Principalul blogger în domeniul sănătății Jimmy Moore și cercetătorul și internistul Dr. Eric C. Westman își unesc din nou forțele pentru a explica efectele terapeutice puternice ale unei diete ketogene - una care combină o restricție personalizată de carbohidrați, moderarea aportului de proteine ​​și grăsimi reale pe bază de alimente - care apare în literatura științifică ca mijloc de îmbunătățire o gamă largă de boli, de la diabetul de tip 2 la Alzheimer și multe altele. Pur și simplu să mănânci o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați singur nu este suficient, iar Moore și Westman vă spun de ce.

clinica

Sugar Free: 8 săptămâni până la Freedom From Sugar/Karen Thompson

Ești dependent de zahăr? Îți poftești mâncăruri dulci, pâine, paste și mâncare încărcată cu sos? Aveți letargie și schimbări de dispoziție ca urmare a creșterilor și scufundărilor de glucoză din sânge? Greutatea ta se uită necontrolat?

Ghidul complet al postului - Dr Fung/Jimmy Moore

S-au scris mii de cărți despre cele mai noi și mai bune diete care îi vor ajuta pe oameni să slăbească și să îmbunătățească starea de sănătate. Dar un element cheie în orice program de sănătate nutrițională de succes este o metodă încercată și adevărată la care majoritatea oamenilor nu s-au gândit - totuși ar putea fi revoluționară pentru a duce sănătatea la nivelul următor. Acest secret antic posteste.

Codul obezității: deblocarea secretelor privind pierderea în greutate

Tot ce crezi despre cum să slăbești este greșit. Creșterea în greutate și obezitatea sunt determinate de hormoni - la toată lumea - și numai prin înțelegerea efectelor insulinei și rezistenței la insulină putem realiza o pierdere în greutate de durată.

Eat Bacon, Don't Jog - Grant Peterson

În Eat Bacon, Don't Jog, Petersen ridică ultimii 30 de ani de înțelepciune convențională în materie de sănătate pentru a oferi o cale clară spre slăbire și fitness. În mai mult de 100 de directive scurte și convingătoare, Eat Bacon, Don't Jog arată de ce ar trebui să aruncăm carbohidrații, să îmbrățișăm grăsimea și să închidem pantofii de alergare, cu cele mai recente științe pentru a susține afirmațiile.

Arta și știința performanței scăzute în carbohidrați, MD Volek/Phinney

Dietele cu restricție de carbohidrați sunt practicate în mod obișnuit, dar rareori sunt predate. Ca rezultat, medicii, dieteticienii, nutriționiștii și asistentele medicale pot avea opinii puternice cu privire la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dar în multe, dacă nu în majoritatea cazurilor, aceste opinii nu se bazează pe știință.

Brain Maker, Perlmutter MD

În BRAIN MAKER, Dr. Perlmutter explică interacțiunea puternică dintre microbii intestinali și creier, descriind modul în care microbiomul se dezvoltă de la naștere și evoluează în funcție de alegerile stilului de viață, modul în care poate deveni „bolnav” și modul în care creșterea sănătății intestinului prin câteva strategii ușoare vă poate modifica destinul creierului cu atât mai bine. Cu recomandări dietetice simple și un program extrem de practic de șase pași pentru îmbunătățirea ecologiei intestinale, BRAIN MAKER deschide ușa către un potențial de sănătate a creierului fără precedent.

Calorii bune, calorii rele, dr. Gary Taubes

De zeci de ani am fost învățați că grăsimile sunt rele pentru noi, carbohidrații mai bine și că cheia unei greutăți sănătoase este să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu. Cu toate acestea, în ciuda acestui sfat, am văzut epidemii de obezitate și diabet fără precedent. Taubes susține că problema rezidă în carbohidrații rafinați, cum ar fi făina albă, amidonul ușor digerabil și zaharurile, și că cheia pentru o sănătate bună este tipul de calorii pe care le consumăm, nu numărul. În această carte revoluționară, scriitorul științific premiat Gary Taubes ne arată că aproape tot ce credem despre natura unei diete sănătoase este greșit.

Grain Brain, Perlmutter MD

Dr. Perlmutter nu este doar împotriva pâinii albe feliate - este împotriva mâncării noastre de pâine integrală 100% din grâu și are o vedere slabă a carbohidraților în general. El este de acord cu autorii care au dat vina pe dietele noastre încărcate de carbohidrați asupra epidemiilor de diabet și obezitate, dar îi acuză că ignoră daunele pe care aceste diete le aduc creierului nostru. El promite în această carte să explice modul în care cerealele și alți carbohidrați sunt responsabili de boli care variază de la depresie la boala Alzheimer.

Un manual cu dietă ketogenă cu conținut scăzut de carbohidrați, MD Westman

Descrierea detaliilor practice ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ketogenică, așa cum este utilizată de profesioniștii din nutriție și din domeniul medical.

The New Atkins For A New You, Westman MD

Crezi că știi dieta Atkins? Mai gandeste-te. Noul Atkins este puternic - Aflați cum să mâncați alimentele sănătoase care vă vor transforma corpul într-o mașină uimitoare de ardere a grăsimilor. Ușor - Programul actualizat și simplificat a fost creat ținând cont de dvs. și de obiectivele dvs. Sănătos - Atkins se referă la consumul de alimente delicioase și sănătoase - o varietate de proteine, legume cu frunze și alte legume, nuci, fructe și cereale integrale. Flexibil - Perfect pentru stiluri de viață aglomerate: puteți rămâne cu Atkins la serviciu, acasă, în vacanță, când mâncați afară - oriunde vă aflați. Susținut de știință - Peste 50 de studii susțin știința cu conținut scăzut de carbohidrați din spatele lui Atkins.

Burtica de grau, Davis Davis

În fiecare zi, peste 200 de milioane de americani consumă produse alimentare din grâu. Drept urmare, peste 100 de milioane dintre aceștia experimentează o formă de efect advers asupra sănătății, variind de la erupții cutanate minore și nivel ridicat de zahăr din sânge până la umflături neatractive ale stomacului pe care cardiologul preventiv William Davis le numește „burți de grâu”. Potrivit lui Davis, excesul de grăsime nu are nimic de-a face cu lacomie, lene sau prea mult unt: se datorează învelișurilor de cereale integrale pe care le mâncăm la prânz. (Consultați Cartea de bucate pentru pântecele de grâu)

De ce ne grăsim, dr. Taubes

Bazându-se pe munca sa critică din Good Calories, Bad Calories și prezentând dovezi noi pentru afirmația sa, Gary Taubes revizuiește întrebarea urgentă a ceea ce ne îngrașă - și cum putem schimba.

Link Recomandări:

Revoluția fără zahăr

Fondatoarea Sugar Free Revolution, Karen Thomson, a lansat programul și blogul online în 2014. Karen, dependentă de cocaină și zahăr în recuperare și fondatoare a programului Harmony Eating & Lifestyle Program, a identificat necesitatea unei rețele de sprijin și a unui program pentru persoanele care încearcă să lovească o dependență de zahăr sau carbohidrați.

Doctor în dietă

Recâștigarea sănătății într-o lume bolnavă necesită gândirea și acționarea diferită. Necesită încrederea nu în propaganda corporativă sau în vechea dezinformare, ci în natură. În puterea propriului corp de a reveni la starea sa naturală, având în vedere mediul potrivit.

Asociația Medicală pentru Obezitate

Suntem liderii clinici în medicina obezității care lucrează pentru a preveni prevenirea, tratamentul și inversarea bolii obezității.