Despre niacină

vitasunn

Cunoscută și sub numele de Vitamina B3, niacina și-a câștigat o reputație (sub formă de supliment) ca agent natural de scădere a colesterolului, care rivalizează adesea cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală în cazurile ușoare până la moderate. De asemenea, poate ajuta la prevenirea sau tratarea mai multor alte tulburări, de la artrită și depresie la diabet. Trei forme de suplimente de niacină - fiecare cu rol terapeutic specific - sunt disponibile comercial: acid nicotinic (numit și nicotinat), niacinamidă și inozitol hexaniacinat, un compus de niacină și inozitol (o altă vitamină din familia B).

În mod normal, organismul reușește să absoarbă suficientă niacină din alimente pentru a îndeplini funcțiile de bază, lucrând la nivel celular pentru a menține sistemul digestiv, pielea și nervii sănătoși. Această vitamină este, de asemenea, esențială pentru eliberarea energiei din carbohidrați și pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Interesant este faptul că organismul sintetizează și niacina din triptofan, un aminoacid găsit în ouă, lapte și păsări de curte.

Deși puțini oameni din lumea industrializată sunt deficienți în niacină, mulți pot beneficia de sume suplimentare sub formă de suplimente pentru a ajuta la tratarea plângerilor asortate. Rețineți că fiecare dintre cele trei forme de niacină afectează diferit corpul. Niacinamida are proprietăți antiinflamatorii notabile, de exemplu, în timp ce acidul nicotinic și inozitolul hexaniacinat afectează nivelul și circulația lipidelor din sânge.

ADR pentru niacină este de 14 mg pentru femei și de 16 mg pentru bărbați. Tulburările specifice necesită de obicei doze mai mari.

O deficiență a niacinei poate duce la pelagra, o afecțiune a pielii caracterizată prin mici pete de piele uscată, iritată, solzoasă, în zonele expuse la lumina soarelui. Alte simptome includ pierderea poftei de mâncare și a forței și plângeri digestive. Cazurile severe pot implica dureri de cap, pierderi de memorie și depresie. Pellagra este acum destul de rară în lumea industrializată.

Este aproape imposibil să obții prea multă niacină din alimente. Totuși, nu este cazul suplimentelor. Rețineți că megadozele pot provoca reacții adverse grave, cum ar fi crampe abdominale, greață și vărsături; amețeală; ulcere; și erupții cutanate, înroșirea feței sau mâncărime. Afectarea ficatului este, de asemenea, un risc cu utilizarea pe termen lung a niacinamidei și a acidului nicotinic. Inozitol hexaniacinat în doze mai mari de 2.000 mg pe zi poate avea un efect de diluare a sângelui.


Sfaturi speciale: Majoritatea multivitaminelor și a suplimentelor din complexul B oferă RDA pentru niacină. Cu toate acestea, dozele adecvate pentru tratarea unor afecțiuni specifice se găsesc în suplimentele individuale de niacină.

--În general, niacina sub formă de inozitol hexaniacinat și niacinamidă tinde să provoace mai puține efecte secundare decât acidul nicotinic.

  • Pentru tratarea colesterolului ridicat, a bolii Raynaud, a claudicației intermitente sau a tinitusului: luați 500 mg de inozitol hexaniacinat de trei ori pe zi. Continuați timp de două luni dacă obiectivul dvs. este scăderea colesterolului. Opriți-vă în acest moment dacă nivelul colesterolului nu s-a îmbunătățit.
  • Pentru anxietate sau depresie: un supliment complex de vitamina B va oferi de obicei cantitatea de niacină (50 mg pe zi) necesară pentru tratarea acestor afecțiuni.
  • Pentru artrită: luați 1.000 mg de niacinamidă de trei ori pe zi.

Asigurați-vă că consultați mai jos tabelul cu recomandări de dozare pentru niacină, care prezintă dintr-o privire dozele terapeutice pentru afecțiuni specifice.

  • Luați suplimente de niacină cu mesele sau un pahar de lapte pentru a preveni disconfortul stomacului.
  • Niacina acționează ca un medicament atunci când este administrată în doze mari (1,5 până la 6 grame pe zi). Dacă aveți în vedere utilizarea niacinei în acest interval de dozare, consultați un medic pentru supraveghere.
  • Când este posibil, înlocuiți niacinamida și acidul nicotinic cu inozitol hexaniacinat. Inozitolul hexaniacinat este cea mai sigură formă disponibilă, care nu provoacă înroșirea pielii și prezintă un risc considerabil mai mic de afectare a ficatului.
  • Aveți grijă atunci când luați doze mari, terapeutice de niacină - sub orice formă - dacă sunteți deja pe unul dintre medicamentele prescrise pentru scăderea colesterolului, cunoscute sub numele de statine. Durerea și inflamația musculară și chiar insuficiența renală sunt un risc dacă amestecați niacina cu oricare dintre statine. Opriți administrarea medicamentului și adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă apare oricare dintre simptomele de mai sus.

Notă: Pentru informații despre interacțiunile cu anumite medicamente generice, consultați diagrama WholeHealthMD privind interacțiunile dintre medicamente și nutrienți.

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua niacină dacă suferiți de diabet, tensiune arterială scăzută, glaucom, gută, afecțiuni hepatice, ulcere sau tulburări de sângerare. Suplimentele cu niacină pot agrava aceste condiții.
  • Solicitați medicului dumneavoastră analize de sânge la fiecare trei luni pentru a verifica funcția ficatului dacă luați orice formă de niacină în cantități de 1.000 mg sau mai mult pe zi.
  • Nu luați niacină cu eliberare temporizată, un medicament pentru colesterol fără prescripție medicală conceput special pentru a nu provoca înroșirea pielii legată de acidul nicotinic. Cercetările arată că poate provoca leziuni hepatice.
  • Respectați dozele recomandate; cantitățile excesive pot provoca probleme grave de sănătate.
  • S-a demonstrat că administrarea niacinei provoacă leziuni oculare. Consultați medicul oftalmolog dacă observați modificări ale vederii în timp ce luați niacină (16).

Referințe:

Backes JM, Gibson CA. Efectul terapiei medicamentoase pentru scăderea lipidelor asupra lipoproteinelor cu densitate mică, cu densitate mică (martie). Ann Pharmacother. 2005 25 ianuarie; [Epub înainte de tipărire]