Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

pentru

Știu că o renunțare majoră este că această dietă nu este destinată persoanelor sub 18 ani, dar mă întreb ce aspect al acesteia este o problemă? Aveți în special un copil care este în permanență flămând „dependent de carbohidrați” și care dorește să treacă la un mod mai sănătos de a mânca.

Bună StrivingMum - Nu sunt instruit din punct de vedere medical, dar bănuiesc că declinarea responsabilității se datorează mai degrabă aspectului restricționării caloriilor, decât tipurilor de alimente recomandate pe BSD. Personal, nu văd o problemă care să respecte principiile sănătoase ale consumului de alimente întregi și evitarea gunoiului procesat, dar fără restricția de calorii.

Mulțumim pentru răspunsul Lara, ai putea avea dreptate. Tocmai am căutat pe Google aporturi calorice recomandate copiilor și, de fapt, am fost șocat de cât de ridicate erau! Mă întreb despre calitatea dovezilor care le susțin și ele. Aș fi crezut că aceste planuri de masă par destul de rezonabile din punct de vedere cantitativ pentru cineva cu jumătate de mărimea mea. Oricum, puteți încerca să oferiți acele alimente și să le lăsați să aleagă propriile cantități. Noroc cu călătoria ta!

Mama care se străduiește, copiii au nevoie de un aport caloric ridicat pentru mărimea lor, deoarece cresc. Acest proces necesită mult combustibil. Oferirea de alimente și băuturi de calitate este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru ei, dar asigurați-vă că primesc aportul de calorii de care au nevoie, nu prea mult și nici prea puțin. Cercetările arată, de asemenea, că copiii bine hrăniți (minerale și vitamine, nu doar calorii) tind să se descurce mai bine și la școală.

Bună, Striving Mum, cred că Snoop este chiar aici. Nu toate caloriile sunt egale și este important ca acei copii care consumă să fie de bună calitate, oferind și un conținut bun de vitamine și minerale. Încercați să îndepărtați copiii de carbohidrații zaharoși și „mâncarea nedorită”, dar permiteți totuși porțiuni sensibile de carbohidrați complecși - de exemplu, legume verzi, cereale integrale și alimente făcute din ele, cum ar fi fulgi de ovăz, paste și pâine integrală, cartofi, porumb și dovleac, fasole, linte și mazăre. Este un moment bun pentru ei să învețe despre o alimentație sănătoasă și sensibilă, atât de bine făcută pentru a-i ajuta să înceapă.

Ce a fost șters Theodora, ai raportat postarea anterioară pentru că am.

Înapoi la întrebarea despre PO. Copiii au nevoie de mai multe calorii, dar nu de multe altele. De exemplu. o fetiță de 13 ani are nevoie de 1400 de calorii, în timp ce un băiat de aceeași vârstă are nevoie de 1600. Cu siguranță nu numărul de calorii recomandat pentru un adult (care cred că sunt ridicol de mare oricum) la 2000 pentru o femeie și 2500 pentru un bărbat. Nu aș pune un copil pe 800 de calorii, dar asigură-mă că primesc o alimentație bună, iar caloriile lor de 1400/1600 sunt alcătuite din alimente sănătoase și o gustare sau tratare.

Avem o problemă începând cu copilul nostru de 9 ani (nepotul meu), deoarece el începe să adune greutatea. Mama are controlul asupra meselor sale, dar este adesea prea obosită și alege MackieD sau pizza în unele zile, dar este în principal ceea ce gustă și poate găsi în dulapuri, cum ar fi biscuiți, chipsuri etc. Îl voi avea cu mine timp de 11 zile luna viitoare și voi încerca să limitez gustările la multe fructe în loc de înghețate și o mulțime de exerciții de înot etc. Dar nu este ușor pentru mămicile ocupate. În cazul nostru, când merge la tati de două ori pe săptămână primește mâncăruri de luat masa, așa că trebuie să existe niște conversații serioase între mămică, tată și alți bunici.

Doar în ceea ce privește aspectul „dietelor”, cred că mulți dintre noi știm că dietele nu funcționează, sunt restrictive și provoacă pofte, resentimente și mâncare, altfel nu am fi cu toții în continuare supraponderali. Reduceți alimentele grele în carbohidrați pentru a reduce pofta, dar respectați o alimentație sănătoasă și o alimentație bună și nu uitați câteva delicii.