Ceaiul verde este una dintre acele băuturi curate, despre care oamenii susțin că fac minuni pentru mintea și corpul tău. Îți mărește energia, oferă pielii tale o strălucire suplimentară și îți oferă o modalitate sănătoasă de a slăbi rapid, nu? Ei bine, nu atât de repede. Deși este ușor să atribuiți primele două ceaiului verde, nu este atât de clar cât de mult contribuie la pierderea în greutate dorită. Este într-adevăr ceaiul verde sau este ora suplimentară de exercițiu pe care ați făcut-o sau regimul alimentar curat pe care l-ați implementat? Este ușor să afirmați că un anumit aliment sau băutură este secretul, fără a izola alți factori sau a fi capabil să-l susțină cu științe reci și dure.

Dar există unii oameni care jură că le-a ajutat să vărsă puțină grăsime suplimentară nesănătoasă (și luăm serios din vorbă pe-aici). Deci care este adevărul? Nu știam. De aceea am contactat doi experți cu cine a făcut-o. Continuați să citiți pentru a vedea ce au avut de spus despre legătura dintre ceaiul verde și pierderea în greutate!

ceai

Potrivit lui Brooke Alpert, nutriționist și autor al The Diet Detox, ceaiul verde promovează pierderea în greutate sănătoasă din două motive. Primul dintre acestea este destul de simplu: este hidratant (la urma urmei este doar apă perfuzată). „Ceaiul verde poate ajuta la scăderea în greutate”, spune ea. "Dintr-o perspectivă foarte simplă, este o băutură hidratantă. Când corpul este deshidratat, putem greși deseori sete de foame sau puțină oboseală din cauza deshidratării, ceea ce ne determină să facem alegeri alimentare slabe." Acesta este probabil motivul pentru care aproape fiecare celebritate sub soare recomandă să beți apă pe tot parcursul zilei, deoarece este cea mai ușoară măsură preventivă pe care o puteți lua pentru a evita să renunțați la acea poftă greșită de zahăr. Dar deviez - înapoi la ceaiul verde în mod specific.

Al doilea mod în care ajută la scăderea în greutate este prin procentul ridicat nebun de antioxidanți pe care îl oferă. Expunându-vă corpul la aceste puteri de luptă cu radicali liberi, vă încurajează corpul să vizeze grăsimile inutile. „Megadozele de antioxidanți pe care le conține, EGCG, pot crește metabolismul și pot influența hormonii pentru a sparge grăsimile”, spune Alpert. Dietician și psiholog clinician, Farah Alrajaan, înregistrează acest lucru. „Substanțele din ceaiul verde măresc nivelurile hormonale care indică celulelor adipoase să descompună grăsimile. Acest lucru eliberează grăsimea în sânge și o face disponibilă ca energie”, spune ea.

Alrajaan menționează cantitatea specifică de cofeină a ceaiului verde ca un alt ingredient care este benefic pentru pierderea în greutate. „Mai multe studii au sugerat că flavonoidele și cofeina din ceaiul verde pot contribui la creșterea ratei metabolice, la creșterea oxidării grăsimilor și chiar la îmbunătățirea activității insulinei”, spune ea. „Un studiu a arătat că cei care au consumat ceai verde și cofeină au pierdut în medie 2,9 kilograme pe parcursul unei perioade de 12 săptămâni, în timp ce se țineau de dieta lor obișnuită. Un alt studiu a sugerat că o creștere a producției de calorii a fost egală cu aproximativ 100 de calorii în 24- perioada de ore. " Cea mai bună parte a acestui lucru este că vă va oferi energie, dar nu în acel mod obositor, apoi obosit, pe care îl face cafeaua. "Mulți oameni declară că au o energie mai stabilă și că sunt mult mai productivi atunci când beau ceai verde, în comparație cu cafeaua."

Alpert recomandă în mod special să beți acest ceai. Este preferatul ei din toate timpurile și o numește „uimitoare”. Doar nu intenționați să-l beți toată ziua. "Din cauza cofeinei, nu aș recomanda să bei ceai verde obișnuit toată ziua. Apa va fi întotdeauna prima mea recomandare de băutură, dar 1-3 căni de ceai verde zilnic sunt suficiente pentru a avea beneficii mari, fără a te ține la pas noaptea" ea spune.

Pe de altă parte, Alrajaan recomandă să beți matcha. „Întreaga frunză este măcinată și consumată ca parte a băuturii, spre deosebire de alte (majoritatea) tipurilor de ceai verde în care frunzele sunt abrupte și apoi ceaiul este consumat”, spune ea.

Este demn de remarcat faptul că ceaiul verde este mult mai mult decât o băutură care beneficiază de pierderea în greutate. Este o băutură veche de secole și care a fost folosită pentru a ajuta sănătatea și starea de bine în mai multe diferite. căi. Cu alte cuvinte, utilizați-l pentru mai mult decât un instrument de slăbit. „Antioxidanții din ceaiul verde îl fac să fie o băutură sănătoasă, indiferent de scăderea în greutate, este scopul tău, spune Alpert.„ Pot ajuta cu orice, de la pierderea în greutate, funcționarea creierului și chiar au beneficii potențial anti-cancerigene. "Alrajaan este de acord." ceaiul are antioxidanți puternici care pot proteja împotriva cancerului. Studii multiple arată că consumatorii de ceai verde prezintă un risc mai scăzut de apariție a diferitelor tipuri de cancer ", spune ea. Are, de asemenea, aminoacidul L-teanină, care este capabilă să traverseze bariera hematoencefalică. L-teanina crește activitatea neurotransmițătorului inhibitor GABA, care are efecte anti-anxietate. „Acolo îl aveți - câteva căni de ceai verde pe zi vă pot aduce beneficii inimii, creierului, nivelurilor de energie și chiar mentalului și emoționalului. sănătate.