Acest articol este conținut exclusiv pentru abonați. Pentru a obține acces la aceasta și la restul IslandPacket.com, abonați-vă sau conectați-vă.

profesională

Mulțumesc pentru lectură! Pentru a vă bucura de acest articol și multe altele, vă rugăm să vă abonați sau să vă conectați.

Acces digital nelimitat

1,99 USD pentru o lună

12,99 USD/lună după, anulați oricând.

Abonați-vă cu Google

1,99 USD pentru o lună

12,99 USD/lună după, anulați oricând.

Lăsați Google să vă gestioneze abonamentul și facturarea.

Abonare Abonându-vă, sunteți de acord cu Termenii și condițiile și politica de confidențialitate a IslandPacket.com.

Ești abonat și nu poți citi acest articol? Poate fi necesar să faceți upgrade. Faceți clic aici pentru a accesa contul dvs. și a afla mai multe.

Opinie profesională

Opinie profesională: Ce este „dieta mediteraneană” și de ce este sănătoasă?

De MINDY LUCAS [email protected]

28 septembrie 2015 08:50

Întrebare: Îi tot aud pe oameni referindu-se la dieta mediteraneană. Ce este mai exact dieta mediteraneană și de ce este recomandată?

Răspuns: Se pare că oamenii caută adesea modalități de a trăi o viață mai sănătoasă, mai lungă și mai productivă. Și de multe ori se crede că, pentru a trăi așa, trebuie să renunți la toate lucrurile pe care le iubești, fie că sunt dulciuri, grăsimi, carne sau chiar alcool.

Nu ar fi minunat să poți mânca o dietă care conține unele sau toate aceste lucruri, permițându-ți totuși o viață sănătoasă și productivă?

Dieta în stil mediteranean poate fi răspunsul.

Dieta reprezintă stilul general de alimentație sănătoasă pentru inimă a celor care locuiesc în apropierea sau în jurul Mării Mediterane. În general, dieta se concentrează pe încorporarea unei abundențe de alimente pe bază de plante, cum ar fi cereale integrale, legume, fructe, leguminoase și nuci, și grăsimi sănătoase pentru inimă sub formă de ulei de măsline și pește.

De asemenea, se concentrează pe alegerea peștelui sau a păsărilor de curte slabe în comparație cu alte opțiuni de carne, cum ar fi carnea de vită și de porc, consumul de cantități mici până la moderate de brânză cu grăsimi reduse, iaurt și ouă și consumul de cantități moderate de vin la mese (un pahar de șase uncii pentru femei și până la două pahare de șase uncii pentru bărbați - un complement excelent pentru o masă sănătoasă pentru inimă).

În ultimul deceniu au avut loc o serie de studii pentru a înțelege mai bine beneficiile unei diete și a sănătății în stil mediteranean. Un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie susține funcția dietei în prevenirea primară a bolilor de inimă la o populație sănătoasă. Un alt studiu publicat în JAMA Internal Medicine a constatat că o dietă în stil mediteranean completată cu ulei de măsline sau nuci a îmbunătățit funcția cognitivă la adulții în vârstă.

În plus, dieta implică încorporarea de alimente sănătoase care vă pot ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp, ceea ce poate fi deosebit de important dacă încercați să mențineți o greutate sănătoasă.

Este ușor de văzut de ce urmarea unei diete în stil mediteranean este un pas excelent către o viață mai sănătoasă și mai lungă. Și poate fi și mai plăcut.