În iulie, propriul nostru Abu Zafar v-a arătat cum să construiți un Peloton DIY dintr-un antrenor de biciclete de 100 USD și o aplicație pe telefon. Folosesc aceeași configurare, oprită și activată, de o lună acum, și sunt aici pentru a raporta: se menține. Deși nu este la fel de versatil ca un Peloton, îndeplinește o necesitate pe care, în mod normal, aș completa-o cu echipamentul cardio al sălii de gimnastică.

ceea

Acest browser nu acceptă elementul video.

Am folosit același antrenor de biciclete pe care l-a făcut Abu - un suport triunghiular verde care susține roata din spate a bicicletei. Nu este electronic și nu face nimic fantezist; lasă roata să se miște în timp ce pedalezi, cu rezistență reglabilă. M-am așezat pe al meu în garaj pentru că acolo m-am antrenat .

Construiește-ți propria bicicletă în stil peloton și economisește bani

În timp ce mersul cu bicicleta în aer liber se află la capătul inferior al spectrului de risc al coronavirusului, obținerea unui interior ...

Amenajarea spațiului meu

Spre deosebire de configurația strălucitoare a lui Abu, a mea a fost făcută dintr-o bicicletă montană veche pe care nu mai călătorisem de ani de zile. Îl păstrasem nefolosit într-o magazie de grădină, așa că a trebuit să pomp pneurile și să scot un număr serios de pânze de păianjen. Dacă aș pleca cu bicicleta în aer liber, aș vrea probabil să o iau pentru o reglare, dar pentru uz interior, nu a trebuit să-mi fac griji cu privire la ruperea pe marginea drumului. Lanțul este puțin ruginit. Este bine.

A trebuit să fac câteva lucruri pentru a o transforma dintr-o bicicletă adecvată pentru exterior în una utilă pentru a o păstra în interior. De exemplu, am scos câteva accesorii, inclusiv clopoțelul de pe ghidon, pentru a face loc selectorului de rezistență al antrenorului și micului suport pentru telefonul meu. De asemenea, am scos un pachet de pene care trăiește în mod normal sub scaunul meu - cureaua cu velcro îmi zgâria picioarele când am pedalat în pantaloni scurți.

De asemenea, am descoperit că există mai multe de configurat decât doar bicicleta. Sigur, aș putea folosi asta oriunde, oricând. Dar de ce să păstrez o sticlă de apă pe rama bicicletei când aș putea să o așez pe un raft la îndemâna brațului? Și de ce să nu-mi confecționezi un ventilator de cutie care să-mi sufle fața și trunchiul pentru a mă răcori în timp ce călăresc? Acest lucru începea să devină aproape luxos.

Cum să obțineți un antrenament bun

Dezavantajul acestei configurații DIY este că nu este la fel de versatil ca o bicicletă de exercițiu reală. Nu am folosit niciodată un Peloton propriu-zis, dar am făcut cursuri de ciclism unde aveți un buton care vă schimbă ușor și instantaneu rezistența. Aceasta nu este asta.

Antrenorul pentru biciclete vine cu un buton de rezistență, care se conectează la bicicletă printr-un cablu lung (astfel încât să poată ajunge până la ghidon). Este bine, dar diferența dintre cel mai înalt și cel mai mic nivel de rezistență este. subtil. După ce am încercat și nu am reușit să obțin suficientă rezistență pentru a mă ridica în șa, am constatat că trebuie să cobor de pe bicicletă și să răsucesc un șurub în spatele antrenorului înainte de a găsi un nivel suficient de greu pentru a împinge cu adevărat.

După aceea, în loc să mă deranjez cu butonul antrenorului în timp ce mergeam, mi-am dat seama că aș putea folosi propriile mecanisme de schimbare a bicicletei. Al meu este o bicicletă montană cu trei trepte de viteză pe schimbătorul din față și șapte pe spate. Dacă aș regla șurubul antrenorului astfel încât să pot pedala în picioare pe cea mai înaltă treaptă a bicicletei, asta mi-a permis să fac o plimbare ușoară și frumoasă dacă m-am deplasat până la cel mai jos.

Cu această configurație, am putut urmări împreună cu cursurile din aplicația Peloton. Când instructorul îți spune să-ți întorci rezistența la un astfel de nivel, trebuie să ignori acele numere și să mergi pe lângă intestin. Încercați să potriviți cadența melodiei cu care pedalați (nu există monitor de cadență, desigur) și mergeți ușor atunci când ar trebui să mergeți ușor și greu când ar trebui să mergeți greu.

Cum să profitați la maximum de timpul limitat la sală

Poate că trebuie să vă înscrieți pentru un interval de timp la sala de gimnastică, când obișnuiați să participați la ...

Feriți-vă de supărările minore

Dacă sunteți un devotat al Peloton, s-ar putea să nu fie suficient de bun pentru dvs. Dar funcționează pentru mine: pot face o plimbare ușoară în timp ce ascult un podcast sau sun la o întâlnire unde pot rămâne mut. Sau pot face o sesiune în aplicație care imită o plimbare cu dealuri, deși încă nu mă simt foarte confortabil pe secțiunile în picioare. (Bicicleta este perfect stabilă; este o piatră. Doar că rezistența nu este niciodată destul de grea și suficient de netedă. Rămân așezat de cele mai multe ori.)

Antrenorul este, de asemenea, cam tare. Bicicleta mea are anvelope netede, dar am auzit că, dacă aveți anvelope nodulare, ca bicicleta tipică de munte, este și mai rău. Și acel ventilator de cutie adaugă cu siguranță zgomotului. Efectul general a fost că transpirau singur în garajul meu cu două mașini diferite care răcneau în fața și în spatele meu. Destul de sumbru.

Adică, până când m-am gândit să-mi folosesc căștile care elimină zgomotul. Apoi mi-am putut auzi instructorul de muzică/podcast/Peloton foarte bine, iar bicicleta a devenit o mică oază din lumea din jurul meu. Am deschis garajul și mi-am îndreptat bicicleta spre exterior, ceea ce reprezintă un mod încântător de a petrece o zi ploioasă când vrei să mergi la plimbare, dar nu vrei să te ude.

Gânduri finale

În general, este o soluție excelentă pentru a intra în cardio atunci când nu este practic să ieșiți afară. Cartierul meu nu este unul excelent pentru ciclism și în timpul verii nu am vrut să înfrunt căldura pentru a alerga. Bicicleta DIY a fost perfectă pentru antrenamente ușoare până la moderate; cu siguranță puteți obține rezistența suficient de mare pentru unele sprinturi, dar s-ar putea să nu ieșiți din șa la fel de des ca instructorul de pe ecran.

Un prieten m-a dus la un secret puțin cunoscut pentru depozitare: dacă partea din spate a bicicletei este orientată spre perete, o puteți roti pe roata din spate pentru a susține bicicleta. Ghidonul va fi lipit de perete, așa că aveți grijă cu orice butoane sau suporturi de telefon care sunt instalate acolo.