care

Această postare conține probabil linkuri de afiliere către articole de care sunt îndrăgostit și sunt încrezător că și tu o vei face! Pentru orice sfat de sănătate pe care îl dau cu privire la nutriție și pierderi, asigurați-vă că consultați medicul, deoarece nu sunt un profesionist din domeniul sănătății. Sunt doar o mamă cu o mulțime de cunoștințe și experiență în sănătate și fitness.

Nașterea este maratonul suprem al maternității. Indiferent dacă ați triumfat cu o naștere naturală sau ați apelat la ajutorul medicinei moderne (eu !), sunteți un star de rock și este important să vă alimentați corpul pentru vindecare.

Dacă vă chinuiți să pierdeți greutatea bebelușului, am un mic program, unde trec mai departe despre cum să slăbiți bebelușul, în special pentru mamele care alăptează. Am planuri de masă, alimente vindecătoare, suplimente care măresc laptele, rețete, liste de cumpărături și un grup privat de Facebook pentru asistență. Te ghidez prin vindecarea nucleului tău, întărirea planșeului tău pelvian, antrenamentele Pilates și cardio și multe altele. Dacă sunteți în căutarea unui plan mai aprofundat care să treacă peste vindecarea postpartum, hrănindu-vă în mod corespunzător corpul pentru aprovizionarea cu lapte, un plan de masă și rețete și antrenamente pentru a pierde greutatea bebelușului, vă rugăm să consultați noul meu program, The Postpartum Cure. Atât de multe mamici au o mulțime de succes cu doar puțin ajutor și cunoștințe! Vă încurajez să îl verificați acum, deoarece adaug mai mult conținut lunar și măresc prețul pe măsură ce se adaugă mai multe informații, videoclipuri și detalii!

Iată lista mea cu 5 alimente de eșarfat după naștere

1. Pulbere de proteine ​​/ supliment nutritiv

Proteinele sunt esențiale pentru mamele care se vindecă după naștere. Este un macro nutrient foarte important pentru a vă ajuta celulele să funcționeze corect! Sunt atât de pasionat de proteine ​​atât pentru mamele însărcinate, cât și pentru cele care alăptează, precum și nutriția pentru vindecare și alăptare, încât am creat Lapte praf. Praful de lapte găzduiește un spectru complet de substanțe nutritive esențiale culese manual pentru alăptarea și mamele postpartum. Acești nutrienți sunt, de asemenea, importanți pentru bebeluș, ajută la reducerea poftei de zahăr, iar amestecul de plante favorizează alăptarea. Este suplimentul de care mamele au nevoie pentru a ajuta la scăderea în greutate în timpul alăptării, precum și pentru o hrană adecvată pentru vindecare, bunăstare și sănătate. Cu ierburi precum Tumeric și Scorțișoară, veți găsi pofta de zahăr mai puțin, deoarece acestea vă susțin zahărul din sânge. Proteinele, fibrele și omega-3 din proteine ​​de mazăre, proteine ​​din orez brun, semințe de chia, semințe de in și semințe de dovleac te ajută să te simți super plin și să obții acizii grași esențiali atât de tine, cât și de bebeluș. Vă recomand cu tărie să aruncați o privire asupra prafului de lapte, care va ieși la sfârșitul primăverii și, între timp, vă recomand cu tărie această pulbere de proteine ​​dacă aveți nevoie de una acum.

Praful de lapte este singura pulbere de proteine ​​care vă pompează aportul de lapte cu un amestec special de lactație, reducând în același timp pofta de zahăr ! Nu există alte pulberi de proteine ​​curate, foarte bogate în nutrienți, așa și aș vrea să vă înscrieți pe listele de pre-vânzare, unde ofer primul lot la reducere!

2. Năut

Acești bebeluși sunt foarte mari în Zinc. Zincul este un nutrient esențial pentru a vă ajuta corpul să se vindece, să repare celulele și să construiască colagen. Este exact ceea ce face corpul tău, indiferent dacă ai administrat vaginal sau cezariană. Năut (fasole Garbanzo): 1 cană: 2,5 miligrame (17% DV)

Menționez năutul pentru că sunt o formă de mâncare pe care majoritatea o pot mânca. ȘI, există o mulțime de rețete distractive de deserturi cu naut ca sursă principală. De asemenea, puteți mânca hummus, care este făcut din năut. Katie Covered Chocolate are una dintre rețetele mele preferate de dulciuri cu naut, pe care vă sugerez să le faceți și să le împachetați pentru spital!