Toată lumea a auzit acea linie despre arderea a 1000 de calorii pe oră, dar să fim reali - ați văzut vreodată vreun studiu, sau chiar o logică simplă, care să susțină acest lucru? În primul rând, munca cu tampoane este diferită de munca cu saci grei este diferită de lupta tehnică este diferită de o luptă pentru titlu. Deci despre ce naiba vorbesc acești oameni când spun „Muay Thai arde 1000 de calorii pe oră”?

muaythai

Ce credeți pentru cei din acest subredit cu un background în știința sportului?

Distribuiți linkul

Nu pot decât să-l compar cu ceea ce știu, care rulează. Cineva mi-a spus că sărind timp de zece minute este egal cu aproximativ 40 de minute de jogging (nu se poate verifica). Și facem mult mai mult decât doar zece minute de sărituri. Știu pentru mine, o alergare de 30 de minute va arde aproximativ 300-350 de calorii. Muay Thai este stop și începe și respir mai greu decât atunci când alerg . Mai ales dacă funcționează tamponul (care IMO este cel mai istovitor). Dar, din nou, cine în mintea lor dreaptă lovește tampoane timp de o oră consecutivă. restul îmi dă aceeași oboseală ca și când aș alerga tot timpul. Deci aș spune că sunt mai aproape de 700 de calorii. Dar pierderea de grăsime este mai rapidă și acoperă mai multe părți ale corpului decât doar alergarea.

Când am început să fac Muay Thai am slăbit foarte repede! Aveam aproximativ 195 de kilograme și aveam un obiectiv de sănătate să ajung la 165 până în acel moment anul viitor. Am pierdut 30 de kilograme în primele 2-3 luni de Muay Thai! Este cu siguranță mai intens și un antrenament mai plin de corp în comparație cu alergarea. Acum, scopul meu este să mănânc suficient încât să câștig de fapt mușchi în timp ce mă antrenez în Muay Thai - ceea ce este un obiectiv foarte dificil pentru mine!

Hmm. Știi că toți antrenorii mei sunt băieți destul de mici. MT vă va oferi mușchi puternici capabili de rezistență și îi va face grei, dar nu mari. Băieții mai mari din sala mea de gimnastică își mențin volumul doar făcând exerciții compuse standard. Presă de bancă, greutăți în picioare, genuflexiuni sau lunges, peste și sub rânduri de brațe, presă militară etc. Asta fac pentru a-mi împrăștia o anumită masă musculară și pentru forță, deoarece de multe ori mă găsesc în luptă sau înțelegând cu băieți mai mari. Nu trebuie să mă concentrez pe toate lucrurile de izolare, deoarece simt că fac MT captează toți mușchii mai mici oricum. Recent am făcut antrenamente cu greutăți. Citiți un pic pe site-ul web nerdfitness, unde vorbesc despre greutăți mai mari și repetări mai mici, rezultând un mușchi mai dens și strâns. Dacă asta căutați. în afară de cerințele de bază pentru alimentație, dieta este reglarea grăsimilor, iar exercițiile fizice sunt reglarea mușchilor.

Am început să fac antrenamente cu greutăți și pentru a încerca să am ceva mai multă masă musculară. Am 6'1 "și aproximativ 165 lb chiar acum, așa că sunt destul de slab. Aș vrea să câștig cel puțin 5 lb. Scopul meu nu este să fiu un" tip mare ", doar să am mai multă masă musculară

exerciții compuse, repetări mai mici, greutăți mai mari. De bază 5 * 5. Asta pentru masa musculară. Sau puteți încărca carbohidrați pentru a crește grăsimea . Faceți puțin din ambele. Ai nevoie de puțină grăsime pentru mai multă forță.

O puneam printr-o grămadă de calculatoare pentru arderea caloriilor (știu că nu sunt complet exacte) și toți au spus că o oră este în jur de 600-700.