Când majoritatea oamenilor se gândesc la pierderea în greutate, nu se gândesc la Walmart. Dar dacă v-am spune că un bărbat și-a început călătoria pentru a pierde peste 300 de lire sterline cu ceea ce unii numesc Dieta Walmart. Dar nu este ceea ce crezi tu.

greutate

Pasquale „Pat” Brocco, 31, a fost numit „Fat Pat” toată viața. Dar acum, oamenii îl numesc „Pat posibil” pe toate rețelele sale sociale, datorită călătoriei sale incredibile de slăbire și a planului său unic de fitness care l-au ajutat să piardă mai mult de 300 de lire sterline. o motivație. El este dovada vie că oricât de mare ai fi, poți pierde în greutate. Și totul a început cu el mergând spre și de la Walmart-ul său local.

În urmă cu trei ani, un medic l-a avertizat pe Brocco că greutatea sa, care era atunci de 605 de lire sterline, precum și hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat erau extrem de periculoase, potrivit ABC News. Brocco și-a făcut o fotografie rapidă după el la numire și și-a dat seama cât de mare devenise.

"La 605 de lire sterline eram într-o gaură întunecată, nimic nu m-a motivat" spune Pat. „Până când doctorul mi-a vorbit și mi-a spus„ Pat dacă continui acest traseu, vei muri ”asta a fost pentru mine. Asta m-a speriat. Poate că asta nu te va motiva pentru că nu te confrunți cu moartea, dar motivația ta nu trebuie să fie așa. Motivația ta provine din orice ai ales să fie. Dacă este soția, soțul, copiii, prietenii sau pur și simplu doresc să se simtă mai bine. La sfârșitul zilei, trebuie să găsești ce te va împinge în plus, atunci când îți vine să renunți ”.

Ați putea dori, de asemenea

Hotărât să facă o schimbare, Brocco a decis că, de fiecare dată când îi este foame, se va îndrepta către cel mai apropiat Walmart din apropierea casei sale din Avondale, Arizona, aflată la o milă distanță, și apoi se va întoarce acasă pentru a mânca. „Mergi la Walmart de trei ori pe zi și ajungi să mergi pe șase mile”, Îi spuse Brocco ABC News. "Este uimitor pentru că nu am mers niciodată la șase mile în viața mea și o făceam în fiecare zi".

Mersul îți poate transforma total corpul. Indiferent de numărul curent de pași, creșterea este total posibilă. Experții în fitness recomandă până la 15.000 de pași pe zi, șapte zile pe săptămână, pentru a pierde în greutate. Apoi încercați să o dublați încet. Spre deosebire de creșterea antrenamentelor peste noapte, dublarea numărului de pași nu vă va stresa corpul sau vă va face predispus la rănire.

Brocco și-a schimbat obiceiurile alimentare alimentând mâncăruri sănătoase - cum ar fi legume, carne, cartofi dulci, fulgi de ovăz tăiate din oțel și quinoa - în timp ce a găsit alte alimente care îl țineau înapoi. „Odată ce mi-am dat seama că produsele lactate sunt prăbușirea mea, am scos-o din dietă și am început din nou să slăbesc din nou”. el a spus.

„S-ar putea să te uiți la această transformare și să spui DAM! Cum a făcut-o? " explică Pat pe instagramul său. „Toată lumea dorește secretul pierderii în greutate, toată lumea vrea„ cea mai rapidă cale ”. Adevărul este că mi-a luat peste 4 ani. A fost nevoie de consecvență nu doar să mă antrenez, ci să mă ridic din pat în fiecare dimineață pentru a face cardio, să mă duc acasă și să mănânc Whole Foods curat, a fost nevoie de nenumărate ore pentru a-mi pregăti mesele pentru o zi, pentru a mă antrena. Ceea ce nu vedeți aici, ceea ce vreau să înțelegeți este că va dura ceva timp, poate o lună, 6 luni, un an, 3 ani, dar oricare ar fi scopul dvs. este să vă amintiți de ce ați început și să rămâneți consecvenți . ”

Ați putea dori, de asemenea

Mai jos sunt dietele pre și post-slăbire ale lui Brocco pentru o zi obișnuită:

Înainte de a pierde în greutate, el lua aproximativ 11.200 de calorii pe zi. Dieta sa obișnuia să arate așa:

Cutie de cereale
1/2 galon lapte integral
1 pachet cani cu unt de arahide
1 baton de bomboane
Sandviș de submarin cu chiftelă și brânză de 12 inci
100 de pepite de pui fast-food

1 plăcintă cu mere fast food
1 milkshake de fast-food
2 litri de sifon
4 gogoși

După pierderea în greutate (aproximativ 2.250 de calorii pe zi):

2 galoane de apă
Aproximativ 20 de albușuri
1 cană de fulgi de ovăz
24 uncii piept de pui
Fasole verde
6 uncii de bizoni slabi la sol
32 migdale
1/2 cartof dulce

„Sunt departe de Perfect și chiar mai departe de unde aș vrea să fiu”, postează Pat. „Dar sunt mult mai bine decât obișnuiesc să fiu și mai aproape decât am mai fost până acum! Nu încetați niciodată să luptați, să creștem Consimțământul, să ne propunem întotdeauna să fim mai buni și să facem mai mult, să nu ne mulțumim niciodată dacă am avea încredere în mine, cu toții putem face mai bine! ”

Pentru a urmări Pat pe rețelele sociale, puteți face clic pe @PossiblePat pe majoritatea platformelor.

9 ianuarie 2018 de către personalul BlackDoctor.org

Ultimele în ceea ce privește pierderea în greutate sănătoasă

Sfaturi de top ale unui nutriționist pentru supraviețuirea sărbătorilor

Rutina ta de fitness este pregătită pentru iarnă?

Cum să intri în cea mai bună formă a vieții tale, conform științei

Cât de multe proteine ​​au nevoie femeile în fiecare zi?

Transformare corporală totală de 4 săptămâni

Jazmine Sullivan arată o pierdere uimitoare în greutate de 50 de lb în sprijinul cancerului mamei

Bara laterală principală

Subsol

Unde se conectează Wellness & Culture

BDO este cea mai mare și mai cuprinzătoare resursă de sănătate online din lume, specifică afro-americanilor. BDO înțelege că unicitatea culturii negre - moștenirea și tradițiile noastre - joacă un rol în sănătatea noastră. BDO vă oferă acces la noi abordări inovatoare ale informațiilor de sănătate de care aveți nevoie în limbajul de zi cu zi, astfel încât să puteți sparge diferențele, să obțineți controlul și să vă trăiți viața la maximum.

Conecteaza-te cu noi

Află mai multe despre