• Acasă
  • Despre
  • Blog
  • Consiliere personală
  • Comunitate
  • Magazin
  • Mărturii
  • Contactează-ne
  • Acasă
  • Despre
  • Blog
  • Consiliere personală
  • Comunitate
  • Magazin
  • sfaturi
  • Mărturii
  • Contactează-ne

„Îmi place mâncarea, dar îmi va crește greutatea”

magice

„Tocmai am avut o mică bucată de tort ieri și am crescut 2 kg a doua zi”

„Eu mănânc doar supă și salată la cină”

„Vă rog, nu vorbiți despre mâncare, o să mă îmbrac” 😛

Și mai multe astfel de linii de pumn vin cu clienții mei ! Mă întreb cum poate crește greutatea un gând despre mâncare? 😯

Clienții mei sunt șocați când le cer să mănânce mai multe alimente în programul lor de slăbire, dar frica lor îi face să reziste să mănânce. Și acolo când începe slujba mea .......

Da! Trebuie să mănânci tot mai multe și mai multe alimente pentru a pierde acea grăsime suplimentară stocată.

Acum, mai multă mâncare nu înseamnă că veți mânca o pizza mare la o dată. A mânca mai multă mâncare înseamnă pur și simplu să mănânci o masă sănătoasă, frecvent cu drag.

Însă mentalitatea „Mâncarea este rea, te îngrașă” te înnebunește când vine vorba de slăbire.

Să te antrenezi și să omiți mesele sau sesiunile de antrenament suplimentare și să te înfometezi nu îți va face niciun bine. Mai degrabă vei ajunge să te frustrezi și să-ți pierzi sănătatea.

Chiar dacă pierdeți câteva kilograme, veți reveni la două ori mai mult decât ați pierdut . Ați auzit bine această poveste?

Este timpul să educăm oamenii și să îi facem să înțeleagă frumusețea nutriției din viața noastră.

„Nimic nu este o Iubire mai sinceră decât dragostea pentru mâncare”

Fii îndrăgostit de mâncare

Problema cu noi este că nu ne raportăm pozitiv la mâncarea noastră. Această negativitate și frică duce la un metabolism mai scăzut și la creșterea grăsimii. Prin urmare, înainte de a păși într-un regim sănătos, construirea unei relații pozitive cu alimentele poate rezolva toate problemele pierderii în greutate.

India este o țară în care eticii obiceiurilor alimentare de alimentație li s-a dat prea multă importanță, pe care am uitat-o ​​odată cu creșterea modernizării.

  • Stai drept
  • Nu vorbi în timp ce mănânci
  • Așezați-vă cu familia pentru a mânca alimente
  • Nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați mâncare

Au fost unele dintre obiceiurile inculcate încă din copilărie de la DADIS-ul nostru. Ohh! Mi-e dor de acele zile.

Aceste practici imbibă o relație puternică cu alimentele, care îmbunătățește digestia, absorbția nutrienților, ducând la pierderea în greutate.

Cele 6 SFATURI MAGICE mele vă vor ajuta să ieșiți din capcana acestui sentiment negativ pentru mâncare și să construiți o relație puternică cu mâncarea, ca nimeni altcineva din această lume:

1-Recunoștință pentru mâncarea ta

În mod tradițional, fiecare zonă a pământului cântă o rugăciune de recunoștință înainte de a mânca o masă.

Mulțumirea mesei te face mai liniștit, ceea ce îți deschide mintea pentru a auzi semnalele stomacului tău pe deplinătate. Cel mai bun beneficiu al acestui lucru ar fi că te va împiedica să mănânci în exces.

Așadar, fi recunoscător pentru abundența de alimente pe care o poți mânca în fiecare zi - lapte, dals, cereale, ghee, nuci, ouă, carne, fructe și legume. Acordați recunoștință bucătarului și persoanei care vă servește mâncarea.

2-Fii atent la mâncarea ta

Nu vă mai uitați la televizor, țineți laptopul și telefoanele mobile la distanță în timp ce mâncați alimente. Uită-te la mâncarea ta, cât de colorată arată, cât de bine miroase, cât de bună este textura când o atingi, cât de gustoasă are mâncarea pe care o topește doar în gură. Acest sentiment de bunătate va ajuta la secreția sucurilor gastrice și la o mai bună absorbție a nutrienților din alimente.

3-Fii calm și mestecă-ți mâncarea încet

Mestecându-vă mâncarea încet, nu numai că vă face să vă bucurați de mâncare, ci vă oferă și sentimentul de plinătate în curând. Este mai puțin probabil să mâncați în exces.

4-Mănâncă mâncare de casă, proaspăt preparată

Alimentele disponibile pe piață sau alimentele gata de gătit în magazine nu sunt umplute cu dragoste și grijă. Iubirea creează în tine o vibrație pozitivă față de mâncarea pe care o consumi. Aceasta îl face ușor digerabil și, de asemenea, îți îndeplinește necesarul de nutrienți.

Igiena este un alt factor care va fi îngrijit în acest sens. Acasă, vom folosi cele mai bune modalități posibile pentru a menține acele alimente libere de contaminare. Veți experimenta un sentiment minunat de bunăstare după ce ați mâncat alimente de casă, mai degrabă decât să mâncați alimentele care sunt aprobate comercial pentru a obține profituri.

5-Nu mai compara cu ceilalți

Concurența cu alții te împinge să îți faci obiective nerealiste. Atitudinea „Ce în farfuria ei” te face să te înnebunești să slăbești mai repede, înfometându-te.

Aflați din povestea pe care o învățăm în copilăria noastră, care spune- 'Încet și sigur se câștigă cursa' Doar bucură-te de calea pe care ai ales-o pentru TINE și nu pentru a demonstra altora că ești mai bun. Când vă veți bucura și vă veți atinge obiectivele, vor veni aceiași oameni care vă vor întreba mantra de fitness.

6- Nu te simți vinovat

„Am înșelat astăzi, nu merit să fac nimic, sunt grasă, nu-mi pot atinge obiectivul”

Odată ce înșeli, începi să te simți deprimat. Nu există nici un rău dacă faci asta. Nu vă simțiți vinovați dacă trișați o dată. Dacă vă urmăriți bine programul într-o săptămână întreagă, atunci o singură masă ieftină nu va face diferența. Bucurați-vă și de masa de înșelătorie 😆

Lucrurile sunt prea simple, dar noi o complicăm. Răbdarea, alinierea la natura mâncării, comportamentul nostru ne poate schimba opiniile despre mâncare. Atunci controlul alimentelor nu va fi o mare problemă. Ne va permite doar să ne simțim liberi și veseli adăugând mai multă viață vieților.

Rămâi sănătos, rămâi magic

Shikha magic

Ești conectat la FACEBOOK? Apoi, împărtășiți această postare prietenilor, familiei și colegilor dvs. și accesați pagina „SĂNĂTATE MAGICĂ”.

COMENTARII, vă rog. Aș dori să aud despre dvs. despre acest articol.

PS: ABONEAZĂ-MĂ în caseta de mai jos. Aș dori să intru în legătură cu dvs. și să vă țin la curent cu noi articole și servicii.