Cineva de la locul de muncă a spus că nu se deranjează să numere caloriile din legumele lor, așa că au atât de mult cât vor "pentru că practic nu este nimic, îl folosesc doar pentru a-mi scoate carbohidrații" (direct destul). M-a pus pe gânduri și mă întreb doar ce părere aveți despre asta?

numărați

Distribuiți linkul

Sunt doar mai lax cu legumele decât cu grăsimile, carbohidrații și carnea. Acele calorii încă mai contează și încă le număr, dar dacă îmi subestim broccoli, îl creez până la „oh bine”. Acestea fiind spuse, pentru persoanele cu bugete calorice mai stricte decât mine, este absolut logic să fii strict în această privință.

Dacă intră în tractul meu digestiv îl număr. Nu am înțeles niciodată alegerea de a nu număra unele lucruri, dar sunt un iubitor de legume, așa că se adaugă calorii chiar și din legume.

Da, 100% sunt de acord cu asta. Am încercat să omit numărând o pungă de spanac pe care o aveam. Doar 19 calorii, dar m-am gândit doar că dacă nu mi-aș conta legumele și aș spune oriunde între 100-200 de calorii pe zi. Aceasta este aproape 10% din diurna mea zilnică pe care aș putea să o folosesc la gustări și asta ar putea încetini progresul meu. Așadar, cred că numărarea legumelor îți oferă cam un tampon de siguranță într-o zi în care te duci puțin.

În general, îl număr, dar voi ghici greutăți pentru lucruri precum salată, țelină, spanac etc. în loc să-i cântăresc efectiv și dacă decid să arunc, să zicem, niște kale într-o supă în ultimul moment, de obicei nu mă voi întoarce și voi modifica rețeta în MFP.

Între smoothie-uri verzi, salate și supe mănânc aproximativ 100-150 de calorii de legume verzi cu conținut scăzut de cal pe zi, așa că se adaugă.

Colegul meu de muncă face asta, dar cu vin.

Cred că știm cu toții cum merge drumul ei.

Depinde. Dacă e ca jumătate de cană sau mai mult, da! Dar dacă este la fel ca câțiva ardei cu cârnați, nu mă deranjez. Dar dacă îmi ating obiectivul caloric, nu mă voi simți rău dacă voi trece din cauza câtorva legume.

În cea mai mare parte număr totul, dar am câteva excepții, în special salata verde. Lucruri precum dovlecelul sau broccoli le contez parțial din cauza numărului mai mare de calorii, a conținutului mai ridicat de proteine ​​și, de asemenea, tind să le mănânc în cantități mult mai mari (Una dintre părțile mele preferate este 2 dovlecei sotati cu oțet balsamic). Sunt concentrat în cea mai mare parte pe CICO, dar încerc să rămân vag conștient de macro-urile mele, așa că acest lucru funcționează pentru mine. Cu toate acestea, atunci când fac o salată, cele aproximativ 15 calorii ale romaine nu sunt ceva ce mă preocupă.

Uneori voi fi îngăduitor cu cât am (de exemplu, „o ceașcă” de salată când ar putea fi două) doar pentru că știu că este atât de scăzută, dar numără și tot sosul și lucrurile suplimentare pe care nu le consum. deci cred că se echilibrează.

Da, doar încercarea de a-ți apropia obiectivele este suficient de bună pentru că nu există o modalitate perfectă de a măsura TOTUL. Când oamenii spun că am nevoie de un cântar alimentar, este exact ca „Caloriile enumerate sunt medii oricum. Doar pentru că măsoară o oz de sos nu înseamnă că îmi ling ling Tupperware-ul, absorbând fiecare picătură. Dacă am 10oz de Cheetos, unii ar putea avea mai mult sau mai puțin pudră de brânză, adică calorii diferite. "

Totuși, nu contează ceva este complet diferit.

Cred că cel mai mare beneficiu al unei scale este pentru mine. Problema mea principală este dimensiunea porțiunilor, iar o scală îmi amintește să o țin sub control.

S-ar putea ca aceștia să aibă un deficit mare, deci, dacă scad greșit cu câteva sute de calorii, nu este mare lucru. Pentru persoanele care au un deficit mic, este mai important să fie exact. Sau poate pur și simplu nu mănâncă o mulțime de legume și acesta este un truc mental pentru a se convinge să mănânce mai multe legume.

Este minunat să fii hotărât și exact în timp ce numeri caloriile. Dar, în funcție de mărimea deficitului dvs., puteți continua să progresați, fiind un pic slab odată cu numărarea.

Număr și măsoară varza și broccoli pentru că nu este o cantitate nesemnificativă de proteine. De obicei mănânc o ceașcă de kale și o ceașcă de broccoli pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ 60 de calorii și 6 grame de proteine.

Le numără, dar nu mă străduiesc să-mi iau fiecare gram din ele. Și dacă decid să mănânc puțin mai mult - nu mă simt vinovat. Sunt atât de scăzute în calorii, încât nu mă va răni prea mult. De obicei, mă rotesc când numără oricum.

Sunt mai îngăduitor cu privire la dimensiunile de numărare/măsurare/porție, așa cum au spus mulți oameni. Cu toate acestea, dieta mea este în mare parte pe bază de plante și voi avea 3-4 porții de legume pe masă, în principal verdețuri, și îmi place să iau gustări de legume cu hummus sau salsa. Este o mulțime de calorii în final, trebuie să am cel puțin o aproximare a cât am mâncat.

Nu urmăresc fructele sau legumele. Flip flop între mfp și Weight Watchers, iar cu Weight Watchers nu se numără fructele sau legumele. Nu a fost o problemă pentru mine.

Ce fel dacă mănânci fructe? Întreb pentru că, dacă nu mi-aș număra fructele, aș trece peste obiectivul meu. Voi mânca ușor fructe doar o zi întreagă.

Mănânc mult pepene galben. Pepene verde, melon, miere. Căpșuni, struguri, caise, piersici. Chiar încerc să stau departe de banane și cireșe. IUBESC cireșele, dar pot mânca 2 kg fără să clipesc.

Probabil mănânc 3-4 porții de fructe pe zi și cu legume poate 5-7. Bineînțeles, număr lucruri precum porumbul, cartofii, mazărea și avocado și trebuie să limitez fasolea verde, deoarece consider că mă vor câștiga dacă mănânc prea mult. Mananc mult dovlecei, dovlecei, salata, morcovi, varza, verdeata in general. Mănânc fructe și legume la fiecare masă și, dacă vreau doar să mănânc ceva, chiar dacă mi-am luat caloriile pentru ziua aceea, voi prăji broccoli sau varză de Bruxelles.

Editat pentru a spune: ananas, broccoli, conopidă, castravete, țelină și roșii.