Din păcate, viața poate deveni uneori extrem de ocupată. Nu este neobișnuit să lăsați un somn bun să cadă pe lista priorităților. S-ar putea să putem funcționa a doua zi, dar adevărul este că a nu dormi suficient poate avea un impact negativ asupra pierderii în greutate. Când corpul și mintea dvs. sunt bine odihnite, poate fi foarte benefic pentru Programul de slăbire ORBERA ® .

Mai multă energie

Când sunteți bine odihnit în mod regulat, este posibil să aveți mai multă energie în timpul călătoriei dvs. de slăbit ORBERA ®. Când sunteți în mod constant lipsit de somn, veți lua decizii rapide și ușoare. Este posibil să nu profitați la maximum de antrenament din cauza lipsei de energie sau s-ar putea să săriți complet de la sală!

Opțiunile nesănătoase de fast-food și mâncarea confortabilă sunt o alegere ideală pentru unii care sunt obosiți și flămânzi. Dacă ești bine odihnit, prepararea meselor acasă și de la zero cu ingrediente sănătoase este mult mai simplă.

De-a lungul timpului, aceste alegeri făcute din epuizare și disperare se pot aduna și vă pot afecta negativ pierderea în greutate, stilul de viață general sănătos și succes cu ORBERA ® .

Mai puțină cafea

Cafeaua este un antidot obișnuit pentru mulți care sunt obosiți pe tot parcursul zilei. Deși poate fi o soluție eficientă, cafeaua tinde să includă unele ingrediente nu atât de sănătoase. Adăugările precum smântâna, laptele și zahărul consumate zilnic vă pot afecta în mod negativ dieta. Latturile populare cu lactate, zahăr și alți aditivi, cum ar fi frisca și siropurile, pot părea o idee bună la momentul respectiv din cauza epuizării, dar într-adevăr nu sunt atât de inocenți. Un latte cu caramel înalt de la Starbucks® are 250 de calorii și are 11 grame de grăsimi, 35 mg de colesterol, 37 de grame de carbohidrați și 35 de grame de zahăr.

Săriți cafeaua în timpul sistemului de slăbire ORBERA ® cu o noapte bună de odihnă!

Metabolism mai lent

Faptul că nu dormi suficient încetinește metabolismul. În timpul unui studiu efectuat la Universitatea din Chicago, cercetătorii au descoperit că, în termen de patru zile de la somnul suficient, capacitatea organismului de a procesa insulina a scăzut. Insulina este un hormon necesar organismului pentru a transforma zahărul și amidonul în energie. Cercetătorii au descoperit că sensibilitatea la insulină a scăzut cu mai mult de 30% fără suficientă odihnă. Când corpul dumneavoastră nu procesează corect insulina, atunci este greu să proceseze grăsimile din sânge. Alternativ, corpul tău le stochează ca grăsime. În timp, acest lucru poate contribui la creșterea în greutate și poate avea un impact negativ asupra dumneavoastră Călătorie de slăbire ORBERA ® .

În ciuda a ceea ce ați putea crede, a dormi suficient face de fapt opus. În timp ce dormi, corpul tău este ocupat prin arderea caloriilor. Cantitatea de calorii pe care o arzi în timp ce dormi depinde de obicei de greutatea ta. De exemplu, o persoană care cântărește 160 de kilograme va arde aproximativ 69 de calorii pe oră în timpul somnului, ceea ce înseamnă 552 de calorii arse în timpul unui somn de opt ore.

Cu cât dormi mai mult, cu atât arzi mai mult!

Sfaturi si trucuri

Ai probleme cu somnul? Iată o listă de lucruri pe care le puteți încerca să vă îmbunătățiți tiparele de somn:

  • Bucurați-vă în cada cu hidromasaj sau faceți o baie
  • Ia o ceașcă de ceai decofeinizat seara
  • Mâncați mici gustări sănătoase seara, mai degrabă decât mese uriașe copioase
  • Aveți un pahar cu apă dacă vă este încă foame
  • Opriți toate luminile
  • Nu faceți mișcare în două ore de la culcare
  • Încercați yoga sau meditația
  • Evitați cafeaua
  • Investiți în lenjerie de pat și perne confortabile
  • Incorporați mielul sau curcanul la cină (bogat în triptofan de aminoacizi care induc somnul)

A dormi o cantitate bună în mod regulat este benefic pentru sănătatea dumneavoastră în multe feluri! Când vă adaptați la modele bune de somn în timpul Programul de slăbire ORBERA ® insuflați obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții!

Ce oră sunt tu mergând la culcare diseară?

„6 moduri de somn te pot ajuta să slăbești | Sănătatea femeilor ”[Online]. Disponibil: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleep-weight-loss. [Accesat: 18 august 2016].

„20 de moduri surprinzătoare de a pierde în greutate în somn | Mănâncă asta ". [Pe net]. Disponibil: http://www.eatthis.com/lose-weight-in-sleep. [28 august 2016].

somnul

div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin>