Am observat că în zilele mele cele mai leneșe, în care ritmul cardiac este întotdeauna foarte scăzut, uneori eu (30 de ani, bărbat, 75 kg) pot arde încă 2800 de calorii dacă am înregistrat destui pași. Sâmbătă am fost o canapea totală de cartofi, dar am înregistrat 12.000 de pași mergând la piață, la tomberon, la poștă și la treburi stupide similare ale casei. Și spune că am ars 2.900 de calorii! Atât cât ard când merg mult mai puțin, dar apoi merg cu bicicleta cu 30 km cu o frecvență cardiacă medie de 140! Ca o comparație, într-o zi în care m-am odihnit și eu, dar am înregistrat doar 4.000 de pași, a numărat 2.350 de calorii.

doar

Este chiar cazul? Pot chiar arde

500 de calorii mergând leneș 5.000 de pași?

Distribuiți linkul

Arzi calorii trăind. Deci, există întotdeauna o arsură de calorii, chiar dacă stai într-un singur loc toată ziua. Factorii software care în.

Și cum se potrivește acest lucru cu întrebarea mea? (Adică: 5.000 de pași arde cu adevărat 400 de calorii în plus?)

Poate ca da, poate ca nu. Pasul mediu masculin este de aproximativ 2,5 metri. Asta înseamnă că fiecare milă este

2100 de pași. 5000 de trepte ar fi echivalentul mersului în jur de 3,3 mile. Dacă mersul pe jos o milă arde aproximativ 100 de calorii, la fiecare 2100 de pași pe care îi luați ar trebui să fie egal cu 100 de calorii suplimentare față de BMR. Dar asta nu include alte calorii NEAT pe care le puteți arde.

Pentru a rezuma, depinde doar.

Ei bine, pentru unii oameni, da! Dar este specific pentru tine. Aș spune că sună ca fiind corect. Fac 30 de minute cu bicicleta și ard 250 de calorii

Se potrivește întrebării dvs., deoarece Fitbit numără arderea normală a caloriilor. Deci, opriți-vă Bluetooth-ul și nu vă sincronizați pașii până la sfârșitul zilei - chiar și fără pași sincronizați, veți vedea că caloriile se arată ca arse dacă deschideți aplicația. Arderea caloriilor pe care Fitbit o raportează include arderea zilnică normală, precum și caloriile arse din activitatea dvs. fizică.

Știu asta perfect. Și bmr-ul meu la 0 activitate este 1800 cal. Nu știu de ce atât de mulți oameni stresează acest lucru. Întrebarea mea nu are nicio legătură cu bmr. Într-o zi în care nu-mi ridic niciodată ora, este sensibil ca, după ce am parcurs 12000 de pași, estimează că arde 1100 cal pe partea superioară a bmr-ului.?

Sincer, nu dacă nu ești extrem de supraponderal. Nu văd cum ai arde atâtea calorii dacă faci doar 12.000 de pași. Alergarea mea de dimineață este de aproximativ 11k pași și încă arde doar

600 de calorii conform Fitbit-ului meu. Am un IMC de 21,4, pentru comparație.

Mulțumiri! Asta căutam. IMC-ul meu actual este de 24 pentru referință.

Privind activitățile din acea sâmbătă, a detectat automat două plimbări: una cu 1.500 de pași și 110 calorii, alta cu 3500 pași și 270 de calorii arse. Și ritmul cardiac al meu în ambele plimbări trece constant de la „în afara razei de acțiune” la „arderea grăsimilor”, deoarece sunt întotdeauna exact în jurul pragului (aproape niciodată mai mare de 102 bpm). Se pare că estimează, pentru aceste două plimbări aproximativ 7,5 calorii la fiecare 100 de pași. Ceea ce adaugă până la 900 de calorii pentru 12000 de pași.

Da, cu siguranță posibil. Există calculatoare online pe care le puteți utiliza pentru a vă determina BMR, caloriile pe care le ardeți doar trăind și rata zilnică obișnuită pe baza activității obișnuite.

Când fac aceste calculatoare, se spune că BMR-ul meu este de aproximativ 1200, iar rata zilnică obișnuită este de aproximativ 1800, pe baza unui nivel scăzut de activitate. (Femeie, 25, 67 kg)

Când adaug tot mersul pe jos, ating în mod regulat 2200 de calorii pe zi (obiectivul meu a fost fixat pe Fitbit) și am ajuns până la 3000 în zilele în care am petrecut literalmente întreaga zi mergând.