. Amintiți-vă - modalitatea de a scrie o „ușurare” a digestiei slabe este „Prevenirea!”