Alte bloguri populare

pentru

De multe ori te simți somnoros după-amiază? Ei bine, nu ești singur. Este perfect normal să vă simțiți puțin obosiți și scăpați în jurul orei 13:00 - 15:00 după-amiaza. Dar de ce ne simțim așa? Și mai important, ce putem mânca pentru a obține mai multă energie?

De ce experimentăm căderea de la mijlocul după-amiezii?

Există câteva motive pentru care nivelurile noastre de energie scad la mijlocul după-amiezii. Iată câteva motive pentru care:

Pasta Carbonara

Deshidratare ușoară - Este posibil să nu observați acest lucru, dar ați putea fi ușor deshidratat. Deshidratarea are multe efecte asupra organismului. Oboseala este doar unul dintre simptomele unei deshidratări ușoare. Un studiu din Marea Britanie a constatat că 49% dintre pacienții care s-au plâns de oboseală și oboseală erau deshidratați.

Temperatura corpului - Scăderea de la jumătatea zilei poate fi atribuită și unei scăderi a temperaturii corpului. Potrivit Sleep.org, acea scufundare la jumătatea zilei declanșează hormonul care induce somnul, numit Melatonină. Este o parte normală a ceasului intern al corpului nostru.

Alimentele care stimulează energia

Puteți combate criza de la mijlocul după-amiezii cu aceste alimente care furnizează energie:

Apă - după cum am menționat anterior, oamenii se simt adesea obosiți și somnoroși din cauza deshidratării. Așadar, este absolut logic să beți un pahar cu apă și să beți mai mult pe tot parcursul zilei.

Cafea - cafeaua este prima băutură la care ajungem dacă avem nevoie de acea explozie de energie. Cafeaua conține cofeină. Cofeina stimulează sistemul nervos central pentru a vă îmbogăți. Asigurați-vă că nu beți mult din el, deoarece vă poate face să vă simțiți nervos și vă va întrerupe cu somnul.

Mentă - mestecarea gumei cu aromă de mentă poate reduce somnolența în timpul zilei. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Coventry a constatat că guma de menta a redus oboseala și somnolența în timpul zilei. Dacă guma nu este chestia ta, ce zici de a-ți face o ceașcă de ceai de mentă răcoritor? Mere - conform Universității Cornell, merele conțin vitamine, fibre, antioxidanți și 13 grame de zahăr natural. Are același răspuns la cofeină, deoarece vitaminele sunt eliberate încet pe tot corpul pentru a vă ajuta să vă simțiți mai treaz.

Ouă pe pâine prăjită

Ouă - conțin 30% din cantitatea zilnică recomandată de proteine. Ouăle conțin, de asemenea, un aminoacid important numit leucina care contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Ouăle conțin aproximativ 10-20% mai multă leucină decât orice altă sursă de proteine!

Ceai verde - ceaiul verde are cofeina dar nu la fel de mult ca cafeaua. Cu toate acestea, ceaiul verde conține și L-teanină care, împreună cu cofeina, stimulează starea de spirit și performanțele cognitive. Lămâi - Lămâile sunt bogate în vitamine. Parfumul lor are și puterea de a stimula stimularea mentală.

fructe de padure goji

fructe de padure goji - un studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că 50% dintre participanți au raportat mai puțină oboseală și mai multă energie în timpul zilei, când au fost suplimentați cu suc de boabe Goji.

Pur și simplu subțire - Pur și simplu Slender Master Cleanse Lemonade Diet conține 100% suc de lămâie natural, extracte de ceai verde și suc de fructe de goji. De asemenea, are amestecul de sucuri de superalimente precum Noni, Mangosteen și Acai. Acestea sunt bogate în vitamine și antioxidanți pentru a ajuta la vigilența mentală.

rezumat

Combateți căderea de la mijlocul după-amiezii cu aceste alimente care furnizează energie: