(această postare poate conține linkuri afiliate. Puteți găsi dezvăluirea completă aici.)

Cum să slăbești în timpul alăptării, fără a afecta alimentarea cu lapte

Sunt sigur că toate mamele noi (care își hrănesc copiii) vor să-și piardă în greutate sarcina fără a produce un impact negativ asupra aprovizionării cu lapte.

Diverse sfaturi și trucuri sunt disponibile pe tot internetul, care vă arată cum să slăbiți.

mănânci

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că în procesul de slăbire a sarcinii trebuie să aveți în vedere următoarele puncte pentru a vă menține aprovizionarea cu lapte ...

  • Potrivit lui Kelly Bonyata, consultant certificat de consiliere internațională pentru alăptare (IBCLC), o mamă care alăptează trebuie să ia cu 300-500 de calorii mai mult decât a luat anterior pentru a menține o cantitate constantă de lapte și pentru a-și păstra greutatea înainte de sarcină.
  • Potrivit Judith Lauwers și Anna Swisher, autorii celebri ai, „Consilierea mamei care alăptează: Ghid pentru consultant în alăptare”, Este sigur pentru o mamă sănătoasă care alăptează să piardă până la 1 kilogram pe săptămână.

  • Potrivit Kelly Bonyata, după 2 luni de la nașterea unui bebeluș, mămicile pot începe exerciții fizice ușoare pentru a pierde acele kilograme în plus și pentru a-și păstra cifra înainte de sarcină.

Cel mai important aspect pe care trebuie să-l amintiți este că, pentru a pierde în greutate, bebelușul trebuie să mănânce foarte sănătos, având alimente din toate grupele de alimente pentru a-și trece ziua.

Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii și numărul nutrițional va face ca mamele care alăptează să se simtă somnolente, letargice și obosite toată ziua.

Iată câteva dintre sfaturile care vă pot ajuta să vă pierdeți greutatea bebelușului și să vă mențineți alimentarea cu lapte:

Dacă ați găsit utile aceste informații și doriți să aflați și mai multe. Îmi place absolut acest popular curs online numit Ultimate Breastfeeding Class de Milkology. Are tot ce trebuie să știți despre blocarea și poziționarea, stăpânirea și protejarea aprovizionării cu lapte, depanarea problemelor obișnuite ale alăptării și multe altele ...

Stacey (instructorul) este un educator certificat pentru alăptare și a predat alăptarea la mii de femei din întreaga lume. Faceți clic aici pentru a vedea ultima clasă de alăptare.

Dacă ți-a plăcut acest ghid rapid, te rog să-l împărtășești cu alte mame 🙂