Ești bun toată săptămâna, alimentându-ți corpul cu alimente sănătoase, dar odată ce vine weekendul, dieta ta 80/20 seamănă mai mult cu 20/80 (sau 100/0!). A te trata cu siguranță este cu siguranță o necesitate, dar pentru Christine Carter, înainte de a începe călătoria de slăbit, spune că duminicile „au fost întotdeauna o zi de regret pentru mine”. Ea capturează postarea de mai sus de pe Instagram: „Eram o mâncătoare de binge și weekend-urile s-au dovedit întotdeauna a fi cele mai rele. Fie că bea și binging pe Whataburger la 2 dimineața, fie că mănânc prea mult noaptea la întâlnire - am fost mizerabil până duminică. Aș întreba eu însumi „Ce ESTE ERAT cu mine” "

duminică

Suna familiar? Este un ciclu teribil care nu numai că te face să te simți prost cu tine însuți, ci și că îți împiedică progresul. În loc să se bată în fiecare duminică, acum Christine a adoptat un nou ritual de început de săptămână. Ea împărtășește: „A fost nevoie de multă disciplină, dar am învățat să fac din duminici o zi de reflecție și pregătire. Aș analiza unde am greșit - dar să nu fiu atât de GRAV pentru mine”. E atât de important. Să recunoașteți unde sau când ați fi căzut de pe vagonul sănătos și apoi să vă încurajați să vă întoarceți.

Christine își folosește duminica pentru a „face un nou plan pentru a avea succes pentru săptămâna următoare” Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, iată o listă cu șase lucruri pe care le puteți face în fiecare duminică pentru a vă menține sănătos toată săptămâna. Faceți-vă un plan și mergeți mai departe în călătorie, chiar dacă există o mică denivelare pe drum.

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.

Vreau mai mult?

POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.