Săptămâna Națională a Nutriției: diferite organisme au cerințe nutriționale diferite, iar experții îi încurajează pe oameni să urmeze doar acele diete care satisfac nevoile nutriționale ale corpului lor.

Prima săptămână din septembrie marchează Săptămâna Națională a Nutriției din India. Este un eveniment anual lansat de Consiliul pentru Alimentație și Nutriție al Ministerului Femeilor și Dezvoltării Copilului în 1982.

diferite

Se caută să conștientizeze importanța unei alimentații adecvate într-o dietă pentru un corp sănătos. O dietă bine echilibrată, care include diverși nutrienți esențiali, joacă un rol semnificativ în creșterea și dezvoltarea minții și a corpului nostru; motiv pentru care experții în sănătate subliniază importanța consumului de legume și fructe ca parte a aportului nostru zilnic.

Având la dispoziție diverse opțiuni dietetice, consumul oamenilor a devenit altceva decât standardizat. Diferite corpuri au cerințe nutriționale diferite, iar experții îi încurajează pe oameni să urmeze doar acele diete care satisfac nevoile nutriționale ale corpului lor. Iată o listă cu cele mai populare diete care sunt urmate în întreaga lume și informații nutriționale despre fiecare dintre ele.

Dieta Atkins:

Această dietă se concentrează în principal pe reglarea nivelului de insulină din organism printr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Atunci când se consumă cantități mari de carbohidrați rafinați, aceasta duce la creșterea și scăderea rapidă a nivelului de insulină din organism, ceea ce determină corpul să stocheze energia din alimentele consumate, transformându-se în grăsime și făcând mai puțin probabil să fie utilizat ca sursă de energie mai tarziu. Concentrația nutrițională a dietei Atkins asigură faptul că corpul tău se obișnuiește să mănânce mai multe legume în loc de alimente nedorite, bogate în carbohidrați.

Dieta Zone îndeplinește cerințele pentru o dietă mai echilibrată, care include 40% carbohidrați, 30% grăsimi și 30% proteine ​​în fiecare masă. De asemenea, accentul este de a regla nivelurile de insulină din organism, ceea ce are ca rezultat o mai bună scădere în greutate și un control al greutății corporale. Glucidele consumate în timpul acestei diete ar trebui să aibă un indice glicemic scăzut, care asigură eliberarea lentă a zahărului în organism, ceea ce, la rândul său, vă face să vă simțiți plin pentru perioade mai lungi de timp.

Dieta ketogenică:

De-a lungul anilor, s-a dovedit că o dietă ketogenică are multe beneficii, în special în tratamentul epilepsiei. Această dietă urmează un consum aproape minim de carbohidrați și o creștere a aportului de grăsimi. Oricât de controversate ar putea suna în ceea ce privește dietele, acest lucru asigură faptul că organismul arde grăsimi pentru energie în locul carbohidraților. Această dietă determină descompunerea depozitelor de grăsime pentru combustibil și crearea de cetone în organism, ceea ce duce la intrarea organismului în cetoză. Această dietă este completată cu avocado, nuci de cocos, nuci de Brazilia, semințe, pește gras și carne.

Dieta vegetariană:

Deși există diferite tipuri de diete vegetariene, cea mai populară este cea lacto-ovo, care exclude toate alimentele pe bază de animale, cu excepția ouălor, a laptelui și a mierii. Istoria arată dovezi ale faptului că o dietă vegetariană duce la o creștere mai mică în greutate și asigură o dezvoltare mai mică a bolilor. Datorită unei diete pe bază de plante, legume și fructe, vegetarienii nu simt lipsa de substanțe nutritive și, deși lipsa cărnii poate reduce aportul de proteine, aceasta poate fi suplimentată prin dals și lapte.

Veganismul s-a transformat mai degrabă într-o alegere și filozofie a stilului de viață decât într-o simplă dietă. Acesta exclude consumul oricărui lucru pe bază de animale, inclusiv lactate, miere, lapte și ouă. Veganismul se concentrează pe beneficiile acestei practici pentru mediu și din motive mai etice și pline de compasiune. Chiar și printr-o dietă vegană, puteți obține majoritatea substanțelor nutritive necesare organismului prin diferite plante și fructe. Alimentele bogate în carbohidrați pot completa foarte bine o dietă vegană.

Dieta cu alimente crude:

După cum sugerează și numele, o dietă alimentară crudă înseamnă consumul numai a acelor alimente și băuturi care nu sunt procesate și sunt complet vegetale și, în mod ideal, organice. Această dietă respectă, de asemenea, regula care dictează că aportul zilnic de hrană al unei persoane ar trebui să fie format din trei sferturi de alimente nepreparate. Majoritatea populației care urmează această dietă este, de asemenea, vegană, ceea ce îi ajută pe oameni să urmeze această dietă, deoarece pot consuma mai multe fructe și legume crude. Această dietă oferă organismului o cantitate mai mare de nutriție, deoarece se spune că gătitul sau încălzirea alimentelor distruge nutrienții și enzimele naturale prezente în acesta.

Urmăriți mai multe articole pe Facebook și Twitter