Am ars 30 dar nu sunt sigur cât de bine m-am descurcat, aceasta a fost prima dată când am făcut shadowbox și acum intenționez să trec la 10 minute, am făcut câteva exerciții de încălzire în prealabil, dar nu am numărat caloriile arse

calorii

Distribuiți linkul

Shadow boxul este pentru practicarea tehnicii, nu pentru arderea caloriilor. Cardio excersize este cel mai fiabil mod, chiar dacă este plictisitor. Alergare, înot, ciclism etc.

Puteți utiliza ABSOLUT boxul umbrelor ca antrenament cardio. Orice lucru care vă crește ritmul cardiac este un antrenament cardio. Perioadă. Dacă faceți o umbră cu o mișcare bună și o intensitate decentă, veți obține un antrenament cardio bun.

Arzi calorii făcând APROAPE ORICE. Scopul cardio este de a crește ritmul cardiac și de a-l menține în scopul arderii grăsimilor. Shadow box face asta ABSOLUT.

de coruse poți, nimeni nu a spus altfel, scopul obișnuit al boxului în umbră, totuși, este mai mult pe tehnică decât pe ritmul cardiac. Modul în care l-am aplicat de-a lungul anilor atât ca practicant, cât și ca antrenor este în principal ca parte a încălzirii și răcirii pe măsură ce ajungi să-ți relaxezi corpul în timp ce reflectezi asupra tehnicilor. Dacă doriți un aparat de creștere a ritmului cardiac, folosind același spațiu sau mai mic, aș spune că sărind coarda ar funcționa cel mai bine.

4 minute de box în umbră? Nu sunt om de știință, dar poate îmi place 10.